Ымыркайлардын тамак-ашынын редукциясын кантип өткөрүү керек

Мазмун

• 1. Муздаткычта жакшы тамактын болушу
• 2. Тамактанууда дайыма пайдалуу тамак болсун
• 3. Жаңы тамактарды балдардын көзүнчө жеп коюу
• 4. Балдар ашканага катышсын
• 5. Тамактануу маалында башка нерселерге алаксыбаңыз
• 6. Чыдамдуу болуңуз
• 7. Жаңы рецепттерди сынап көрүңүз

Балдар менен диетикалык тарбия жүргүзүү үчүн, биринчи кезекте, ата-энелердин адаттарын өзгөртүү керек, айрыкча, үй таттууларын сатып албоо жана түшкү жана кечки дасторкондо ар дайым салат ичүү сыяктуу жөнөкөй аракеттер.

Балдар ата-энесинин мамилесин туурашат, ошондуктан тамактануу адаттарын өзгөртүү үчүн бүт үй-бүлөнү бириктирүү керек, ага төмөнкү кадамдар аркылуу жетишүүгө болот:

1. Муздаткычта жакшы тамактын болушу

Балдарды жакшы тамактандыруу үчүн биринчи кадам муздаткычта, ашканада жана шкафтарда жакшы тамак болушу керек. Ошентип, аларда ар дайым тандоонун жакшы варианттары болот, ал эми күкүм жана газдалган содалар сыяктуу керексиз тамактарды жегенге ачууланганда дагы, үйдө жок болушат.

Балдар ачууланганда, ата-энелер шкафтарды ачып, кичинекейлер каалаган тамак-аштын жоктугун жана башка жеңил тамак-аштын түрлөрүн көрсөтүшү керек.

2. Тамактанууда дайыма пайдалуу тамак болсун

Ден-соолукка пайдалуу тамактарды тамак-ашка киргизүү, балдар аны жегиси келбесе дагы, алар үчүн жаңы тамак-аштар менен таанышып, аларга кызыгуу менен мамиле кылуу маанилүү.

Ата-энелер ар дайым салаттарды жана майдаланган жемиштерди, мисалы, снэкке бал кошулган жаңгактарды жана табигый йогуртту жасай алышат.

3. Жаңы тамактарды балдардын көзүнчө жеп коюу

Балдарды жаңы даамдарды колдонуп көрүүгө үндөө үчүн, алардын канчалык даамдуу жана пайдалуу экендигин көрө алышы үчүн, кичинекей балдардын көзүнчө пайдалуу тамактарды жеп коюу жакшы стратегия болуп саналат.

Көбүнчө балдар мөмө-жемиштерди, жашылча-жемиштерди жана ар кандай даярдыктарды жешпейт, анткени алардын ата-энелери өзүлөрүндө мындай адат жок болгондуктан, өзгөртүү керек жана аларга өзгөрүү жакшы экендигин көрсөтүү керек.

4. Балдар ашканага катышсын

Балдарга тамак-аш даярдоодо жардам берүүгө уруксат берүү, ошондой эле тамак-аш менен таанышууга жана тамактын кандайча мээримдүү жана даамдуу даярдалгандыгын түшүнүүгө түрткү берет.

Кээде, тамактын даяр болуп калганын көргөндө, балдар аны таң калыштуу сезип, анын кандайча жасалгандыгын түшүнбөй баш тартышкандыктан, жөн эле баш тартышат. Ошентип, даярдануу жана тамак бышыруу процессине катышканда, алар жаңы даамдар менен эксперимент жүргүзүп, дасторкондо бардыгы даяр болгондо толкунданып кетишет.

5. Тамактануу маалында башка нерселерге алаксыбаңыз

Тамактануу учурунда телевизор, планшет же уюлдук телефон сыяктуу алаксытуудан алыс болуңуз, бул эреже балдарга дагы, ата-энелерге дагы тиешелүү.

Адатта, баш аламандыкка карабастан, тамак балдарга көңүл буруп, жагымдуу маанайда мактоо сөздөрүн айтып, тамакты өзгөчө учурга айландырышы керек.

6. Чыдамдуу болуңуз

Чыдамдуулук ар дайым балдарга билим берүү мезгилинде талап кылынат, ошондой эле тамактануу билимине дагы тиешелүү. Балдар жаңы тамактарга оңой менен берилип кетпейт, аларды жаңы даамдарды колдонуп көрүүгө көндүрүү үчүн убакыт жана чыдамдуулук керек.

Жана иш биринчи аракетте токтоп калбайт: жалпысынан, бир эле тамакты таңдай көнүп, жаңы даам жакканча, бир нече жолу сынап көрүү керек.

7. Жаңы рецепттерди сынап көрүңүз

Жаңы рецепттерди сынап көрүү жана үйрөнүү ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жаңылоо жана даам берүү үчүн чоң мааниге ээ, ал көбүнчө жумшак жана даамсыз деп эсептелет.

Табигый жыпар жыттуу заттарды жана жаңы тамактарды колдонууну үйрөнүү тамак учурунда үй-бүлөгө көбүрөөк ден-соолук жана ырахат тартуулайт. Балаңызды мөмө-жемиштер менен тамактанууга көндүрүү боюнча көбүрөөк кеңештерди караңыз.