Жашыл банандын биомассасы бар строганоффтун рецеби

Жашыл банандын биомассасы менен жасалган строганофф салмактан арылууну каалагандар үчүн эң сонун рецепт, анткени анын калориясы аз, табиттин төмөндөшүнө жана таттууларды жегиси келет.

Бул строганоффтун ар бир бөлүгүндө болгону 222 калория жана 5 г клетчатка бар, бул ошондой эле ичеги-карын транзитин жөнгө салуу жана ич катууну дарылоого жардам берет.

Жашыл банандын биомассасын супермаркеттерден, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот жана үйдөн деле жасаса болот. Кантип жасоону төмөнкү видеодон билип алыңыз:

Строганофф үчүн ингредиенттер

• 1 стакан (240 г) жашыл банандын биомассасы;
• 500 г тооктун төшү кичинекей квадраттарга кесилген;
• 250 г помидор соусу;
• 1 майдаланган пияз;
• Сарымсактын майдаланган 1 тиши;
• 1 чай кашык кычы;
• 1 аш кашык зайтун майы;
• 2 стакан суу;
• 200 г жаңы козу карын.

Даярдык режими

Пиязды жана сарымсакты майга куюп, тооктун этин алтынга чейин салып, акыры, кычы кошуңуз. Андан кийин томат соусун кошуп, бир аз бышырыңыз. Козу карындарды, биомассаны жана сууну кошуңуз. Татымына жараша туз жана калемпирди татып, орегано, райхан же дагы бир жыпар жыттуу чөптү кошуп, даамын күчөтүп, калория кошпой койсоңуз болот.

Бул строганофт рецеби 6 адамды берет жана жалпысынан 1329 калория, 173,4 г протеин, 47,9 г май, 57,7 г углевод жана 28,5 г була бар жана жекшембидеги түшкү тамак үчүн эң сонун вариант катары жасалышы оңой. , күрөң күрүч же квиноа жана бальзам уксусу менен татытылган ракета, сабиз жана пияз салаты.

Үйдөн жашыл банандын биомассасын кантип даярдоону билип алыңыз.