Кош бойлуулук учурунда канча фунт салсам болот?

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда канча килограмм салса болорун билип алыңыз
• Туура салмак кошпоо боюнча кеңештерибизди караңыз:
• Салмакты көтөрө турган салмакты кантип эсептөө керек

Тогуз ай же 40 жумалык кош бойлуулук учурунда аял ар дайым кош бойлуу болгонго чейинки салмагына жараша 7-15 кг салмак кошушу мүмкүн. Демек, аял кош бойлуулуктун алгачкы үч айында болжол менен 2 кг салмак кошушу керек. Кош бойлуулуктун 4-айынан баштап, дени сак кош бойлуулук үчүн аял орто эсеп менен жумасына 0,5 кг салмак кошушу керек.

Ошондуктан, эгерде аялдын дене салмагынын индекси - BMI - кош бойлуу болгондо, ал нормалдуу болсо, кош бойлуулук учурунда анын салмагы 11ден 15 кгга чейин көтөрүлүшү алгылыктуу. Эгерде аял идеалдуу салмактан жогору болсо, анда ал 11 кг ашык салмак кошпошу керек, бирок кош бойлуулукка чейинки салмагы өтө төмөн болсо, анда эне 15 кг ашык салмак кошуп, төрөтө алат дени сак бала.

Эгиз кош бойлуулук учурунда, кош бойлуу аял бир эле баланын кош бойлуу аялдарына караганда 5 кг ашыкча салмак кошушу мүмкүн, ошондой эле кош бойлуу болгонго чейинки салмагы жана анын BMI.

Кош бойлуулук учурунда канча килограмм салса болорун билип алыңыз

Ушул кош бойлуулук учурунда канча фунт салса болорун билүү үчүн бул жерге маалыматыңызды киргизиңиз:

Көңүл буруңуз: Бул эсептегич бир нече жолу кош бойлуулукка ылайыктуу эмес.

Кош бойлуулук диета ичүүгө же тамак-ашка чектөө коюуга убакыт болбосо дагы, аялдардын ден-соолугу чың болуп, спорт менен машыгып, салмак кошуусун көзөмөлдөп туруу, төрөттөн кийинки жакшы калыбына келүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү.

Туура салмак кошпоо боюнча кеңештерибизди караңыз:

Салмакты көтөрө турган салмакты кантип эсептөө керек

Эгерде сиз колуңуз менен коё турган салмакты эсептеп, жума сайын салмактын эволюциясын байкап турууну кааласаңыз, кош бойлуу болгонго чейин BMIни эсептеп чыгып, таблицада келтирилген көрсөткүчтөр менен салыштырыңыз:

Эми, салмактык диаграммага (A, B, C же D) классификацияңызды билип, ошол жумада салмагыңызга туура келген топту төмөнкү диаграммага салыңыз:

Кош бойлуулук учурунда салмак кошуунун графиги

Ошентип, убакыттын өтүшү менен, салмагы таблицада ага дайындалган тамга сунуш кылынган чекте кала тургандыгын байкоо оңой. Эгерде салмак диапазондон жогору болсо, анда ал ашыкча салмак кошуп жаткандыгын билдирет, ал эми эгер ал ченден төмөн болсо, анда бул салмактын жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн жана акушерге кайрылуу сунушталат.