Стресс мезгилинде менин псориазыма кам көрүү: Менин журналымдан үзүндүлөр

Мазмун

• Азырынча бош эмес жашоо образына кошуу
• Менин күндөлүк ишимди документтештирүү
• 21-февраль, 2020-жыл
• 27-февраль, 2020-жыл
• 15-март, 2020-жыл
• 4-апрель, 2020-жыл
• 7-апрель, 2020-жыл
• 10-апрель, 2020-жыл: Демо күнү
• Учуп кетүү

Мен 3 жашымда псориаз менен ооругам. Биринчи дерматолог кеңсесинде флуоресценттик чырактар ​​эсимде. Ата-энем чоңоюп жатканда менин күн сайын башыма териме стероиддик майдын жытын эч качан унутпайм.

26 жашка чыкканда, теримди жана жалпы ден-соолугумду дарылап, бирдиктүү дарылоо тажрыйбасын баштадым. Четтетүү диетасын колдонуп, глютенди жебегенде, тамак сиңирүү жана псориаздын жакшырганын байкадым.

Убакыттын өтүшү менен мен өзүмө кам көргөн бардык буюмдарды табигый жол менен алмаштыра баштадым. Мен азыр өзүмдүн шампунь, дезодорант жана денемдеги майларды жасап жатам. Менин ысыганымды дарылоого жардам берүү үчүн акупунктура жана Аюрведик тамактануу ыкмаларын кабыл алдым.

Акыркы он жылдын ичинде мен өзүмө кам көрүү чөйрөсүн толугу менен өзгөрттүм, бирок бир дагы нерсени чече алчу эмесмин - стресс.

Бул жерде маселе бар: Стресс - менин псориазымдын күчөшүнө алып келген эң чоң драйвер.

Азырынча бош эмес жашоо образына кошуу

Мен ишкер жана мугалиммин. Спикерлерге жана аткаруучуларга ден-соолугу чың, күчтүүраак үндөрдү берүү үчүн Voice Body Connection деп аталган онлайн коучинг бизнесин жүргүзөм.

Мен өз ишимди жакшы көрөм, бирок убакытты оңой эле жоготуп алам. Мен ойгонуу убактымдын көпчүлүгүн студенттерим менен же кардарларым менен өткөрүп, же бизнесимдин аркасында иштей алам.

Жумуштан айрылып калсам, көңүлүм чөгүп кетсе, алоолонуп кетиши мүмкүн. Мисалы, менин акыркы псориаздын жалыны чоң концерттен кийин эле болду. Буга чейин бирөө мен аспирантурада диссертация жазып жатканда. Ошентип, чоң долбоорлорду жасоодо этият болушум керек.

Февраль айында, пандемиядан мурун, мен аялдардын ишкерлерин кеңейтүү максатында иштелип чыккан Get Sh! T деп аталган бизнес тездетүү программасына жазылууну чечтим. Мен эсимден чыгарбоо керектигин билчүмүн, анткени мен өзүмдүн жумуш жумасына 10 сааттык сабактарды, үй тапшырмаларын жана коучингди кошуп жаткам.

Программаны жасоону каалаганымдын бир себеби, мен көптөгөн стартаптарды уюштуруучуларга машыктырам, ошондо өзүмдү өзүм жасасам жакшы болот деп ойлочумун. Андан тышкары, бизнесимди кийинки баскычка көтөрүү үчүн колдоо кааладым. Дүйнө эмне болоорун мен аз билчүмүн.

Менин журналдан көргөнүңүздөй, кырдаал ого бетер күчөй электе, мен көп стресстен арылгам.

Менин күндөлүк ишимди документтештирүү

Ушул оор жумаларда өз тажрыйбамды журналга жазууну чечкениме абдан ыраазымын. Журнал мага баланстанып калсам, өзүмдү кандай сезип жатканымды түшүнүүгө жардам берет. Мына мен жаздым:

21-февраль, 2020-жыл

Ооба, иш күндөрү кечинде менин графигиме класстарды кошуу кыйын. Күнү бою иштеп, анан сабакка барам.

Кечки тамакты өздөштүрүүгө убактымды калтырып кыйналып жатам жана саат 9да өзүмдү зымдуу сезип жатам. биз классты бүткөндө мен төшөккө жатып калгым келет. Кечээ менин мойнумда жана далымда псориаздын жаңы жерин байкадым. Ugh.

27-февраль, 2020-жыл

Кечээ кечинде өзүмө эс алууга уруксат берип жатсам да, аны аткарууга даяр экендигим менен күрөшүп жатканымды түшүндүм. Мен эрте турганымды жакшы көрөм, бирок жумуштан кеч туруп, шамды эки жагына күйгүзөм.

Ушунчалык кыйналгандыктан, бүгүн уктай берүүнү чечтим. Чынын айтыш керек, мен өзүмдү бир топ жакшы сезем.

15-март, 2020-жыл

Жана ... күтүлбөгөн жерден биз пандемиянын ортосунда турабыз. Wow. Бул жолу өткөн жумада, менин тизмелеримде бир топ нерселер бар болчу. Бирок бир жумадан кийин мен жаңы чындыкта жашап жатам жана ар бир артыкчылык өзгөрүлүп жатат.

Менин иш-аракеттеримдин тизмесине кандай мамиле кылсам, коркуу сезимине негизделет - эгер мен эртең менен ошол веб-сайтты жаңыртып бүтпөй калсам же менин бухгалтериме салыктарымды ASAP жөнөтпөсөм, бир нерсе болуп кетиши мүмкүн деп ойлойм. Бирок ошондон кийин энергиям кыйрады жана мен өзүмдү күнөөлүү сезип жатам, мүмкүн эмес болгон нерселерди жасай албай жатам.

