Балалуу болгондон кийин мамилелер эмне үчүн өзгөрүп жаткандыгына көз чаптыруу

Мазмун

• Жаңы бөбөк, жаңы сен, жаңы баары
• «Эгер эч нерсе кылбасаңыз, мамилеңиз начарлайт - сиз ата-эне болуп, милдеттерди талашып-тартышасыз. Бул мамиленин өзгөрүлбөшү үчүн, аны оңдош үчүн дагы көп күч жумшашыңыз керек ”.
• 1. Байланыш транзакциялык болуп калат
• 2. Сиз өзүңүздүн стихиялуу мүнөзүн сагынасыз эски өздүк (жана бул жакшы)
• 3. Ымыркай блюз чыныгы - жана алар баарын кыйындатышат
• 4. Секс - кандай секс?
• 5. Жоопкерчиликти бөлүштүрүүбул оңой эмес
• 6. жетишсиздиги 'мага убакыт
• 7. Ата-энелердин ар кандай стилдери кошумча стресс кошушу мүмкүн
• 8. Бирок эй, сен күчтүүсүң ал үчүн

Бирок мунун баары жаман эмес. Бул жерде ата-энелер кыйынчылыктардан өткөн жолдор жасалган.

«Жолдошум Том экөөбүз балалуу боло электе, чындыгында мушташкан жокпуз. Андан кийин биз ымыркай болуп, ар дайым мушташканбыз », - дейт Джэнси Данн, апасы жана жазуучу,« Балдардан кийин күйөөңүздү кантип жек көрбөңүз »деген китеп жазган. Эгерде Данн окуясынын эки бөлүгү тең тааныш болсо - мушташуу же жек көрүү - сиз жалгыз эмессиз.

Жаңы бөбөк, жаңы сен, жаңы баары

Ата-эне болот чындыгында мамилени өзгөртүү. Кантсе да, сиз стресске кабылып, уйкусуз калдыңыз жана мындан ары мамилеңизди биринчи орунга коё албайсыз - жок дегенде, жаңы төрөлгөн ымыркайды караганга чейин.

"Изилдөөлөрдөн улам, көңүл бурулбай калган мамилелердин начарлай берерин билебиз" дейт Трейси К.Росс, LCSW, Нью-Йорктогу мамилелерди кайра иштеп чыгуу боюнча жубайлар жана үй-бүлөлүк терапевт. Ал кошумчалайт:

«Эгер эч нерсе кылбасаңыз, мамилеңиз начарлайт - сиз ата-эне болуп, милдеттерди талашып-тартышасыз. Бул мамиленин өзгөрүлбөшү үчүн, аны оңдош үчүн дагы көп күч жумшашыңыз керек ”.

Бул, өзгөчө, буга чейин ушунчалык өзгөрүүлөргө туш болгондо, көп угулат. Бирок бул сиздин мамилеңиздин өзгөрүлүп жаткан жолдорунун көпчүлүгү таптакыр кадыресе көрүнүш экендигин жана аларды жеңүү үчүн эмне кылса болорун билүүгө жардам берет.

Жубайлар ата-эне болгондон кийин, бул романтикалык мамилелердин өзгөрүшүнүн айрым жалпы жолдору.

1. Байланыш транзакциялык болуп калат

"Күйөөм экөөбүз кезектешип укташыбыз керек болчу, ошондуктан ... бири-бирибиз менен сүйлөшчүбүз" дейт Жаклин Лангенкамп, Огайо штатындагы Хиллиард шаарында жашаган жана бир бата берген апанын блогун жазган блог. "Качан биз болгон бири-бири менен сүйлөшүп жатып: "Бар, мага бөтөлкө алып кел" же "Мен жуунуп жатканда аны кармап туруу сенин кезегиң" деп айтылып жатты. Биздин талкуубуз талаптарга көбүрөөк окшош болуп, экөөбүз бири-бирибизге аябай кыжырдандык. "

Жаңы төрөлгөн ымыркайга кам көрүп жатканыңызда, мамилени бекем кармаган бардык нерселерди жасоого убактыңыз жана күчүңүз жок.

