Жүрөктүн күйгөнүн басуу үчүн буттун учтары (рефлексотерапия)

Мазмун

• Кантип рефлексологиялык массаж жасатса болот

Зарна табын кетирүүнүн табигый жолу рефлексологиялык массаж жасоо болуп саналат, анткени бул терапиялык массаж буттун ушул органга жооптуу чекиттерине басым жасап, ашказанды дүүлүктүрөт.

Бул рефлексологиялык массаж көкүрөктөн кекиртекке көтөрүлүп күйгөндү жана күйүп кетүүнү басаңдатып, жүрөктүн күйгөнүн басат, ошондой эле кош бойлуулук учурунда жүрөктүн күйгөнүн басат.

Кантип рефлексологиялык массаж жасатса болот

Зарна сезимин басуу үчүн рефлексологиялык массаж жасоо үчүн, төмөнкү кадамдарды жасаңыз:

• 1 кадам: Бир колуңуз менен бутту артка, экинчи колуңуздун баш бармагыңыз менен бүктөңүз, сүрөттө көрсөтүлгөндөй, тамандын чыгып турган жеринен капталга жылдырыңыз. Кыймылды 8 жолу кайталаңыз;
• 2-кадам: Бир колуңуз менен манжаларыңызды артка түртүп, экинчи колуңуздун баш бармагы менен тамандын чыгып турган жеринен баш бармак менен экинчи манжанын ортосундагы аралыкка жылдырыңыз. Кыймылды 6 жолу кайталаңыз;
• 3-кадам: Баш бармагыңызды 3-оң манжаңызга коюп, тамандын чыгып турган сызыгына түшүңүз. Андан кийин, сүрөттө көрсөтүлгөндөй ушул чекитти басып, 10 секундага кичинекей тегерекчелерди жасаңыз;
• 4-кадам: Баш бармагыңызды тамандын чыгып турган жеринин астына коюп, сүрөттө белгиленген чекитке жанаша жана акырын көтөрүңүз. Ошол учурда кичинекей тегерекчелерди 4 секундага жасаңыз. Кыймылды 8 жолу кайталаңыз, акырындык менен, бара жатканда тегерекчелерди жасаңыз;
• 5-кадам: Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, бутуңузду артка бүгүп, экинчи колуңуздун баш бармагы менен, манжалардын түбүнө чейин көтөрүңүз. Бардык манжалар үчүн кыймыл жасаңыз жана 5 жолу кайталаңыз;
• 6-кадам: Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, баш бармактын жардамы менен буттун капталын томукка чейин жылдырып, кыймыл-аракетти 3 жолу акырын кайталаңыз.

Бул массаждан тышкары, күйүк сезимин басуу үчүн өтө тез тамактануудан, ар бир тамактанууда аз өлчөмдө тамак ичүүдөн, тамак ичүүдө суюктук ичүүдөн жана тамактангандан кийин эле жатып калбоо сыяктуу башка чараларды көрүү керек.

Зарна сезимин басуунун башка үй ыкмаларын караңыз: