Сиздин радарыңызда жок болгон чечим: Бул жылы чындап кайра туташуунун 11 жолу

Мазмун

• Жазыңыз
• Аркылуу
• Сылык түрдө Жок деп айтыңыз
• Кекти бошот
• Air Things Out
• Бирөөнү таң калтыруу
• Түшкү тамактануу үчүн кесиптешиңизди сыйлаңыз
• Мүчө болуу
• Жылмайып коюңуз
• Технологияны өз кызыкчылыгыңыз үчүн колдонуңуз
• Романтиканы жандандыруу
• Үчүн карап чыгуу

Сизде LinkedInде жүздөгөн байланыштар бар жана Facebookта андан да көп досторуңуз бар. Сиз алардын Instagramдагы сүрөттөрүн жактырасыз жана тез-тез Snapchat селфилерин жөнөтөсүз. Бирок акыркы жолу качан алардын бири менен бетме-бет сүйлөштүңүз? Ошентип ойлодум. Жана чыныгы байланыштын жоктугу сиз ойлогондон көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.

"Электрондук байланыш биздин доордун чоң батасы болсо да, ал жеке байланышты жана интимдик катышууну алып салуу менен адамдардын байланышынын күчүнө коркунуч келтирди" дейт Хэллоуэлл борборлорунун негиздөөчүсү жана автору Эдвард Хэллоуэлл. Байланыш: Жүрөгүңүздү ачкан, Жашооңузду узарткан жана Жан дүйнөңүздү тереңдеткен 12 маанилүү байланыш. Бул ажыратуу биздин ден соолугубузга жана жыргалчылыгыбызга олуттуу зыян келтирди. Бригам Янг Университетинин изилдөөсүнө ылайык, начар социалдык мамилелерге ээ болуу, күнүнө 15 тамеки чегүүгө барабар, активдүү болбогондон зыяндуу жана семирүүдөн эки эсе коркунучтуу. Байланышы начар адамдар жети жарым жылдан кийин өлүм коркунучу 50 пайызга жогору болгон. Бул негизги оорулардан тышкары, чектелген социалдык өз ара аракеттешүүсү барлар, алардын жашоосуна жайылган жалкоолуктун жалпы сезимин билдиришет. "Сиз дагы эле күндү өткөрөсүз, бирок:" Мунун баары барбы? "Деп ойлоп жатасыз" дейт Хэллоуэлл.

Тыгыз графигиңизге карабай, мамилеңизди чыңдоого жана жашооңузду байытууга убактыңыз бар жана Жаңы Жылдан өткөн жакшы убакыт барбы? "Эмоционалдык байланыштарды жана бетме-бет баарлашууну өнүктүрүүнү сунуштаңыз" дейт Хэллоуэлл. Бул жөнөкөй кадамдар менен сиз күчтүү социалдык тармакка ээ болуп эле тим болбостон, сиз дагы бир аз кызыктуураак болушуңуз мүмкүн.

Жазыңыз

Thinkstock

Кайра туташа турган адамдардын саны абдан көп, андыктан үчөөнөн баштаңыз, Хэллоуэлл сунуш кылат, мисалы сиздин колледжде чогуу окуган адамыңыз, алыскы тууганыңыз жана кесиптешиңиз. Алардын аттарын тизмектеп, ай сайын чалып же электрондук почта аркылуу календарда эстеткичтерди белгилеңиз. [Бул кеңешти твит кыл!]

Аркылуу

Thinkstock

Көпчүлүгүбүз эски досубузду же таанышыбызды көргөндө "келгиле, түшкү тамактаналы" же "ичип алышыбыз керек" деп тез эле айтабыз, бирок биз эч качан андай жолугушууларды өткөрбөйбүз. Бул жылы кууп жетүүнүн убактысын жана ордун белгилеңиз жана аны аткарыңыз.

Сылык түрдө Жок деп айтыңыз

Thinkstock

Албетте, сиз тааныган ар бир адам менен же жолуккан ар бир адам менен "түшкү тамакты" жасай албайсыз. Лицензиялуу терапевт Жули де Азеведо Хэнкс, Wasatch Family Therapy компаниясынын директору жана автор Burnout Cure: Эмоцияга алдырган аялдар үчүн колдонмо. Өзүңүздүн байланыштарыңызды концентрдик чөйрөлөр деп эсептеңиз, ортодо сиз менен, андан кийин интимдик мамилелериңиз, үй-бүлө мүчөлөрүңүз, досторуңуз, жакын кесиптештериңиз ж.б.у.с. Эң көп убакытты жана энергияны борбордон баштап, аны сыртка жумшартыңыз. Демек, кимдир бирөөнү сырткы чөйрөдө көргөндө, кылба чогулууга убада. "Бул жерде социалдык медиа жана электрондук байланыш ыңгайлуу болот" дейт Хэнкс. Аларды көрүү жакшы экенин айтыңыз жана байланышта болуу үчүн Facebook же Twitterди колдонуңуз. [Бул кеңешти твит кыл!]

Кекти бошот

Thinkstock

Баарыбызда, жок дегенде, бир адам бар, биз 2014-жылы, эгерде сиз алардын бирин кечирсеңиз, бизге туура эмес кылганын сезебиз. Китепти жазган Хэллоуэлл: "Кечиримдүүлүк - бул өзүңө берген белеги, анткени ал сени өнөкөт ачуунун жана таарынычтын уусунан бошотот", - дейт. Кечирүүгө батын. Бул эмне кылганыңызды сөзсүз унутуп коёсуз, же кечиресиз дегенди билдирбейт,-деп кошумчалайт ал,-сиз өзүңүздүн пайдаңыз үчүн терс энергияны коё берип жатасыз. Эгерде сиз бул адам менен үзгүлтүксүз мамиледе болуп турушуңуз керек болсо, анда аны жеке өзүңүз кечиргениңиз оң, бирок жабышчаак кырдаалдар үчүн, башка адам сиздин оюңузда аны билип-кечирүүсүнүн кереги жок.

Air Things Out

Thinkstock

Көбүбүз өзүбүз билебиз, жакын достор менен үй -бүлө мүчөлөрүнүн ортосунда пикир келишпестиктер бар. "Тыгыз байланышта чыр чыгат, бирок чыр-чатак кадимки нерсе-аны менен кантип күрөшүү маанилүү",-дейт Хэллоуэлл. Зордук-зомбулук, көз карандылык же башка дисфункция сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү кошпогондо, ал мамилелериңизди бекемдөө үчүн маселени ачыкка чыгарууну сунуштайт.

Эгер сиз ыраазычылык билдирүү столунда жагымсыз сөздөрдү айткан тууган эжеңиз менен же сиздин артыңыздан сүйлөшкөн жакын досуңуз менен чыңалып жатсаңыз, колуңузду сунуп, аларды сагындым деп айткыңыз келет жана бул жөнүндө айткыңыз келет. Хенкс айткандай, бетме-бет жолугушуу эң жакшы, эгерде бул мүмкүн эмес болсо, телефон чалуу же Skype, андан кийин электрондук почта, анан SMS жөнөтүп көрүңүз.

Теннис беттешине окшош темага жакын болгула, Хэнкс мындай деп кеңеш берет: "Топту корттун капталында кармап тургула. Айткылачы:" Өткөн жылы апам каза болгондо колуңарды сунбай койгондо, жүрөгүм ооруду. Силерде көп нерселер болгонун билем " жеке жашооңузда болуп жатат, бирок мен дагы эле сизден кабар албаганыма өкүнөм. жабыркаган, кайгырган, корккон, жалгыз болгон аялуу сезимдериңизди бөлүшүңүз, Хэнкс түшүндүрөт. Эгер алар сүйлөшкүсү келбесе, алар кайра байланышууга даяр сезилсе, сиз ошол жерде болосуз деп айтып, эшикти ачык калтырыңыз же бир нече айдан кийин алар менен кайра катталса болоорун сураңыз.

Бирөөнү таң калтыруу

Thinkstock

Эгерде бир аз TLCге муктаж болсоңуз, бирок жүрөктөн толук кандуу эмес болсоңуз, кам көрүү менен кайра туташуу каалооңузду көрсөтүңүз. Хэллоуэлл бир аз, расмий эмес жолдор менен байланышууну сунуштайт. Күтүлбөгөн бир нерсени жөнөтүңүз - бир себет жемиш, кызыктуу китеп же аны күлдүрүү үчүн провокациялык карта - музду жарууга жардам бериңиз.

«Эсиңде болсун, башкалар кандай мамиле кылбасын, сен ошондой кыз, эже, дос же кызматкер болууну чече аласың. сен "болгум келет", - дейт Хэнкс. Андыктан, эгер жетекчисиңиз сени эч качан туулган күнүң менен куттуктабаса, дагы эле анын столуна карточка ташта. алыскы досторуңузга жана шериктештериңизге мындай деп жазыңыз: "Сени ойлоп жатам. Аптанын жакшы өтүшүнө үмүттөнөм!"