Жана, эгерде акселератор программасы буга жол бербөөгө үйрөтпөсө, анда менин жашоом толугу менен болуп жатат. Мен ушуну менен менин иштеримдин тизмесин тапшырам. Баарын бүтүрүү керек. Менин жумушум - өзүмө кам көрүү жана бул процессте ишеним көрсөтүү.

4-апрель, 2020-жыл

Карантин уланып жаткандыктан, күндүз эс алуу чөнтөгүнө көбүрөөк орун калтыруу жеңилирээк болду.

Кээде бир аз шорпойм. Кээде үйүмдүн төбөсүнө чыгып бийлейм. Мен ашыкча медитация жасайм. Канчалык уктап, эс алып, ой жүгүртсөм, бизнесим үчүн ошончолук жакшы идеялар пайда болот.

Учурдагы тездетүү программасы мага өзүм ойлогондон баштап (курска жазылам) кардарларым үчүн эң пайдалуу болгон нерсени (жамааттын жылуулугун кошумча сессияларын сунуш кылуу) максаттарыма толук багыттоого жардам берди.

Бүгүн мен медитация жасап жатканда мен жазган китептин түзүлүшүндө чоң жылыш болду. Yay! О, тактарым да тазаланып жатат!

7-апрель, 2020-жыл

Акселератор курсуна арналган демо күндүк презентациялар ушул жума күнү болуп, мен күткөндөй, көңүлүм чөгүп турат.

Мен көптөгөн башка элдердин тешиктерин машыктырдым, ошондуктан менде өзүмдүн биримдикти жасоого толук импостер синдрому бар. Ошентип, мен устатым Алекс менен бир-бирден кошумча сеанс уюштурдум. Анан ал мага эмне деди?

"Элисса, мен сиздин презентацияңыздан кабатыр болбойм. Сизди бөгөттөп салам деп чочулап жатам. Сизди азыр бактылуу кыла турган эмне бар? »Деп сурады.

Менин жообум кичинекей кезимде жакшы көргөн нерселеримди жасоо - бир сааттай ырдап, үйдүн төбөсүндө күнгө чыланып кетүү болчу. Ошентип, ал мага мындай деди. Анан мен жасадым. Анан мен ылдый жакка кайтып келип, бир сааттын ичинде презентациямды жаздым. Genius.

10-апрель, 2020-жыл: Демо күнү

Бүгүн эртең менен тынчсызданып ойгонуп, ой жүгүрттүм. Катталуу:

Акыр-аягы, чачымды жана боёгумду жасап, презентациямды акыркы жолу кайталап жаттым. Жана эмне деп ойлойсуң? Сонун болду. Мен чындыгында сыймыктанам.

Мурда көп нерсеге жетишүү үчүн көп иштешим керек деп ойлочумун. Электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтүү, веб-сайтымды кыдырып көрүү жана кызматтарымды кантип сатуу керектиги жөнүндө ой жүгүртүү үчүн бир топ саат жумшашым керек деп ойлодум.

Бирок мен ушундай иш-аракет жасаганымда, азыраак уктай берем, аш болумдуу тамак-ашты жебей, псориаздын жалынына чалдыгам. Мен өзүмдү толугу менен ашыкча кылмакмын.

Эгерде өзүмө түп-тамырынан бери жакшы кам көрсөм, ден-соолугум жакшырып, акыл-эсим тунук болуп, бизнесимдин артыкчылыктары жакшыра тургандыгын түшүндүм.

Менин тажрыйбамдын жыйынтыгы:

Учуп кетүү

Бир нече жылдан бери менин псориаз тактарым отчеттук карточкага айланды. Алар жаңы жерлерде пайда болуп, кызарып, кызарып калганда, жакшы тамактанып, көп уктап, стрессимди жеңилдеткеним эсимде.

Бул жолу өзүмдү башкача кылам деп убада бердим. Эгерде мен дагы бир топ тактарды байкасам, анда ал сөзгө көңүл бурбайм. Жайлайм жана өзүмө кам көрүүнү артык көрөм.

Мен буга чейин акселератор программасы менен алек болчумун. Пандемиянын стресси күчөп жатканда, өзүн-өзү сактоо эң маанилүү иш деп эч күмөн санабайм.

Көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөккөндө, адегенде тегиздөөгө өтүшүм керек экендигин билем. Менде бар болгон энергия менен иштешим керек, анткени менин энергиям чексиз эмес. Бир аз эс алып, тең салмактуу сезилгенден кийин, өзүмдүн ишимди аткара алам.

Бул мени ден-соолугумду чыңдап, ден-соолугумду чыңап қана койбостон, ошондой эле бул нерселерди аткаруунун бирден-бир реалдуу жолу экендигин билдим.

Элисса Вейнзиммер - Voice Body Connection компаниясынын негиздөөчүсү, спикерлерге жана ырчыларга ден-соолугуна, күчтүү үнүнө ээ болуу мүмкүнчүлүгүн берет. Ал 2011-жылдан бери үн жана катышуу боюнча машыктыруучу. Анын курстары жана подкасттары аркылуу ал миңдеген студенттерге өзүлөрүнүн үнүн табууга жана чындыктарын айтууга жардам берди. Elissa eBay, WeWork жана Equinox программаларында машыктырган жана псориаздын жактоочусу катары Healthline компаниясына үзгүлтүксүз катышып келген: Псориаз менен жашоо жана Psoriasis Advance мукабасында, Psoriasis.org жана Dove DermaSeries сайттарында жарыяланган. кампаниясы. Аны YouTube, Instagramдан табыңыз же анын подкастын карап көрүңүз.