"Мамилелер чогуу өткөрүлгөн убакытта өркүндөп, ошол адам жөнүндө ойлонуп, аларды байланыштырып жана угуп турабыз" дейт Росс. «Сиз бул нерсени биринчи кезектеги милдетке айландырышыңыз керек - ымыркайдын жашоосунун алгачкы 6 жумасында эмес, андан кийин, бири-бириңиз менен катташып, бала жөнүндө сүйлөшпөөгө убактыңыз аз болсо дагы, өнөктөшүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек. ”

Бул кээ бир логистикалык пландаштырууну билдирет, мисалы, отуруп алуу, үй-бүлө мүчөсүнүн баласын карап туруу, же бала түнү бою уктап калгандан кийин чогуу убакыт өткөрүүнү пландаштыруу - болжолдонгон график боюнча уктап калгандан кийин, башкача айтканда.

Бул айткандан оңой, бирок блокту тегерете сейилдөө же кечки тамакты чогуу өткөрүү сиз менен өнөктөшүңүздүн байланышын сактап, баарлашууга жардам берет.

2. Сиз өзүңүздүн стихиялуу мүнөзүн сагынасыз эски өздүк (жана бул жакшы)

Мындай байланышты түзүү балалуу болгондон кийин такыр башкача көрүнөт. Балким, сиз жаңы ресторанды көрүп, дем алыш күндөрү чогуу сейилдөөгө жана лагерге чогуу баруу үчүн өзүнөн-өзү сүйлөшүү кечтерине баргандырсыз.

Азыр болсо, мамилелерди толкундатуучу стихиялуу сезим терезеден көрүнбөйт. Жөн гана сейилдөөгө даярдануу материалдык-техникалык пландаштырууну жана алдын-ала даярдоону талап кылат (бөтөлкөлөр, жалаяк баштыктар, бала багуучулар жана башка көптөгөн нерселер).

Данн: "Менин оюмча, сиз эски, көбүрөөк бутсуз жашоо менен коштошуп жаткан аза күтүү мезгили болгону жакшы", - дейт Данн. «Жана эски жашооңузга кичине болсо дагы байланыштыруунун жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жолдошум экөөбүз күн сайын 15 мүнөт сүйлөшөбүз бир нерсе башка кагаз сүлгү керек экендигин жактырган биздин улактан жана логистикалык брактардан башка. Биз чогуу жаңы нерселерди жасаганга аракет кылабыз - бул парашют менен секирүүнүн кажети жок, ал жаңы ресторанды сынап көрүшү мүмкүн. Жаңы нерселерди байкап көрүү биздин балага чейинки жашообузду эстейт ”.

Жана чогуу убакыт өткөрүү жөнүндө ойлоруңузду өзгөртүп, алдыга көп пландаштырган адамдардын катарына кошулсаңыз жакшы болот. Хек, календарда бири-бириңизге убакытты бөлүп коюңуз, андыктан аны карманыңыз.

"План түз, бирок реалдуу план түз" дейт Росс. "Сиз чогуу убакыт өткөргөндү жакшы көргөндүктөн, чогуу убакыт өткөргөн эки чоң адам экениңизди эсиңизге алыңыз".

Лангенкамптын айтымында, ал жана анын күйөөсү да убакыттын өтүшү менен, наристе менен жубайлардын ортосундагы убакытты кантип иштетүүнү ойлоп табышкан.

