Депрессияга кабылганда, досуңузга жардам берерден мурун ушул нерсени окуп чыгыңыз

Мазмун

• 1. Депрессия - бул оору
• 2. Бул өзүн-өзү баалуулукка таасир этет
• 3. Бизге зыян келтирилди
• 4. Бизди оңдошуңуздун бизге кереги жок
• 5. Биздин коопсуздугуңуз сизди колдойт
• 6. Кээ бир учурларда анын эч кимиси мааниге ээ болбой калат
• 7. Калыбына келүүбүзгө өзүбүз саботаж кылышыбыз мүмкүн, бул сизди капа кылат
• 8. Биз аны менен жашоону үйрөнөбүз
• 9. Биз сиздин келишиңизди каалайбыз
• 10. Биз үчүн жасай турган эң чоң нерсе - бул өзүңүздүн ден-соолугуңузга да көңүл буруу
• 11. Ушунун бардыгын кабыл алуу үчүн күрөшүп жатканыңызга чынчыл болуңуз
• 12. Өз жашооңузда колдоо табыңыз

Депрессия менен жашаган досуңузга жардам берүү жолдорун издеп жатканыңыз таң калыштуу. Доктор Гуглдун дүйнөсүндө ар бир адам досторунун жашоосундагы борбордук нерсе жөнүндө бир аз изилдөө жүргүзөт деп ойлойсуз. Тилекке каршы, андай эмес. Жана алар изилдөө жүргүзүшсө дагы, бул ар бир адам өзүнүн досторун жана жакындарын колдоонун туура жолдорун табат дегенди билдирбейт.

Мен 12 жылдан бери катуу депрессия менен күрөшүп келем. Кээде мага боорукердик менен колдоо көрсөтүлсө, кээде андай болгон жокмун. Бул жерде менин досторум мени колдоп көрүшкөнгө чейин эле билишсе болмок.

1. Депрессия - бул оору

Сиз буга чейин уккандырсыз - кайра-кайра. Мен бул жерде сизге депрессияны ооруга айлантуучу нерсенин татаалдыгын түшүндүрүп берүү үчүн келген жокмун, аларды бардык жерден таба аласыз. Сиз билишиңиз керек, бул нерсенин теорияда гана эмес, практика жүзүндө түшүнүлүшүнүн ушунчалык кыйын болушунун себеби - бул кудурет. Коом эмгекке жөндөмдүү жана акылдуу адамдар үчүн курулат. Баарыбызга тээ илгертен бери ушул зулум системасын колдоого үйрөтүшкөн.

2. Бул өзүн-өзү баалуулукка таасир этет

Биз симптомдор менен гана эмес, коом бизге кандай көз караш менен карап жаткандыгыбызды эле эмес, ошондой эле жаңы табылган майыптыгыбыздын айланасында көптөгөн нааразычылыктарды да чечип жатабыз. Көз ирмемде биз коомго жараша, өзүбүзгө ылайык, адатта, сизге ылайык бирдей баага ээ болбой калдык.

3. Бизге зыян келтирилди

Башкалар, достору, үй-бүлөсү жана ар кандай жакындары тарабынан. А эгерде биз болгон жокпуз, анда болгон башкалар жөнүндө укканбыз. Мунун баары бизди курчап турган адамдардын сүйүүсү, мээрими жана колдоосу болсо дейм, бирок андай учурлар сейрек кездешет. Ушундан улам бизге ушул нерселерди көрсөткөнүңүзгө ишенбей калышыбыз мүмкүн.

4. Бизди оңдошуңуздун бизге кереги жок

Бул сенин ишиң эмес - бул биздики. Бул ушунчалык жөнөкөй.

5. Биздин коопсуздугуңуз сизди колдойт

Сиз жасай турган бир топ жакшы нерселер бар, бирок тилекке каршы, көп нерсе жасай аласыз, бул туура эмес болуп калат.Сиз биз үчүн коопсуз болбой калгандан кийин, мезгилдер келип чыгышы мүмкүн, ошондуктан биз өзүбүздүн жыргалчылыгыбызга көңүл буруу үчүн кетишибиз керек.

