Жамгырдын үнү тынчсызданууну кандайча тынчтандырат

Мазмун

• Жамгыр достору
• Pitter-patter бешик ыры
• Жыпар жыттуу эскерүүлөр
• Терс иондор
• Бирок айрымдар үчүн жамгыр тынчсызданууну жаратат
• Түшүнгөнүм жакшы

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жамгыр акыл-эсти массаждаган бешик ырын ойной алат.

Өткөн жаздын бир күнү кечинде мен Коста-Рикада болдум, күн күркүрөп, ачык асман алдындагы бунгало башталды. Караңгыда беш досум менен отурдум, чайкананын чатыры гана бизди бороондон бөлүп турду.

Суу ташкыны болуп жатканда, менин тынчсызданган акыл-эсимдин адаттагыдай тентектиги басылып, андан кийин таптакыр жок болуп кетти. Мен тизелеримди кучактап, түбөлүк жамгыр жаап турсун деп тилек кылдым.

Жамгыр достору

Эсиме келе турган убакка чейин мен нервди бузуп келгенмин. 14 жашымда, мен эч качан келбеген каргашалуу жер титирөөнү күтүп, бир жыл бою төшөктө уктабай уктадым. Бойго жеткенде, мага импульсивдүүлүк жүктөлүп, өзүмдү-өзүм чарчатып жатам.

Бирок жамгыр жааганда, менин бош эмес акылым тынчып калат.

Мен бул сүйүүмдү досум Рене Рид менен бөлүшөм. Биз бир аз убакыттан бери дос болуп келе жатабыз, бирок жакында эле экөөбүздүн жамгырды сүйөрүбүздү билдик. Рене, АКШнын миллиондогон чоңдору сыяктуу эле, тынчсыздануу жана депрессияга кабылат.

"Менин тынчсыздануум көбүнчө депрессияны күчөтөт" дейт ал. «Жамгыр жаап жатканда, мен өзүмдү тынч сезем. Ошентип, мен эч качан депрессияга кабылбайм ».

Ал жана мен күнөстүү аба ырайы менен татаал мамиледебиз.

"Мен айткым келген нерсени айтуу кудайга акарат, бирок мен [күнөстүү күндөрдү] сүйбөйм" дейт ал. «Мен ар дайым көңүлүмдү калтыра берем. Күн мен аткара турган нерселерди жасоого жетиштүү убактым болбойт - жемиштүү иштеп, лагерге барып, болушунча жөө жүргүнчүмүн ».

Жана бул биз эле эмес. Интернетте ар кандай адамдардын мини жамааттары бар, алар жаан-чачындарды тынчсыздануу жана депрессиядан арылтуучу каражат катары сезишет. Мен бул жиптерди өзүмдүн элимди тапкандай сезип, экраныма мурдум жакын окудум.

Мезгилдик мүнөздөгү негизги депрессиялык оору (мурун сезондук аффективдүү бузулуу же SAD деп аталган), кейиштүү кыш айларында айрым адамдарда депрессиянын белгилерин пайда кылат. Сезондук аффективдүү бузулуунун анча белгилүү эмес тескери бөлүгү жайкы жай мезгилинде депрессияга кабылууну билдирет.

Эгерде аба ырайына байланыштуу мындай бузулуулар болсо, анда жаан-чачындын психикалык ден-соолукка терс таасирин тийгизгендигинин илимий түшүндүрмөсү барбы?

Pitter-patter бешик ыры

Жамгырдын жыгылышын угуу висцералдык тажрыйба деп эсептейм. Ар бир тамчы менин бүт денемди укалап жаткандай сезилет.

Көңүлүмдү бөлүп алаксыткан ойлордун хорун басуу үчүн иштеп жатканда, мен көбүнчө нөшөрлүү жамгырларды угам. Мындай уникалдуу ритмди жашоонун көптөгөн тармактарында колдонсо болот.

"Жамгырдын үзгүлтүксүз, алдын-ала божомолдонгон эрежеси бар" дейт Эмили Мендес, MS, EdS. «Биздин мээбиз аны тынчтандыруучу, коркунуч жаратпаган ызы-чуу катары иштетет. Жамгырдын үнүн чагылдырган эс алуу жана медитация видеолору ушундан улам көп болуп жатат ».

Рене үчүн жамгырдын ызы-чуусу анын күнүмдүк медитация практикасында негизги орунду ээлейт. "Мен ар дайым жамгыр алдында сыртта болгум келбейт, бирок мага жамгыр жаап жатканда терезенин жанынан китеп окуган аябай жагат. Бул менин жашоодогу идеалдуу мейкиндигим болсо керек, - дейт ал. "Ушул себептен медитация учурунда аны колдонуу оңой. Бул тынчтандыруучу катышуу. ”

"Кызгылт ызы-чуу" акыркы убактарда уйку терапиясындагы эң жаңы жаңылык катары кызуу талкууланууда. Жогорку жана төмөнкү жыштыктардын аралашмасы, кызгылтым ызы-чуу түшүп жаткан сууга окшош.

Бул ак чуунун курч, ысылдаган сапатына караганда бир топ тынчтандырат. кызгылт ызы-чуу мээ толкундарынын татаалдыгын төмөндөтүү менен катышуучулардын уйкусун бир кыйла жакшырткандыгы аныкталды.