Лангенкамп мындай дейт: "Биздин чогуу өткөргөн сапаттуу убактыбыз балабыз сүрөттө болгон учурга салыштырмалуу окшош болбосо дагы, биз ага атайын убакыт бөлгөнгө аракет кылабыз". «Дем алыш күндөрү эс алуунун ордуна, бизде« жумуш жок »дем алыш болот. Кечки тамакка жана киного баруунун ордуна, кечки тамакты заказ кылып, Netflix тасмасын көрөбүз. Биз ата-энелик милдетибизден баш тартпайбыз, бирок жок дегенде алардан ырахат алабыз - же кээде жөн гана алардан өтүп кетебиз.

3. Ымыркай блюз чыныгы - жана алар баарын кыйындатышат

Анан төрөттөн кийинки эмоциялар жөнүндө сүйлөшсөк болобу? Сизде төрөттөн кийинки депрессия же тынчсыздануу болбосо дагы, сиз эмоциялардын роликтерин сезишиңиз мүмкүн - кош бойлуу энелердин 80 пайызы блюз балдарын башынан өткөрүшөт. Төрөттөн кийинки депрессияга кабылышы мүмкүн болгон аталар жөнүндө да унутпайлы.

"Кимдир бирөө мени четке сууруп алып:" Угуп кой, сенде ары-бери жылуу кыйын болот "деп айтса кана", - дейт Амна Хусейн, MD, FAAP, кичинекей баланын энеси жана Pure Directтин негиздөөчүсү Педиатрия.

"Бардыгы сени уйкусуз түндөргө даярдашат, бирок эч ким:" О, денең бир азга чейин чындап эле катуу сезилет "деп айтпайт. Дааратканага баруу кыйын болуп калат. Туруу кыйын болуп калат. Бир шымды кийүү кыйын болуп калат ”деди.

Ошентип, жаңы төрөлгөн ымыркай менен гормоналдык өзгөрүүлөр, уйкунун канбай калышы жана стресстин ортосунда сиз өнөктөшүңүз менен урушуп, аларды артыкчылыктуу тизмеңиздин аягына койсоңуз болот.

Бул белгилер убактылуу болушу керек экендигин билиңиз - эгерде алар жакшырбаса, анда дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал ортодо, өнөктөшүңүз менен жылуу мамиледе болуш үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.

4. Секс - кандай секс?

Секс жөнүндө сөз болгондо, сиз буга чейин сизге каршы иштеп келген баардыгын алдыңыз. Убактыңыз жок, денеңиз башаламан болуп, өнөктөшүңүзгө кыжырданасыз.

Анын үстүнө, түкүрүнүп, күнүнө 12 кир памперсти алмаштырып, маанайды көтөрө албайсыз. Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз, анда кындын кургап кетиши мүмкүн, демек сиздин каалооңуз сейрек болот. Бирок жыныстык байланышты калыбына келтирүүнүн жана өнөктөшүңүз менен бир аз убакыт өткөрүүнүн сонун жолу болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун: Жыныстык мамилеге келгенде, аны жай кабыл алганыңыз оң. Дарыгер сизге жашыл жарык күйгүзгөнү шашылбоо керек дегенди билдирбейт.

"Жубайлардын жыныстык катнаштын жетишсиздигинен туруктуу болуп калбашын камсыз кылуунун бир жолу - бул атайылап романтикалуу мамилени приоритетке айландыруу", - дейт Лана Банегас, LMFT, нике жана үй-бүлөлүк терапевт, Мариеттадагы, Джорджия штатындагы The Marriage Point.

Бул жерде сиз бири-бириңиз менен баарлашуу жана чогуу убакыт өткөрүү боюнча жасап жаткан жумуштарыңыздын бардыгы маанилүү.

Fran Walfish, PsyD, үй-бүлө жана мамилелер боюнча психотерапевт жана "Өзүн-өзү билүүчү ата-эне" китебинин автору, "жыныстык катнаштын, алдын-ала ойнотуунун жана жыныстык катнаштын төмөндөшү көбүнчө начар байланыштын симптомдору жана жубайлардын ортосунда акырындык менен пайда болуп калышы мүмкүн" деп эскертет.

