Көп склероз менен ооруган ич катуунун 7 каражаты

Мазмун

• Ич катуу деген эмне?
• 1. Буланы көбүрөөк жегиле
• 2. Көлөмдүү агенттерди колдонуп көрүңүз
• 3. Сууну көбүрөөк ичүү
• 4. Көнүгүүңүздү көбөйтүңүз
• 5. Табуретканы жумшартуучу каражатты колдонуңуз
• 6. Ич алдыруучу каражаттарга таяныңыз
• 7. Күнүмдүк жашооңузга такай киришип алыңыз
• Дарыгерге качан көрүнүү керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

MS жана ич катуу

Эгер сизде склероз (MS) бар болсо, табарсык жана ичеги-карын көйгөйлөрү бар. Табарсыктын дисфункциясы - бул ичеги-карын көйгөйлөрү менен катар МСнын терс таасирлери.

МС менен ооруган адамдардын болжол менен 80 пайызы табарсыктын кандайдыр бир дисфункциясына кабылышат. Ич катуу - МСнын ичеги-карынга болгон эң көп тараган арызы, Улуттук MS коомунун маалыматы боюнча.

Ич катуу деген эмне?

Ич катуу каалаган адамга таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жалпысынан төмөнкүдөй белгилер менен мүнөздөлөт:

• сейрек ичеги-карын, көбүнчө жумасына үчтөн аз
• табуреткадан өтүү кыйын
• катуу же кичинекей табуреткалар
• ичтин толушу же ыңгайсыздык

Мындай абал MS түздөн-түз өзү же MS симптомдору аркылуу кыйыр түрдө келип чыгышы мүмкүн. Кандай болбосун, аны доктурга жеткирүү маанилүү. Ич катуунун чечилбегени чындыгында табарсык жана башка МС симптомдорун начарлатышы мүмкүн.

Ич катууну жоюуга, атүгүл алдын-алууга жардам бере турган үй шартындагы жети дарылоо ыкмасы.

1. Буланы көбүрөөк жегиле

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, була көп болгон диета ич катууну жоюуга жардам берет. Ошондой эле жүрөк оорулары жана кант диабети сыяктуу бир катар башка ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Аялдар күнүнө кеминде 25 грамм, эркектер күнүнө 38 грамм буланы алышы керек.

AHA азык-түлүктөн клетчатканы мүмкүн болушунча толуктоолордон айырмаланып алууну сунуштайт. Буудай, сулу, күрөң күрүч сыяктуу дан эгиндерин баштоо үчүн эң сонун жер. Буланын башка жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• алма, малина, банан сыяктуу жаңы жемиштер
• буурчак, мисалы, бөлүнгөн буурчак, жасмык жана буурчак
• жаңгак, мисалы, жаңгак жана бадам
• артишок жана брокколи сыяктуу жашылчалар

2. Көлөмдүү агенттерди колдонуп көрүңүз

Балким, сиз жашылчалардын күйөрманы эмеспиз же дан эгиндерин бышырууга убактыңыз жоктой сезилет. Эгер андай болсо, сизге ылайыктуу клетчаткалуу диетаны тапмайын жаңы тамактарды колдонуп көрүңүз. Азырынча, толбогуч агенттер да жардам бере алышат.

Була кошумчалары деп да белгилүү болгон тыгыздоочу заттар сиздин заңыңыздын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн. Натыйжада, табуреткадан өтүүнү жеңилдетиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• psyllium (Metamucil)
• поликарбофил (FiberCon)
• псилий жана сенна (Пердием)
• буудай декстрин (Benefiber)
• метилцеллюлоза (Citrucel)

Каалаган эффектти камсыз кылуу үчүн, тыгыздоочу агенттин нускамаларын окуп чыгыңыз. Сизге, жок дегенде, бир стакан суу же башка тунук суюктук менен кошумча ичүү сунушталат.

Көбүнчө эртең мененки ичеги карындын үзгүлтүксүз иштөөсү үчүн, ушул кошумчаларды түнкүсүн ичкен жакшы. Күнү бою суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.

3. Сууну көбүрөөк ичүү

Ич катууну жеңилдетүүнүн эң пайдалуу ыкмаларынын бири - суюктукту, айрыкча суусун көбүрөөк ичүү. Майо клиникасы аялдарга күнүнө 11,5 стакан, эркектер 15,5 стакан суюктук ичүүнү сунуштайт.

Бул, албетте, жалпы баа гана. Эгер сиз бул суммага жакын эмес болсоңуз, анда бул сиздин ич катып калышыңызга себеп болушу мүмкүн.

Айрыкча эртең менен жылуу суу ичүү да ич катууну жөнгө салат.

4. Көнүгүүңүздү көбөйтүңүз

Дайыма машыгуу ич катууну азайтууга жардам берет, а түгүл биринчи кезекте анын пайда болушунун алдын алат. Көнүгүү ич булчуңдарын стимулдайт, ал ичеги-карындагы кыймылдарды жандандырат.

Алардын бири күн сайын ичтин массажы ич катуунун белгилерин жакшырткандыгын көрсөттү. Улуттук Көпчүлүк Склероз Коому, көп кыймылдоо МСнын башка белгилерин жакшыртып, маанайды көтөрөт дейт.

Чарчоо жана башка факторлор машыгууну кыйындатышы мүмкүн. Эгер сизде ушундай болсо, тез басуу же суу аэробикасы сыяктуу таасири аз көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Ар кандай иш-аракет маанилүү.

5. Табуретканы жумшартуучу каражатты колдонуңуз

Эгерде сиз дагы эле ич катууну дарылоонун башка жолдорун издесеңиз, анда табуретканы жумшартуучу заттар пайдалуу болушу мүмкүн. Алар ичеги-карындын оорушун жана күчүн азайтып, бир аз ыңгайсыздыктарды жоюуга жардам берет.

Docusate (Colace) жана полиэтиленгликол (MiraLAX) - бул рецепт талап кылынбаган эки вариант. Экөө тең табуреткадагы суюктукту же майды көбөйтүп, анын жумшак жана өтүшүн жеңилдетет.

Азыр Colace же MiraLAX сатып алыңыз.

6. Ич алдыруучу каражаттарга таяныңыз

Ич алдыргыч заттар узак мөөнөттүү чечим эмес, бирок убактылуу жардам берет. Аларды үзгүлтүксүз колдонуу жоон ичегидеги тонду жана сезимди өзгөртө алат. Бул көз карандылыкка алып келиши мүмкүн, башкача айтканда, ар бир ичеги-карын үчүн ич алдыруучу дары керек болот.

Ич өткөктөрдү ичегини дүүлүктүрбөстөн, тездетүү үчүн ич алдыруучу каражаттарды колдонсо болот. Айрым варианттарга бисакодил (Корректол) жана сеннозиддер (Экс-Лакс, Сенокот) кирет.

Ич алдырма дары сизге пайда алып келет деп ойлосоңуз, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

7. Күнүмдүк жашооңузга такай киришип алыңыз

Күнүмдүк режимге кирүү ичегидеги ыңгайсыздыктарды жоюуга жардам берет. Денеңиздеги табигый гастроколикалык рефлекстен пайдалануу үчүн, мисалы, тамактангандан 20-30 мүнөт өткөндөн кийин дааратканага барыңыз. Бул рефлекс сиздин ичегиңизди жыйрып, отургучту өткөрүүнү жеңилдетет.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Ич катуу сиз үчүн жаңы болсо, анда доктурга айтууга убакыт келди. Дагы бир нерсе болуп жаткандыгын медициналык адис гана айта алат.

Сиздин табуреткаңыздагы кан, себепсиз салмак жоготуу же ичеги-карын менен катуу ооруганыңыз, бүгүнкү күндө дарыгерге кайрылууну талап кылган башка белгилер.