Эгерде сизде күндүз уйку бар болсо, сизге таандык 8 мем

Мазмун

• Ала кетүү

Эгер сиз күндүз уйку менен жашасаңыз, анда бул сиздин күнүмдүк жашооңузду бир аз татаалдаштырышы мүмкүн. Чарчоо сизди унутуп, көңүлүңүздү оорутат. Сиз түбөлүк мээ туман абалында жүргөндөй сезилиши мүмкүн.

Күндүз уйкунун себеби ар кандай болот. Сизди чарчап жаткан нерсени так аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштешүүгө туура келиши мүмкүн.

Сүрөт миң сөзгө татыктуу. Төмөнкү сегиз мемде күндүз уйку менен жашоо кыйынчылыктары мыкты чагылдырылган.

Сапаттуу уйкунун жетишсиздиги жумушка көңүл топтоону кыйындатат. Өзүңүздүн иш столуңузда башын ийкеп жатканыңызды байкасаңыз болот. Же болбосо, жолугушууларга көңүл топтоо жана чечим кабыл алуу кыйынга турушу мүмкүн. Мунун бардыгы жумуштагы өндүрүмдүүлүгүңүзгө таасир этиши мүмкүн.

Күндүзгү уйкуну толук чайкай албасаңыз да, түшкү тыныгуу учурунда 15 мүнөттүк уйку сизди кубаттандырат.

Көптөгөн адамдар кофени эртең мененки көнүмүш иш-аракетинин бир бөлүгү катары ичишет, бирок сиз күндүз уйку менен жашап жатсаңыз, анда кофе сиздин өмүрүңүз болуп калышы мүмкүн.

Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө эмне үчүн ар дайым чарчаганыңызды түшүндүрүү кыйынга турушу мүмкүн. Эмне себептен жумушта же коомдук иш-чараларда баш ийкегениңизди алар түшүнбөй калышы мүмкүн. Балким, сиз чарчап-чаалыгууңуз жөнүндө "укмуштай" эмес экениңизди көп жолу түшүндүрүшүңүз керек болчу.

Уйкусуроо келгенде, сиз "ойгоно албайсыз". Кээде, бир гана чечим - көздү жумуп, бир аз эс алуу.

Уйкусуздук - күндүзү уйкунун кеңири тараган күнөөсү. Уйкусу жок адамдар уктай алышпайт же түнкүсүн уктай алышпайт. Чындыгында уктаардан мурун төшөктө бир нече саат жата берсеңиз болот. Же болбосо, тез уктап калсаңыз, бир-эки сааттан кийин ойгонуп, таң атканча уктабай уктай берсеңиз болот.

Уйкусуздуктун өзүнчө бир түнү чоң иш эмес. Ал эми түнү бою уктабай узак убакытка чейин сергек турсаңыз, күндүзгү уйкуга ээ болосуз.

Эс алгандан баш тартканыңызда, бир нерсеге жетиши мүмкүн. Бирок бул сиздин ден-соолугуңуз үчүн жакшы идея эмес.

Дайыма чарчоо сизди ачууландырат. Бул сиздин бактыңызга таасирин тийгизип, атүгүл маанайды бузушу мүмкүн. Ошондой эле, уйкунун тазаланбай жаткан көйгөйлөрү кан басымы жогорулап, инсультка же инфарктка алып келиши мүмкүн.

Өзүңүздү дарылагандан кийин уйкуңуз кетпесе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Уктоо жана эс алуу бирдей эмес. Бирок кээде көзүңдү бир нече мүнөткө жаап койсоң, дүйнө жүзү өзгөрүп кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз көзүңүздү ачык кармай албасаңыз (жана сиз уктай албасаңыз), көзүңүздү жумуп, бир саамга тынч ойгонуудан рахаттануу сергектигиңизди күчөтүп, стрессти азайтып, акыл-эсиңиздин тунуктугун арттырат.

Эсиңде турууну кааласаң да, сүйлөшүүнүн ортосунда тынч, бирок кыска, уйкуга кирип кетишиң мүмкүн.

Бул сиздин жашооңуздун ар бир күнүн кандай сезип жаткандыгыңыздын жыйынтыгын чыгарат. Кимдир бирөө сиздин күнүңүз жөнүндө сураганда, сиз ага кандай жооп кайтарасыз. Өзүңүздү мүнөздөөнү суранганда, ал сиздин тандооңуз болушу мүмкүн.

Күндүзгү уйку сиздин эмоционалдык жана психологиялык абалыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул сиздин жашоо сапатыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ала кетүү

Эгер сиз күндүз уйкусуроону баштан кечирип жатсаңыз, ден-соолукту чыңдоо, ошондой эле күн сайын кечинде сегиз сааттан кем эмес уктап туруу сыяктуу чараларды көрүңүз.

Эгер ушул өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин уйкуда эч кандай өзгөрүү байкалбаса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Күндүзкү уйкуга ар кандай нерселер түрткү бериши мүмкүн. Дарыгериңиз менен иштешүү чыныгы себепти табуунун бирден-бир жолу.

Дарыгериңиз сиз менен күндүз уйкуга каршы күрөшүү жана белгилериңизди кантип жөнгө салуу жөнүндө сүйлөшө алат.