Уктоочу бөлмөдө кайрадан жолго түшүш үчүн, ал жубайларды жыныстык катнашка убакыт бөлүүгө жана баласы үйдө жатканда, мисалы, уйку маалында аны жасоонун жолдорун табууга үндөйт.

Жана сөзсүз түрдө бир аз любияга каражат салыңыз.

5. Жоопкерчиликти бөлүштүрүүбул оңой эмес

Кандай гана мамиледе болбосун, адам экинчисине караганда, балдарды тарбиялоо боюнча көбүрөөк милдеттерди аткарууга көбүрөөк басым жасашы мүмкүн. Ушундан улам ал адам экинчисине таарыныч сезимин туудурушу мүмкүн.

Данн өз китебин изилдеп жатып, "көпчүлүк энелер күйөөсү түнкүсүн ыйлаганда, уктаса, кыжырданат" деп тапты. Бирок уйкуну изилдөө бул эволюциялык мүнөздөмө деп божомолдойт.

Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун "Мээни сканерлөөдөн кийин аялдарда мээнин иштешинин схемалары наристелердин ыйлаганын укканда күтүлбөгөн жерден көңүл буруу режимине өткөндүгү, ал эми эркектердин мээси эс алган абалда калгандыгы аныкталды. "

Бул абдан туура кылат.

Ошентип, бир өнөктөш болушу мүмкүн эмес аракет кылып белгилүү бир милдетти башка адамга калтыруу - түн ортосунда ымыркай менен туруу - мындай болушу мүмкүн. Бул жерде так жана боорукер байланыш маанилүү. Ата-энелердин милдеттерин кантип чечүү керектигин билүү үчүн отуруп баарлашуу өтө пайдалуу жана талаш-тартыштардын алдын алат.

Түн ортосунда ойготуу үчүн өнөктөшүңүздү жаздык менен уруп, азгырганда натыйжалуу болбойт.

"Менимче, аны таштандыдан чыгаруу маанилүү", - дейт Хусаин. "Башка адам биздин оюбузду окуйт деп ойлосок, биз күнөөлүү деп ойлойм". План түзүңүз, бирок ийкемдүү болуңуз, анткени ар бир кырдаалды алдын-ала айтуу мүмкүн эмес, дейт ал.

Мисалы, Хусаиндин айтымында, ал ординатураны аяктаганда анын баласы төрөлгөн, демек, ал көп учурда дарыгер катары чакырылган. "Күйөөм мен чакырганда баланын бешигине жакыныраак уктай берчү" дейт ал. "Ошентип, ал адегенде ойгонуп, ага кам көрмөк".

Хусаиндин айтымында, эмчек эмизгенде отургучка байланып калгандай сезилген, айрыкча, баласы чоңойуп, эмчек эмген учурда. Ошол мезгилдерде ал үчүн күйөөсү аткара албаган милдеттерди аткаруусу маанилүү болчу.

Ошондой эле, ал насостук насосторду жууп жаткан өнөктөштөрүнөн насостун тетиктерин жууганга кам көрүүнү суранат, анткени насостун өзү стресстик түйшүктү жаратып, бош эмес күндөн убакыт алса болот - өнөктөш анын жүгүн жеңилдетүү үчүн ушул милдетти аткара алат.

“Бири-бириңерге кам көрүү, бири-бириңер үчүн колуңардан келишинче мыкты болууга аракет кылуу маанилүү. Ушундай жол менен карагыла ”дейт Росс. «Сиз жумуштарды бөлүштүрүү менен гана чектелип жаткан жоксуз. "Биз бул жердебиз" деп карап көрүңүз. ”

6. жетишсиздиги 'мага убакыт

Балалуу болгондон кийин, чогуу жүргөн убактыңыз гана өзгөрүлбөйт, өзүңүздүн убактыңыз дагы өзгөрөт. Чындыгында, сизде жок болушу мүмкүн каалаган.