6. Кээ бир учурларда анын эч кимиси мааниге ээ болбой калат

Депрессия дүйнөсүнө кош келиңиз. Депрессия - миңдеген жүздөргө ээ болгон оору. Бир күнү кандайдыр бир белгилер байкалса, эртеси таптакыр башка белгилер байкалышы мүмкүн. Бул экөөбүздүн башыбызды айландырып, кыжаалат кылат.

7. Калыбына келүүбүзгө өзүбүз саботаж кылышыбыз мүмкүн, бул сизди капа кылат

Өзгөрүү коркунучтуу жана эң оор нерселердин бири. Эгер биз көптөн бери депрессия менен жашап келген болсок, анда биз билип-билбей, калыбына келүүгө даяр болбой калышыбыз мүмкүн.

8. Биз аны менен жашоону үйрөнөбүз

Бул түз угулат, бирок сиз ачык жана сыймыктануу менен - ​​депрессия менен жашаган досуңуз болууга даяр болушуңуз керек. Бул биз баш тарткандыгыбыз, сынгандыгыбыз эмес. Болгону, бул биздин бир бөлүгүбүз, ал эми айрымдарыбыз үчүн, ал жок болуп кетпейт. Бул биздин реалдуулуктун бир бөлүгү, эгерде биз аны кабыл алууну тандасак, анда сен дагы ошондой болушуң керек.

9. Биз сиздин келишиңизди каалайбыз

Биз ар кандай мезгилдерде колдоодон, боорукердиктен жана сүйүүдөн баш тартабыз. Бирок биз дагы деле болсо адамдардын бар болушун абдан каалайбыз, анткени баарыбыз колдоого муктажбыз.

10. Биз үчүн жасай турган эң чоң нерсе - бул өзүңүздүн ден-соолугуңузга да көңүл буруу

Жашообузду жакшыртуу боюнча бизге кеңешин түкүртүп жиберген, бирок ал кеңешти өз жашоосунда жүзөгө ашырбай турган адамдар ушунчалык көп. Моделдөө жүрүм-туруму - бул билдирүүнү бизге жөнөтүүнүн мыкты жолу, ошондой эле бул куралдар биз үчүн гана эмес, ар бир адам үчүн экендигин эске салат.

11. Ушунун бардыгын кабыл алуу үчүн күрөшүп жатканыңызга чынчыл болуңуз

Кемчиликтериңизди моюнга алыңыз жана өзгөрүүнү үйрөнүңүз. Психикалык жактан жабыркаган адамдарга чындыгында кандайча колдоо көрсөтүүгө болорун бизден аз эле адамдар билишет. Сизде үйрөнө турган көп нерсе бар. Бизде үйрөнө турган көп нерсе бар. Бирок биз муну кабыл албасак, анда биздин ийгиликсиздиктерибизди моюнга алып, өзгөрүлсөк - биз бири-бирибизди жок кылабыз.

12. Өз жашооңузда колдоо табыңыз

Башкаларга алардын кыйынчылыктары менен жардам берүү эч качан оңой эмес жана сиздин бекемделген колдоо тутумдарыңыздын болушу сиздин колдоону туруктуу кармоо үчүн өтө маанилүү.

Бул сапарда дагы көп нерселерди үйрөнүп, үйрөнүшүңүз керек. Акыры, сиздин жашооңуз эч качан мурдагыдай болбойт. Бирок, бул ар дайым жаман нерсе эмес.

Эгер сиз же сиз билген адам депрессиянын белгилерин байкап жатса, дарыгериңизге кайрылып, жардам жана дарылоо жолдору менен байланышыңыз. Колдоонун көптөгөн түрлөрү бар. Биздин текшерүү психикалык ден-соолук ресурстарынын барагы көбүрөөк жардам алуу үчүн.

Ахмад Абоджараде негиздөөчүсү жана аткаруучу директору Менин күндөрүмдөгү жашоо. Ал инженер, дүйнө саякатчысы, теңтуштарын колдоо боюнча адис, активист жана роман жазуучусу. Ал ошондой эле психикалык ден-соолук жана социалдык адилеттүүлүк боюнча спикер, жана жамааттарда кыйын сүйлөшүүлөрдү баштоого адистешкен. Ал өзүнүн жазуу, семинарлар жана диктор иш-чаралары аркылуу ден-соолукту чыңдоо жөнүндө кабардар болууга үмүттөнөт. Ахмадды ээрчиңиз Twitter, Instagram, жана Facebook.