Уйкусуздукту дары-дармексиз кантип жеңсе болот

Мазмун

• 1. Жаңгак кошулган банан смузи
• 2. Хоп чайы
• 3. Даамдуу шарап
• 4. Passion жемиш мусасынын рецеби
• 5. Ачуу апельсин чайы
• 6. Эфирдик майлар менен уйкусуздук укалоо
• 7. Жакшы уктай турган тамак

Уйкусуздукту табигый жол менен дарылоочу дары-дармектер - дары-дармектерсиз рецептсиз сатып алууга боло турган валериананын негизиндеги чөптөрдөн жасалган дары. Бирок, дары-дармектин бул түрүн ашыкча колдонууга болбойт, анткени алар уктаар алдында кандайдыр бир көзкарандылыкка алып келиши мүмкүн.

Ошентип, дарыкана каражаттарын колдонуудан мурун, уйкусуздукту жоюу үчүн жетиштүү болгон табигый чечимдер бар:

1. Жаңгак кошулган банан смузи

Бул банан витамининин рецеби уйкусуздукка жакшы жардам берет, анткени сүт, банан жана бал бири-бири менен айкалышканда, сиз уйкуну жеңилдетип эс алууга жардам берет.

Мындан тышкары, бул азыктар триптофандын сиңишин күчөтөт, бул серотониндин пайда болушуна көмөктөшөт, ал кан агымына киргенде бейпилдик жана бейпилдик сезимин берет, уйкуну жакшыртат.

Курамы

• 1 банан
• 1 кесим папайя / папайя
• 1 стакан сүт
• 1 аш кашык бал
• 1 аш кашык майдаланган жаңгак

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, жакшылап сабап, андан соң кызмат кылыңыз.

Бул витаминди күн сайын уктаардан мурун 1 стакандан ичүү керек. Бирок, эгерде 3 жумада уйкусуздук жакшырбаса, анда кандайдыр бир дары-дармектер керек болушу мүмкүн болгондуктан, доктурга кайрылуу керек.

2. Хоп чайы

Уйкусуздуктан жана тынчсыздануудан мыкты табигый каражат, анткени бул дары-дармек өсүмдүгү тынчтандыруучу жана уйкуга чалдыккан аракетке ээ, ошондуктан аны тынчсыздануудан келип чыккан уйкусуздуктан жапа чеккендерге көрсөтүлөт.

Курамы

• 1 чай кашык хоп
• 1 аш кашык кумар жемиш жалбырактары
• 1 аш кашык лимон чөп
• 200 мл кайнак суу

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди табага салып, болжол менен 5 мүнөт кайнатыңыз. Бул чайды күнүнө 4 маал жылуу, чыпкалап ичип күтө туруңуз.

Кумарлуу жемиштер, хоптор жана мелисса - бул тынчтандыруучу касиетке ээ, каршы көрсөтмөлөрү жок дары-дармек өсүмдүктөрү жана аларды чогуу колдонсо, уйкусуздукта дагы натыйжалуу болот.

3. Даамдуу шарап

Бул рецепт тез уктоого жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет, анткени анын курамында спирт ичимдиктери жана уйкуга өбөлгө болгон дары чөптөр бар.

Курамы

• 1 литр кызыл шарап
• 10 г валериананын жалбырактары
• 10 г Сент-Джон сусласы
• 10 г хоп гүлү
• 10 г лаванда гүлү
• 1 корица таякчасы

Даярдык режими

Дары чөптөрдүн бардык жалбырактарын жакшы тешип, пестицанын же жыгач кашыктын туткасынын жардамы менен жакшылап жууруйсуз. Андан кийин аларды шарапка кошуп, кээде аралаштырып, 10 күн бою үйдө кармаңыз. Белгиленген убакыттан кийин суусундукту сүзүп, колдонууга даярдаш керек. Уйкуну жеңилдетүү үчүн уктаардан мурун ушул суусундуктардан 1 стакандан 200 мл алыңыз.