Бирок Росс бири-биринен өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек болгон убакытты сурап, аны бири-бирине берүүгө жардам берүү маанилүү дейт.

"Өзүңө убакыт бөлүп, спорт залга баруу же досторуң менен жолугуу же жөн гана тырмагыңды алуу үчүн баргың келет" дейт Росс. "Жаңы ата-энелер маектешүүгө категория кошушу керек:" Биз өзүбүздү өзүбүз кантип багып алабыз? Кантип ар бирибиз өзүбүзгө кам көрөбүз? ”” Деп сурады.

Сиздин ымыркайга чейинки өзүңүзгө көбүрөөк окшош болгон тыныгуу жана убакыт сизге жакшы өнөктөш жана жакшы ата-эне болууга жардам берет.

7. Ата-энелердин ар кандай стилдери кошумча стресс кошушу мүмкүн

Сиз өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн ата-энеси эки башка деп ойлошуңуз мүмкүн, - дейт Росс. Сиз кандайдыр бир чоң пикир келишпестиктер жөнүндө сүйлөшүп, бир командада кандайча иштей тургандыгыңыз жөнүндө, белгилүү бир маселе боюнча компромисс табуу, ата-эненин биринин ыкмасы менен жүрүү же макул эместигине макул болуу менен чечим кабыл алсаңыз болот.

Эгер айырма кичине болсо, аны жөн эле коё берсеңиз болот.

"Адатта, аялдар өнөктөштөрүнөн көптү талап кылышат, бирок микро башкарууну каалашат жана аларга бул үчүн орун бербейт", - дейт Росс. «Эгер сиз ата-эне болгуңуз келсе, анда бири-бириңизге бир нерселерди жасап, микро башкарбай эле коюңуз.

Балким, сиз кандайдыр бир жол менен жасаганга чыдай албай, ошол нерселер жөнүндө сүйлөшсөңүз дагы, көңүлүңүздөгү нерселерди таштап коюңуз мүмкүн туруу. Башка ата-эне күйгүзүлгөндө, алардын ата-энеси болот ”.

8. Бирок эй, сен күчтүүсүң ал үчүн

Балалуу болгондон кийин мамилелер канчалык катаал соккуларга карабастан, көптөгөн адамдар алардын мамилеси чыңдалып, тереңдеп баратканын айтышат. Кантсе да, сен жөн эле жуп эмессиң, а үй-бүлө азыр, жана орой иш менен алектене алсаңыз, сиз ата-энеликтин өйдө-ылдыйына туруштук берүүгө жардам берүүчү бекем пайдубал курасыз.

Данн: "Жаңы тутумдарды ишке киргизгенден кийин, ага бир жумада бир жолу тажатма, бирок зарыл болгон жолугушуу кирди - биздин мамилебиз ушунчалык чыңдалды" дейт.

«Биз өз кызыбызга болгон сүйүүбүз менен бириктик, бул мамилелерибизге жаңы өлчөм кошот. Биз убакытты башкарууда жакшыраак болуп, бизди курутуп жаткан нерселерди аёосуз редакциялап чыктык. Элде балалуу болуу алардын эң жакшы жолу болгон деп айткандарынын себеби бар! ”

Елена Донован Мауэр өзү жашаган жана сүйгөн темаларга: ата-эне, жашоо образы, ден-соолук жана сергектик боюнча адистешкен жазуучу жана редактор. Healthline компаниясынан тышкары, анын эмгектери Ата-энелер, Ата-энелер, Бамп, КафеМом, Реал жөнөкөй, Өзү, Care.com ж.б. Елена ошондой эле футболдук апа, адъюнкт-профессор жана таконун сүйгөн адам. Анын үйүндө байыркы дүкөндөрдө соода кылып, ашканасында ырдап жүргөндөр бар. Ал күйөөсү жана эки уулу менен Нью-Йорктун Гудзон өрөөнүндө жашайт.