Ден-соолукка пайдалуу Recipes

Ден-соолукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок жашоо образын жөнөкөй өзгөртүү - ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу жана физикалык активдүү болуу - көп нерсе жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өзгөрүүлөр ден-соолукту чыңдоодо жана өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууда.

Бул рецепттер ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын калыптанышына жардам берген даамдуу, пайдалуу тамактарды кантип даярдоону көрсөтөт. Туура тамактануу схемасына ар кандай жер-жемиштер, жашылча-жемиштер, майсыз же аз майлуу сүт, ар кандай белоктуу тамак-аштар жана майлар кирет. Ошондой эле, бул каныккан майларды, транс майларды, кошулган шекерлерди жана тузду чектөөнү билдирет. Бул рецепттерди сергек жашоонун бир бөлүгү катары колдонуп көрүңүз.

Эртең мененки тамак

Түшкү тамак

Кечки тамак

Desserts

Нан

Акысыз сүт

Dips, Salsas, and Sauses

Суусундуктар

Төмөн майлуу

Салаттар

Тамак-аш

Snacks

Шорполор

Vegetarian