Түшкү тамактануу үчүн кесиптешиңизди сыйлаңыз

Thinkstock

Көпчүлүк жумуш орундары бул күндөрү ажыратылган жана стресстүү иш чөйрөлөр физикалык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Жардам бере турган бир нерсе - кеңседе досуңуздун болушу - эгер сизди абдан жактырган кесиптешиңиз болсо, сиз жумушуңуздан көбүрөөк ырахат аласыз, - дейт Хэллоуэлл. Кубет кофе же түшкү тамак сатып алууну сунуштаңыз, же аны менен жакындан таанышыңыз, же Хэнкстен үлгү алыңыз жана кызматкерлердин жолугушууларын ар бир адамдын жашоосу жөнүндө кичине сүйлөшүү менен баштаңыз. "Чогуу иштегендерди жана кызматкерлерди офистеги продюсерлер эле эмес, адам катары таануу жана баалоо абдан маанилүү" дейт Хэнкс. "Адамдар жакшыраак иштешет жана көргөнүн, укканын жана бааланганын сезгенде бактылуу болушат."

Мүчө болуу

Thinkstock

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, топко же уюмга таандык болуу жашоонун жыргалчылыгын жана маанисин жогорулатат, дейт Хэллоуэлл. Баарына кошулуңуз-бул чиркөө, чуркоочу топ, кайрымдуулук же жарандык кеңеш болушу мүмкүн-айына жок дегенде бир жолу жолугушат. Эгерде сиз чындап эле күйүп -бышкан нерсеге аралашсаңыз, бонустук упайлар. "Эгер сизди кызыктырган нерсе болсо, анда сиз башка адамдар менен байланыш түзүп, алар менен жакындан таанышып кетишиңиз мүмкүн" дейт Хэнкс.

Жылмайып коюңуз

Thinkstock

Атүгүл эң арзыбаган карым-катнаштар да сиздин социалдык байланышыңызды арттырат, дейт Хэллоуэлл. Азык -түлүк дүкөнүнүн сүт өтмөгүнөн өткөн атаңызга жылмайып, телефонуңузду капчыгыңызга таштап, лифттеги бейтааныш адамга салам айтып коюңуз. "Бул кичинекей көз ирмемдер сизге бакубатчылык тартуулайт, бул сиздин тирүү экениңизге кубаныч тартуулайт, атүгүл өзүн тирүү сезет" дейт Хэллоуэлл. Дагы бир күнүмдүк өз ара аракеттенүү: ошол эле жергиликтүү кафеде же гастрономдо токтоп, ээлери менен таанышыңыз. Ошол үч мүнөттүк достук баарлашуу сиздин маанайыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. "Күнүмдүк жашообузда башкалар менен байланышканда, биз автоматтык пилотто жашаганга караганда өзүбүздү көбүрөөк катышып, алек болууну сезебиз" дейт Хэллоуэлл.

Технологияны өз кызыкчылыгыңыз үчүн колдонуңуз

Thinkstock

Коомдук медиа сиз көп жылдар бою жолуккан же көп көрбөгөн адамдар менен байланышта болуу үчүн эң сонун курал болушу мүмкүн-жана бул үчүн эң аз убакыт жана күч керек. "Мен технологияны жакшы көрөм, анткени ал сизге дароо электрондук кат жөнөтүүгө же сүрөткө комментарий берүүгө мүмкүнчүлүк берет, жөн гана кимдир-бирөө алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүү үчүн" дейт Хэнкс. Досуңузга анын Инстаграмдагы жаңы постунда сонун көрүнгөнүн айтыңыз, күлкүлүү экард жөнөтүңүз же мурунку стажерду эске салган макалага шилтемени электрондук почта аркылуу жөнөтүңүз.

Романтиканы жандандыруу

Thinkstock

Эгерде сиз акыркы убакта күйөөңүздөн же жигитиңизден алыстап баратканыңызды сезсеңиз, анда жөн эле эскертүү аны, дейт Хэллоуэлл. Андан кийин ага "Жакшы галстук" менен билдирип коюңуз; "Мени өпкөнүңдү жакшы көрөм"; же "Сиз бир аз ылдый окшойсуз. Оюңузда бир нерсе барбы?" Байланыш ачкыч, андыктан коркпогула, эмнеге муктажсыңар, ошондой эле ал силерден эмнени талап кылышат. Жубайлар катары убакыт өткөрүү да мамилени жандандыруу үчүн абдан маанилүү. "Бул кофенин үстүндө үч мүнөт, кечки тамакта жана кинодо үч саат же дем алыш күндөрү үч күн болушу мүмкүн, бирок чогуу убакытты алмаштыра албайт" дейт Хэллоуэлл.

Үчүн карап чыгуу