Суукка ылайыктуу рецепттер: үй шартында жасай турган 5 ыңгайлуу тамак

Мазмун

• 1. Цуккини жана деңиз балырынан жасалган шорпонун рецеби
• 2. Хризантема жана мөмө чайынын рецеби
• 3. Ашкабактын имбирине арналган кремдин рецеби
• 4. Жеңил ысык шоколад рецеби
• 5. Fit кружка торт Recipe

Суук келгенде суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактануу үчүн ага каршы күрөшүүнүн жолдорун билүү керек. Бул үчүн, шорпо жана чай демдөө сонун сунуштар, анткени алар дененин температурасын көтөрүп, вирус таратууну кыйындатат.

Цуккини шорпосу кечки тамактын эң сонун варианты, бирок аны күн бою жесе болот. Хризантема чайын уктаар алдында колдонсо болот. Алар суук күндөрү ден-соолукка пайдалуу альтернатива болуп саналат, бул курсагы ток болуп сезимин берет.

Бул рецепттер салмак кошпостон сууктан сактануу үчүн жөнөкөй жана пайдалуу, анткени алар ысык, майы жок, ошондуктан калориясы төмөн жана диета менен айкалышып, арыктоо үчүн же кыш мезгилинде ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн.

1. Цуккини жана деңиз балырынан жасалган шорпонун рецеби

Бул рецепт аш болумдуу вариант болуп саналат жана балырлардын пайдасын алып келет, алар минералдардын мыкты булагы, алар детоксикациядан тышкары бөйрөктү стимулдаштырат, канды щелоч кылат, арыктоого жана холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет. Балырлар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкүнү караңыз: Деңиз балырынын артыкчылыктары.

Цуккини нымдап, сергитип турат, анын бардык артыкчылыктарын Цуккининин 3 кереметтүү артыкчылыгынан билип алыңыз.

Курамы

• Тандоо үчүн 10 гр балырлар;
• 4 кичинекей майдаланган пияз;
• 1 майдаланган фенхель лампасы;
• 5 орто тууралган цуккини;
• 1 аш кашык майдаланган петрушка;
• Татымына жараша туз жана калемпир;
• Ашкабактын данегинин майынан 1 жип.

Даярдык режими

Балырларды 600 мл сууга чылаңыз. Табага бир аш кашык суу салып, пиязды кошобуз. Кээде аралаштырып, жай отто бышырыңыз. Алар жумшак болгондо, цуккини менен фенхельди жумшак болгонго чейин кошуңуз. Деңиз балдырларын кургатыңыз. Табада камтылгандарды аралаштыргычка салып, ага петрушка, 500-600 мл суу кошуп, бир тектүү аралашма алынганга чейин сабаңыз. Татымалдарды тууралап, балыр жана ысытуу кошуп, акыры ашкабактын майынын майын кошуп алыңыз.

2. Хризантема жана мөмө чайынын рецеби

Хризантема организмди сергитет, токсиндерди нейтралдаштырат жана боорду коргойт, ошондуктан арыктоо процессин жеңилдетет. Мындан тышкары, бул чайдын курамындагы заттар терди азайтып, сууктан жана сасык тумоодон коргой турган аллергияга каршы аракети бар.

Курамы

• 1/2 аш кашык хризантема гүлдөрү,
• 1/2 аш кашык мөмө гүлү,
• 1/2 кашык жалбыз,
• 1/2 кашык чалкан.

Даярдык режими

Ингредиенттерди чайнекке салып, үстүнө 300 мл суу жаап, кайнатыңыз. 10-15 мүнөт туруп, сүзүп, кызмат кылыңыз.

Кыш мезгилинде салмак кошпош үчүн дене тарбия көнүгүүлөрүн жаңыртып туруу, сууну көп алууну камсыз кылуу жана даамдуу тамак-аш менен, бирок май жана кант аз болуп, акылдуу тамак тандоо керек.

3. Ашкабактын имбирине арналган кремдин рецеби

Ашкабак - бул түшкү жана кечки тамак үчүн диетанын мыкты союздашы болгон, углеводу аз болгон жашылча. Экинчи жагынан, имбир тамак сиңирүүнү жакшыртып, организмдеги сезгенүүнү азайтып, арыктоону стимулдайт.

Курамы:

• Ab каботия ашкабагы
• 700 мл суу
• ½ пияз
• ½ пияз
• ½ кашу жаңгагы
• 1 даана имбир
• 1 ууч петрушка
• 1 стакан үлбүрөгөн амарант
• туз
• Кайена калемпири жана кошумча зайтун майы

Даярдык режими:

Каштандын үстүн жаап турган сууга чылаңыз. Ашкабактын кабыгын сыйрып албай, чоң бөлүктөргө бөлүп, жумшарганча бышырыңыз. Ашкабакты башка ингредиенттер менен аралаштыргычка аралаштырып, кызартып, зайтун майы жана кайен калемпири менен татымалдап бериңиз.

4. Жеңил ысык шоколад рецеби

Курамы:

• 2 стакан кокос сүтүнөн жасалган чай
• 2 аш кашык какао порошогу
• 1 аш кашык демерара шекери
• 1 кофе кашык ванилин экстракты

Даярдык режими:

Кокос сүтүн көбүк башталганга чейин ысытыңыз. Блендерге өткөрүп, калган ингредиенттер менен толук кубаттуулукта көбүктөнүп алыңыз. Кружкага салып, кызмат кылыңыз.

5. Fit кружка торт Recipe

Курамы:

1. 1 жумуртка
2. 1 аш кашык какао порошогу
3. 1 аш кашык кокос уну
4. 1 аш кашык сүт
5. 1 чай кашык бышыруучу порошок
6. 1 аш кашык кулинардык таттуу

Даярдык режими:

Баарын бир чөйчөккө бирдей болгончо аралаштырыңыз. Микротолкундуу мешти болжол менен 1 мүнөткө чейин ысык кызмат кылыңыз.