Бул спагетти сквош жана тефтели тамак менен италиялык классиканы кайра ойлонуп көрүңүз

Мазмун

• Спагетти сквош пастасы менен тефтели
• Үчүн карап чыгуу

Ким дени сак кечки тамакка тефтели менен сырды камтый албайт деп айтса, балким, муну туура эмес кылып жаткандыр. Улуу классикалык италиялык рецепт сыяктуу эч нерсе жок - жана эсиңизде болсун, жок баары оор каймак жана бекон менен жасалган (биз сизди карбонара fettuccine карап жатабыз). Жеңилирээк макарон тамактарын жасоонун, ошондой эле кабак жана сквош сыяктуу макаронго альтернативаларды колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Спагетти ашкабагы жана котлет үчүн бул рецепт менен сиз ингредиенттериңизди дени сак, таза жана жарык сактап, чын жүрөктөн италиялык тамакка болгон каалооңузду канааттандыра аласыз.

Сизге керектүү нерселердин көбү ашканада болгон негизги ингредиенттер, жана сиз даамдуу кечки тамакка даярданып жатасыз (кийинки күнү калган калдыктар менен). Фрикаделькилериңизди петрушка жана орегано сыяктуу кургатылган чөптөр менен даамдап, баарын жумуртка жана крекер күкүмүнүн аралашмасы менен бириктиресиз, андан кийин аларды шариктерге айландырып, бройлердин астына 20 мүнөт коёсуз. Сиз микротолкундуу спагетти ашкабагын экиге бөлүп, жаңы помидорду уксус жана зайтун майы менен ысытып жөнөкөй помидор соусун жасайсыз. Таттуу ашкабактын жиптерин алыңыз, үстүнө котлетти салып, баарын соус менен жаап, баарын пармезанга чачыңыз. Биз сизди секундага киргениңиз үчүн күнөөлөбөйбүз.

текшерип көр Пластинка чакырыгыңызды калыптандырыңыз толук жети күндүк детокс тамактануу планы жана рецепттери үчүн, сиз бир ай бою дени сак эртең мененки жана түшкү тамак (жана дагы түшкү тамак) үчүн идеяларды таба аласыз.

Спагетти сквош пастасы менен тефтели

1 порция жасайт (калдык үчүн кошумча тефтели менен)

Курамы

1 жумуртка, сабалган

1/4 чыны кантсыз бадам сүтү

12 күрөң күрүч крекер, нандын майдаланган текстурасы

8 унция майсыз эт

1/4 чыны жаңы петрушка

1 чай кашык кургатылган орегано

1/4 чай кашык деңиз тузу

1/4 чай кашык кара калемпир

1 кичинекей спагетти сквош

1 чыны помидор, майдаланган

2 чай кашык бальзам уксусу

1 чай кашык зайтун майы

3 аш кашык майдаланган пармезан сыры

Багыттар

1. Бройлерди алдын ала ысытуу. Жумуртка, сүт жана крекердин "нанын" күкүмдөрүн аралаштырып, бир нече мүнөткө калтырыңыз.
2. Тоок эти, петрушка, орегано, туз, калемпирди жумуртка аралашмасына кошуп, жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз.
3. Эт аралашмасын 10 майда тефтели кылып формага салып, бышыруу баракчасына салып, 20 мүнөттөй бышырып, тефтели 160°F чейин бышырыңыз.
4. Кабакты экиге кесип, уруктарды алып, микротолкундар үчүн коопсуз идишке салып, 1 дюйм суу куюлган тарабын ылдый кылып кесип салыңыз. Микротолкундуу мешке 12 мүнөт бышыргыча. Спагетти сымал жиптерди алуу үчүн ашкабактын этинин үстүнө айры сүйрөңүз.
5. Кичинекей казанга помидорду 5 мүнөт соус болгонго чейин ысытып, ага уксус менен зайтун майын кошуп аралаштырыңыз. Эртеңки түшкү тамакка 5 фрикадельканы бөлүп коюңуз. Үстүнө сквош жана помидор аралашмасы жана пармезан сыры менен калган тефтели.

Үчүн карап чыгуу