Табуретканы жумшартуунун 5 табигый жолу

Мазмун

• 1. Буланы көбүрөөк жегиле
• 2. Сууну көбүрөөк ичүү
• 3. сейилдөө
• 4. Epsom тузун колдонуп көрүңүз
• 5. Минералдык май ичүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Обзор

Ич катуу дүйнөдөгү эң көп кездешкен ичеги-карын ооруларынын бири. Улуттук диабет жана тамак сиңирүү жана бөйрөк оорулары институтунун (NIDDK) маалыматы боюнча, Америка Кошмо Штаттарында эле, бул болжол менен 42 миллион адамга таасир этет.

Көпчүлүк адамдар табуретканы жумшартуу үчүн дарыгерлердин чечими менен кайрылышат, бирок алар көп учурда жагымсыз таасирлерди алып келиши мүмкүн. Бул терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• спазмы
• жүрөк айлануу
• шишүү
• газ
• ичеги-карындын башка көйгөйлөрү

Эгер дааратканадагы убактыңыз убара болуп, дарылар кабинетине кирбей калсаңыз, коркпоңуз. Табуретканы жумшартуунун табигый жолдору көп.

Бул жерде алардын бир канчасы гана:

1. Буланы көбүрөөк жегиле

Эркектер күнүнө 38 грамм, аялдар 25 грамм клетчатканы алышы керек, деп маалымдайт Тамактануу жана Диетология Академиясы. Бирок, орточо бойго жеткен адам анын жарымына жакынын гана алат, ошондуктан диетаңызга көбүрөөк кошуу көп учурда жакшы чечим болот.

Буланын эки түрү бар: эрий турган жана эрий турган. Эрүүчү була тамак-аштагы нымды сиңирип, тамак сиңирүүнү жайлатат. Эгер сиз аны күнүмдүк иш-аракеттериңиздин бир бөлүгүнө айландырсаңыз, бул сизди үзгүлтүксүз кармоого жардам берет. Эрибеген була сиздин табуреткаңызга ири көлөмдө кошулат жана ичеги-карынды түртүп жибергендей суюктук ичсеңиз, ичтин тез өтүшүнө жардам берет. Эрибес була организмден токсиндерди тез чыгарып туруунун дагы бир артыкчылыгы бар.

Эрий турган буланын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• апельсин
• алма
• сабиз
• сулу
• зыгыр уругу

Эрибес буланын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• жаңгактар
• уруктар
• жемиш терилери
• кара жалбырактуу жашылчалар, мисалы, капуста же шпинат

2. Сууну көбүрөөк ичүү

Ичеги-карынга киргенде табуретка суусу жетишсиз болуп калса, катуу болуп, уюп калат жана оорутат. Бул көптөгөн себептерден улам, стресстен, саякаттан жана дары-дармектердин терс таасиринен келип чыгышы мүмкүн. Суусуздануу адамдын катуу заңынан тышкары, стрессти күчөтөт, бул тамак сиңирүү органдарынын ишин дагы татаалдаштырат.

Суюктукту, айрыкча сууну жетиштүү деңгээлде ичүү, мындай ыңгайсыз кырдаалдан алыс болууга жардам берет. Бирок күнүнө сегиз көз айнекчен эреже жалпыга таандык чындык эмес. Ар кандай адамдардын ар кандай гидратация муктаждыктары бар. Бул жерде жалпы эрежени сакташ керек: эгерде заараңыз кочкул сары, көлөмү аз жана сейрек болсо, анда суюктук жетишсиз болуп, суусузданып калышы мүмкүн.

3. сейилдөө

Була сыяктуу эле, орточо америкалыктар жетиштүү көнүгүүлөрдү жасашпайт. Ылайык, америкалыктардын үчтөн биринен ашыгы семирип кеткен. Көнүгүү тамак сиңирүүнү стимулдаштырууга жардам берет, анткени кыймылдаган сайын денеңиз табуретканы ичеги аркылуу жылдырат.

Бир азга жеңилдик берүүдөн тышкары, көнүгүү ашыкча салмактан арылууга жардам берет, бул ичеги-карын сыяктуу ичеги-карын ооруларынын азайышын шарттады. Тамактангандан кийин 30 мүнөттүк сейилдөө организмге тамак-ашты жакшы сиңирүүгө жана үзгүлтүксүз сиңирүүгө өбөлгө болот.

4. Epsom тузун колдонуп көрүңүз

Epsom тузу жана суусу булчуң ооруларын басаңдатуу үчүн гана жакшы эмес. Ошондой эле, алар кыйналган табуретканы жумшартуу үчүн жакшы. Бул жерден Epsom туздуу ваннага ар кандай буюмдарды таба аласыз.

Ваннага 3-5 кесе Epsom тузун кошуңуз. Чылап коюу эс алдырат жана ичегинин перистальтикалык кыймылын күчөтөт. Ошондой эле магнийди териңиз аркылуу сиңирип жатасыз.

Магний сульфаты - Эпсом тузунун негизги компоненти. Ичкилик менен ичкенде, кыска мөөнөттүү ич катуудан арылууга болот. Порошок формасын 8 унция сууда эритиңиз. 12 жаштан жогору бойго жеткен же бала үчүн эң жогорку доза 6 чай кашык болушу керек. 6 жаштан 11 жашка чейинки бала үчүн эң жогорку доза 2 чай кашык болушу керек. 6 жашка чейинки балдар Epsom туздарын ичпеши керек.

Бул үзгүлтүксүз колдонуу үчүн сунушталбайт. Ичегилердин ич алдыруучу заттарга көз каранды болуп калышы оңой. Даамы бир аз сасык болгондуктан, аны ичкенге чейин лимондун ширесин эритмеге куюп койсоңуз болот.

5. Минералдык май ичүү

Минералдык май - майлоочу ич алдыруучу зат. Оозеки жеткирилгенде, ал суу өткөрбөйт пленкага, ошондой эле табуретканы каптап, ичеги-карындын жылышына өбөлгө болот. Бул нымдуулукту отургучтун ичине киргизип, оңой өтүп кетет. Бул жерде минералдык майдан ич алдыруучу заттар бар. Ич алдыргыч заттар кыска мөөнөттүү колдонууга гана арналган, андыктан аларды 2 жумадан ашык колдонбоңуз.

Ошондой эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, зайтун майы жана зыгыр майы бөйрөк жетишсиздигинен дарыланып жаткан адамдардын ич катуусун дарылоодо минералдык майдай натыйжалуу болот. Кош бойлуу аялдар минералдык май ичпеши керек. Балдарга минералдык май колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.