4. Passion жемиш мусасынын рецеби

Бул кумар жемиш Мусасынын рецеби - уйкусуздуктан жапа чеккендер үчүн кечки таттуу тамактын таттуу варианты, анткени кумар жемиши уйкуну, ошондой эле рецепттеги балды тынчтандырат.

Курамы

• 1 банка кумар жемиш целлюлозасы же 6 орто кумар жемиши
• 1 банка коюлтулган сүт
• 1 банка каймак
• 2 барак даамсыз желатин
• 1 кашык бал

Даярдык режими

Кайнатылган сүттү жана каймакты аралаштыргычка аралаштырып баштаңыз, андан кийин 2 аш кашык жылуу сууга эритилген кумарлуу жемиш целлюлозасын жана даамсыз желатинди кошуңуз. Дагы бир нече мүнөттөй согуп, үстүнө аралаштыргычты коюп, үстүнкү капкагын алып, балды кошуңуз.

Аралашманы отко чыдамдуу айнектин ичине куюп, желим пленканы үстүнө коюп, муздаткычка салып, калыңдап, үшүп турушу үчүн кеминде 4 саатка коёсуз.Толтуруу үчүн 1 кумшекер мөмөсүнүн массасын 1 кашык балга аралаштырсаңыз болот.

5. Ачуу апельсин чайы

Ачуу апельсин - бул уйкусуздуктан жапа чеккендер үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, анткени ал адамдын тынчтануу жана тынчтандыруучу касиеттеринен улам тынчсыздануу, нерв, стресс жана уйку көйгөйлөрү сыяктуу нерв системасынын бузулушуна жардам берет, бул адамдын чыңалуусунан жана эс алуусунан арылтат.

Бирок, ачуу апельсинди жутуу ченеми менен жасалышы керек жана гипертониялык оорулардан алыс болуш керек, анткени ал басымды күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз тобокелдик тобуна кирсеңиз, анда үй шартында колдонулуучу бул каражатты колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.

Курамы

• 1 - 2 г ачуу апельсин гүлдөрү
• 150 мл суу

Даярдык режими

Үй шартындагы бул каражатты даярдоо оңой, кайнап жаткан сууну ачуу апельсин гүлдөрүнө куюп, идишти бир нече мүнөт жаап коюңуз. Чайды сүзүп бүткөндөн кийин ал ичүүгө даяр. Уйкусу жок адам уктай албай кыйналган күнү ушул чайды жок дегенде 1 стакан ичиши керек, же өнөкөт уйкусуздукка учураса, күнүнө эки маал ичип турушу керек.

6. Эфирдик майлар менен уйкусуздук укалоо

Эфир майлары менен укалоо - бул уйкусуздукту дарылоонун табигый жана эффективдүү жолу жана жакшы уктоого жардам берет.

Курамы

• 8 мл бадам майы
• 2 тамчы акиташ гүлүнүн эфир майы
• 2 тамчы бергамот эфир майы
• 3 тамчы лаванда эфир майы

Даярдык режими

Ингредиенттерди идишке салып, бардыгын аралаштырып, жакшылап чайкап, май менен бүт денени массаж жасаңыз.

Жогоруда көрсөтүлгөн өлчөм терапиялык массаж үчүн жетиштүү. Массажга керектүүдөн ашыкча аралашма даярдабаңыз, анткени ал кычкылданып, дарылоо потенциалын жоготушу мүмкүн.

Массажга ингредиенттерди даярдоодон тышкары, күндүн тынч убактысын тандап, фон музыкасын колдонуп, массаж боло турган жердин ыңгайлуу температурада болушун жана жарыктын күчүнүн күчтүү болушун камсыз кылуу керек.

7. Жакшы уктай турган тамак

Уйкусуздук менен күрөшүүнүн башка табигый варианттарын карап чыгыңыз:

Бирок эгерде уктап калуу кыйынчылыгы тез-тез болуп калса, анда анын симптомун гана эмес, себебин дарылоо үчүн, уйкунун татаалдашына эмне себеп болушу мүмкүн экендигин аныктоо үчүн медициналык консультация сунушталат.