Жыпар жыттуу эскерүүлөр

Жамгыр эмне үчүн кээ бир адамдарда ушунчалык күчтүү позитивдүү сезимдерди пайда кылат деген дагы бир гипотеза биздин жыт сезүү органдарыбыздын эс тутумубуз менен кандайча байланышта экендигине байланыштуу.

Ага ылайык, жыттан улам пайда болгон эс тутумдар башка сезүү органдарыбыз пайда кылган эскерүүлөргө караганда көбүрөөк эмоционалдуу жана жагымдуу.

"Жытты адегенде жыт сезгич лампа иштетет" дейт доктор Брайан Бруно, м.д., MidCity TMSтин медициналык директору. "Бул сезим жана эс тутумдун калыптанышы менен тыгыз байланышкан эки мээ зонасы - амигдала жана гиппокамп менен түздөн-түз байланышта".

Жамгырды сүйгөн ар бирибиз аны өткөн замандын жакшы сезимдери менен байланыштырышыбыз мүмкүн. Балким, жаан-чачынга чейин жана андан кийин абаны караңгылатуучу ошол таттуу, тымызын жыпар жыт бизди жылуу жана коопсуз мезгилге алып келет.

Терс иондор

Көптөгөн эмоционалдык окуялардай эле, менин жамгырга жакындыгымды ачык айтуу кыйын. Рене дагы ушундай сезимде. "Мен [сезим] менде бар экенин билем, бирок мен аны кантип түшүндүрүүнү билбейм, бир сонун жери бар."

Эмне үчүн мындай болушу мүмкүн экендигин билүү үчүн, мен ар дайым кызыккан нерсеге: терс иондорго чалындым.

Бул темада биротоло изилдөө жүргүзүлбөсө дагы, табылган терс иондор SAD менен ооруган адамдарга оң таасирин тийгизди. Катышуучулар беш жума бою эртең менен жогорку тыгыздыктагы терс иондордун таасири астында болушкан. Катышуучулардын жарымынан көбү SAD белгилери изилдөөнүн акырына чейин азайгандыгын билдиришти.

Терс иондор көп көлөмдөгү суу молекулалары бири-бирине урунганда пайда болот. Шаркыратмалар, океан толкундары, жамгыр бороондору - алардын бардыгы терс иондорду пайда кылат. Сиз бул микроскопиялык бөлүкчөлөрдү көрө албайсыз, жыттаганды сезе албайсыз, бирок биз аларды демибизге сиңире алабыз.

Айрымдар терс иондор канга жеткенде химиялык реакцияны пайда кылат, ошону менен стресс жана тынчсыздануу сезимдерин басат деп ишенишет.

Дагы бир аралашкан Tai Chi жана терс иондор жогорку холестерол дарылоо үчүн. Изилдөөнүн жыйынтыгында катышуучулардын органдары генератордон терс кычкылтек иондору менен дем алгандан кийин Тай Цзига жакшы жооп беришкен.

• Аналогдук Pink / White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, Терс Ион Генератору
• Kavalan HEPA аба тазалагыч, терс ион генератору
• Эске салсак, терс ион терапиясы боюнча изилдөө өтө эле аз. Турмуштагы терс ион генераторлору абаны тазалоого жардам беришсе, алардын тынчсыздануу жана депрессия белгилерин жеңилдеткендиги жөнүндө эч кандай далил жок. Бирок, кээ бир адамдар артыкчылыктарын билдиришкен, ошондуктан эч нерсе иштеген жок болсо, аракет кылып көрүш керек.

Бирок айрымдар үчүн жамгыр тынчсызданууну жаратат

Албетте, бир адамга жакшы нерсе көп учурда экинчисине тескери болот. Көпчүлүк адамдар үчүн жамгыр жана аны коштогон элементтер - шамал, күн күркүрөйт жана чагылган - тынчсызданууну жана алсыздыкты пайда кылат.

Дүйнөнүн айрым жерлеринде катуу шамал болуп кетиши мүмкүн. Бирок зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү аз болгон күндө дагы, катуу шамал тынчсыздануу сезимин козгоп, дүрбөлөңдүн кыйла оор белгилерин жаратышы мүмкүн.

Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы бороонго байланыштуу тынчсыздануу үчүн пайдалуу кеңештердин топтомун түздү. Алардын айрым сунуштарына төмөнкүлөр кирет:

• Эвакуация планын түзүп, сизди жана үй-бүлөңүздү даярдаңыз.
• Жакын адамдарыңызга кандай сезимде экениңизди айтып бериңиз.
• Аба ырайы жөнүндө кабардар болуп туруңуз.
• Психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.

Түшүнгөнүм жакшы

Ошентип, жамгыр эмне үчүн тынчсызданууну басаңдатат деген конкреттүү илимий түшүндүрмө барбы? Так эмес. Бирок мен үчүн ал жерде башка жамгыр сүйүүчүлөрү бар экендигин билүү күчтүү болчу. Бул күмөн байланышты табуу менин адамзатка болгон байланышымды чыңдады. Бул жөн гана мени жакшы сезди.

Рене жөнөкөй көз карашта: “Суу ар кандай жагдайга туура келет. Бул чоң жана жапайы, бирок ошол эле учурда өтө тынч. Бул укмуштуудай сыйкырдуу. ”

Имбир Войцик - Greatistтин редакторунун жардамчысы. Анын ишинин көбүрөөк бөлүгүн Ортоңордон издеңиз же Твиттерде ээрчиңиз.