Эң жакшы диета кайсы?

Мазмун

• Табигый жол менен арыктоо үчүн эмне жеш керек

Эң мыкты диета - бул ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоого мүмкүндүк берген тамак. Идеал - бул өтө эле чектөөчү эмес жана ал адамды азыктануу редукциясына алып барат, ошондуктан адам жакшы тамактанууну үйрөнөт жана диетанын аягында салмак кошуп кайтып келбейт.

Ушундай көп сандагы диеталарга туш болгондо кээде кайсынысын кармануу кыйын болуп калат. Ар кандай диеталар эмнени убада кылып жаткандыгын текшерип, кайсынысы сиз үчүн эң жакшы диета экендигин билип алыңыз.

• Упайлардын диетасы: Бул өтө эле чектөөчү эмес болгондуктан, аны кармоого эң оңой диеталардын бири. Боюңузга ылайыктуу баллга баш ийип, баарын жей берсеңиз болот. Бирок айкалыштырууда этияттык менен тамактануу кемчиликтери болбошу керек.
• Шорпо диета: Шорпо жашылча-жемиштерге бай жана 1 жумага чейин сактоого ылайыктуу, бирок диетадагы чоң чектөөлөрдөн улам гипогликемия пайда болуп, алсыздыкты жана ачкачылыкты пайда кылып, адамдын "азгырылышына" жана тамак-ашты жешине себеп болот. диетанын ийгилигине тоскоол болуп, жол берилбейт.
• Usp Dietже Аткинс Диет: Алгачкы 15 күндө тез арыктоону камсыз кылат, бирок углеводдорду колдонууга жол бербегендиктен, тең салмактуу эмес жана артерияларда жана боордо майлуу бляшкалардын топтолушун жактырып, жүрөк жана боор ооруларын пайда кылат.
• Банан диетасы: Банандын диетасы эртең мененки тамак учурунда 2 бананды бир стакан жылуу суу же чай менен тамактануудан турат. Мөмө-жемиштеринде жипчелер бар болгондуктан, токчулукту берет, бирок эч кандай десерт же шире жегенге жол бербейт. Дагы бир маанилүү жагдай, эртең мененки тамактын бир калыптуулугу, мөмө-жемиштерден адам ооруп калышы мүмкүн.
• Углеводдуу диета: Бул тез арыктоого мүмкүндүк берет, бирок аны көпкө чейин жасоого болбойт, анткени убакыттын өтүшү менен анын арыктоо жөндөмү төмөндөйт жана углеводдордун жетишсиздигинен организмде пайда болгон кетоз процессинен улам баш айлануу жана жаман болуп калышы мүмкүн дем.
• Белоктуу диета: Бул диетада тамак-аштын эң чоң булагы белокко бай азыктар, ал эми сиз углеводдорго бай тамактарды жей албайсыз. Диета 15 күн бою жасалышы керек, кийинки 3 күндө углеводдор керектелет, андан кийин углеводдорго чектөө дагы 15 күнгө жасалат. Бул өтө чектөөчү болгондуктан, анын ийгилиги андан баш тартпоо үчүн, адамдын эркине байланыштуу.
• Кандагы диета: Руксат кылынган тамактар ​​адамдын канына жараша ар кандай болот. Аны жаратуучулардын айтымында, айрымдардын организмине зыяндуу азыктар бар деп түшүндүрүшөт, анткени алар канга түшүп жатканда кандайдыр бир уулуу заттарды пайда кылышат. А тобундагы канга ээ адамдар үчүн диета диверсификацияланган тамактарды камтышы керек, бирок этти колдонбостон. В жана АВ канындагы адамдар үчүн: Алар көптөгөн сүт азыктарын керектеген ар кандай тамактанса болот, ал эми О тобундагы адамдар: алар эттүү деп эсептелет, анткени эт денеңизге пайдалуу. Бирок бул диетаны сактоо оңой эмес, анткени организмге кандайдыр бир деңгээлде зыян келтириши мүмкүн болгон кээ бир тамак-аш азыктары толугу менен алынып салынат.

Табигый жол менен арыктоо үчүн эмне жеш керек

Диетологдун же эндокринологдун кеңештерине кулак кагуу ден-соолукка жана түбөлүккө арыктоонун жакшы жолу. Каалаган салмакка жетүү үчүн эмне жеш керектигин төмөнкү видеодон көрүңүз: