Чекене терапия: Жаман адат же Маанайды күчтөндүрүүчүбү?

Мазмун

• Чындыгында эле иштейби?
• Эмне үчүн соода жакшы сезилет
• ал чын эле жаманбы?
• Бул мажбурлап соода кылуу менен бирдейби?
• Эске алуу керек нерселер
• Бюджетиңизге жабышыңыз
• Чындыгында керектүү буюмдарды сатып алыңыз
• Про учу
• Адегенде терезеден соода кылып көрүңүз
• Адегенде сатып алуу жөнүндө ойлон
• Олуттуу тынчсыздануу үчүн жардам алыңыз
• Качан жардам издөө керек
• Жыйынтык

Сүйүү же аны жек көрүү, соода кылуу азыркы жашоонун кадимки көрүнүш бөлүгү.

Мүмкүн сиз дүкөндөрдө саат өткөрүп, күнүмдүк буюмдарды же белек сатып алуу үчүн бааларды салыштырып көрө аласыз. Же болбосо, азык-түлүк, жаңы кийим жана экөөнүн бардыгын Интернеттен карап көргүңүз келеби?

Эгер сиз көңүлүңүздү чөгөргөндө же стресстен арылсаңыз, сатып алуунун же соода борборунун жана терезелердин дүкөнүнөн өтүп кетүүдөн улам пайда болгон маанайды билесиз. Чекене терапия түшүнүгү ушул.

Чындыгында эле иштейби?

Көрсө, соода-сатык адамдын көңүлүн көтөрөт. Буга үч экспериментте 407 чоң адам катышкан 2011-жылкы изилдөө далил болот.

Изилдөөнүн авторлору бир нече тыянак чыгарышкан:

• Пландаштырылбаган соода жаман маанайдан арылууга жардам берет.
• Бир нерсени сатып алуудан баш тартуу, импульсивдүү чыгымдарды болтурбоого аракет кылган адамдар үчүн маанайды көтөрүүчү пайдалуу.
• Чекене терапия, адатта, сатып алуучунун күнөөсү, күнөөсү, тынчсыздануусу же башка кыйынчылыктар сыяктуу терс таасирди камтыбайт.
• Чекене терапия менен байланышкан маанайды жакшыртуу сатып алгандан мурун эле созулган окшойт.

Адамдар көбүнчө чекене терапия менен машыгуу өтө эле тайгаланып кетет деп ойлошот, бирок изилдөөчүлөр андай болгон жок. Чындыгында, катышуучулардын көпчүлүгү өз бюджетинин чегинде жакшы турушкан.

2013-жылы жүргүзүлгөн экинчи изилдөөдө, чекене терапия көңүлдү көтөрүүнүн натыйжалуу жолу экени аныкталган. Кызыгы, бул сөзсүз эле ачууланган адамдар үчүн эмес, кайгылуу маанай үчүн пайдалуу көрүнөт.

Эмне үчүн соода жакшы сезилет

Көңүл кайгысы, стресс же тынчсыздануу сезими көбүнчө алсыздык сезимине негизделет. 2013-жылдын изилдөөсүнүн авторлорунун айтымында, чекене терапия адамдарга бул сезимдерге каршы турган көзөмөл сезимин сунуштайт.

Сатып алууну тандап алуу (же жок сатып алуу) адамдарга өздөрүн күчтүү сезүүгө жардам берет.

ал чын эле жаманбы?

Чекене терапия жөнүндө күнөөлүү ырахат же жаман адат деп айтуу адамдар үчүн адаттан тыш нерсе. Бирок бул сизди жакшы сезип, өкүнүү сезимин камтыбаса, чындыгында эле жаман болуп калышы мүмкүнбү?

Өзүн жакшы сезген нерселердин көпчүлүгүндөй эле, ченемдүүлүк маанилүү.

Эгер сен ырааттуу Кырсык менен күрөшүү үчүн дүкөндү колдонуңуз, бул жумушта чоң тапшырма болобу же мамилеңиздеги олуттуу көйгөйлөр болобу, сизди тынчсыздандырган нерселерди чечүүнүн идеалдуу ыкмасы болуп калышы мүмкүн.

Соодага байланыштуу убактылуу көңүлдүн көтөрүлүшү сизге кыйла олуттуу жана узакка созулган пайда алып келе турган жардамга жол бербейт.

Сиздин каржылык абалыңыз чекене терапиянын зыяндуу болуп калышына да таасир этиши мүмкүн. Эгер сатып алууларыңызды бюджетиңиздин чегинде кармасаңыз, анда эч кандай терс таасирин көрбөйсүз.

Бирок акчаңызды өзүңүзгө караганда көп коротсоңуз, убакыттын өтүшү менен карыздын көптүгүнө алып келиши мүмкүн, бул андан да оор абалга алып келиши мүмкүн.

Атүгүл өтө көп терезе сатып алуу көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн. Бул акчага байланыштуу болбошу мүмкүн, бирок жоопкерчиликтерди аркалоого, жакын адамдарыңыз менен убакыт өткөрүүгө же башка хоббилерге же иш-чараларга катышууга тоскоол болушу мүмкүн.

Бул мажбурлап соода кылуу менен бирдейби?

Аргасыз соода кылуу же сатып алуунун мажбурлугу, чекене терапия дүкөндөрдү камтыйт. Бирок андан тышкары, алар таптакыр башкача.

Адистердин айтымында, допаминди сыйлоо тутуму көз карандылыктын ролун ойнойт, ошондой эле соода кылуу сыяктуу аргасыз жүрүм-турумга да түрткү берет.

Чекене терапиядан айырмаланып, мажбурлап соода кылуу менен байланышкан ырахат, адатта, сатып алуу учурунан өтүп кетпейт.

Бир нерсени сатып алгандан кийин, айрыкча, сиз аны каалабасаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезип же өкүнүп каласыз. Акчаңызды сарптай бересиз деп айта берсеңиз болот, бирок аны жасай берсеңиз болот.

Аргасыз соода менен, ошондой эле:

• керексиз нерселерди сатып алыңыз
• дүкөндү башкара албай калгандай сезилет
• сатып алууларды жашырууга муктаждык сезилет
• сарпталган акчанын суммасы жөнүндө калп
• убакыттын өтүшү менен көбүрөөк дүкөн керек

Ошентсе да, аргасыз дүкөнчү болбостон, көп нерсени дүкөндөп, ал тургай, көбүрөөк акча коротсоң болот. Карызга батпастан, мажбурлап соода кылуу тажрыйбасын көрө аласыз.

Соодаңыздын мажбурлоочу же терапиялык экендигин аныктоонун ачкычы, андан кийин кандай сезимде экендигиңиз жана сатып алган сатып алууларыңызды башкара алаарыңызга байланыштуу.

Чекене терапия, адатта, каалаган сатып алууларды камтыйт. Чыгымдарды башкара албай калгандай сезип, тескерисинче, көзөмөл сезимин калыбына келтирет.

Эске алуу керек нерселер

Мезгил-мезгили менен стресстен же кайгы-кападан арылууга чекене терапияны колдонуудан уялуунун кереги жок.

Бирок, сиз башыңызга мүшкүл түшкөн күнү дүкөнгө барууну билсеңиз, анда ушул кеңештерди эсиңизде сактап, чекене терапиянын артыкчылыктарын көрө аласыз - жок зыян.

Бюджетиңизге жабышыңыз

Көпчүлүк адамдар чекене терапиянын терс кесепеттери өтө көп болуп, карыздар деп эсептешет.

Мындай коркунучту болтурбоо үчүн, сарптаганыңыздын бюджетин түзүңүз. Ай сайын чекене терапия үчүн бир аз акча бөлүп, андан кийин ушул чекти кармаңыз.

Эгер сиз чыгым чегиңизге жеткенде соода кылгыңыз келсе, өзүңүз каалаган нерсени үнөмдөө үчүн план түзүңүз. Каалаган буюмду сактап калсаңыз, өзүңүзгө пайда алып келишиңиз мүмкүн, ошондуктан сиз дүкөнгө азгырылганда сабырдуулукту колдонсоңуз болот.

Чындыгында керектүү буюмдарды сатып алыңыз

Эгерде сиз соода-сатыктын өзүн жакшыраак сезип турарын билсеңиз, соода-сатык сапарларыңызды үй-бүлөлүк азык-түлүк же даараткана сыяктуу керектүү нерселерди жасоо үчүн пайдаланыңыз.

Чындыгында, азык-түлүк дүкөнү дайыма эле кызыктуу эмес, бирок жаңы дүкөндү сынап көрүү аны кызыктырат.

Жөн гана дүкөндө болуп, буюмдарды карап турсаңыз (аларды сатып алууну кааласаңыз да, каалабасаңыз дагы), башка дүкөндөрдөгүдөй артыкчылыктарга ээ боло аласыз. Сиз сынап көргүңүз келген жаңы өнүмдү да тапсаңыз болот.

Про учу

Жакшыраак келишимдерди табуу үчүн азык-түлүк жарнамаларын салыштырып көрүңүз, алар өзүнөн өзү сатып алгандай сезилет. Андан тышкары, акчаны үнөмдөп, "дарылаган бюджетиңизге" дагы бир аз кошумча каражат талап кылынышы мүмкүн.

Адегенде терезеден соода кылып көрүңүз

Дүкөндөрдү карап чыгуу же "буйрутманы" бузбастан, онлайн соода арабасына буюмдарды кошуу сыяктуу артыкчылыктар пайда болот.

Кийинки жолу кайгыруу же стресстен арылгыңыз келсе, бир нерсе сатып алаардан мурун, терезе-дүкөндөн өтүңүз. Көңүлүңүздүн көтөрүлүшүн ошол жерден байкап көрө аласыз.

Көбүрөөк маанайды көтөрүү үчүн, бир аз көнүгүү жасоо үчүн соода борборуна же тышкы соода борборуна барыңыз.

Адегенде сатып алуу жөнүндө ойлон

Көңүлүң чөгүп турганда, көп нерсени сатып алам деп тынчсызданып жатсаң, сатып алаардан мурун, бир-эки күн күтүп турганың оң. Бул нерсени чындыгында эле каалап жатканыңызды аныктоого жардам берет.

Каалаган нерсеңизди сатып алуу жана жайгаштыруу актысы, ысык жууркан, видео оюн же жаңы телефон, күндүн акыбалын жакшыртууга жардам берет.

Эгерде сиз дагы бир нерсени кийинки күнү жакшы маанайда болгуңуз келсе, анда аны кайтарып алыңыз.

Олуттуу тынчсыздануу үчүн жардам алыңыз

Балким, сиз жаңы жумуш баштоону ойлоп, өзүңүзгө жаңы кийим сатып алгандырсыз. Же, балким, сиздин узак мөөнөттүү изилдөө долбооруңуздун презентациясы сиз күткөндөй болуп кеткен жок, андыктан өзүңүздү жакшы кечки тамакка даярдайсыз.

Бул көйгөйлөр убактылуу, кырдаал. Алар өзүлөрүнүн башына түшкөн кыйынчылыкты билдиришпейт.

Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен мушташкандан кийин соода-сатык ишине барууну кааласаңыз (анда-санда болуп жатпайбы) же жумуш күндөрү тынчсызданып жатсаңыз, Интернет-дүкөндөрдү үзбөй издесеңиз (ортодо маанилүү тапшырмаларды аткарбай), бул көйгөйлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. терапевт менен.

Качан жардам издөө керек

Соода кылуу сизди жакшыраак сезүүгө жардам берет, бирок терең көйгөйлөрдү түздөн-түз чече албайт. Дайыма кыйналып калбаш үчүн, соода кылуу же башка кандайдыр бир ыкманы колдонуу узак мөөнөттүү келечекте иштин абалын ого бетер начарлатат.

Көйгөйлөрдөн арылтуу сизге оор жагдайларды жеңүүгө жардам берет. Бирок алар психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөрдөн биротоло кутула алышпайт. Кырсыктан арылууну кааласаңыз, анын себептерин аныктап, иш алып барышыңыз керек. Буга терапевт жардам бере алат.

Эгер сиз депрессия, тынчсыздануу, жумуштан канааттануу, кайгы же башка көйгөйлөр менен алектенип жатсаңыз, профессионал менен сүйлөшүү маанилүү.

Сиз таба аласыз чыныгы терапия пайдалуу, эгерде:

• дүкөндүн муктаждыгын же мажбурлугун сезип
• такай сарптаганга (же ээ болууга) караганда көбүрөөк акча корот
• дүкөндөн кийин ачуулануу, тынчсыздануу же уялуу сезими
• дүкөн үчүн жоопкерчиликтерге маани бербейт
• кыйынчылыктарды башкаруу үчүн күрөшүү жок соода
• узакка созулган эмоционалдык кыйынчылыктарды жеңүү үчүн дүкөндү колдонуңуз

Жыйынтык

Өзүңүздү кычыштырасызбы? Көпчүлүк учурда, өзүңүздөн баш тартуунун кажети жок. Чекене терапия чынында эле алат өзүңүздү ашыкча сезбесеңиз, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.

Бирок, чекене терапия терапия эмес экендигин унутпаңыз.

Эгер сиз психикалык саламаттыгыңыздын белгилерин байкасаңыз же олуттуу көйгөй менен күрөшүп жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүү капчыкты сууруп алгандан көрө көбүрөөк пайда алып келет.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.