Сөөк ревматизми: Ооруну басуу үчүн эмне жеш керек
Мазмун
Сөөктөрдөгү ревматизмге каршы тамак организмде сезгенүүнү азайтуучу зыгыр, жаңгак жана лосось сыяктуу азыктардан, ошондой эле сөөктөрдү чыңдоого жардам берүүчү Д витамини жана кальцийге бай сүт жана сыр сыяктуу азыктардан турушу керек. .
Сөөк ревматизми - бул көбүнчө артрит, остеоартрит жана остеопороз сыяктуу сөөктөргө түздөн-түз таасир этиши мүмкүн болгон ревматологиялык оорулардын тобун билдирет.
Эмне жеш керек
Ревматизмдин сезгениши жана оорусу менен күрөшүү жана сөөктөрдү бекемдөө үчүн төмөнкүлөрдү колдонушуңуз керек:
- Жакшы майлар, мисалы, омега-3: зыгыр уругу, чиа, каштан, лосось, сардина, тунец, зайтун майы, авокадо;
- Мөмө-жемиштер, алар витаминдерге жана антиоксидант кошулмаларга бай болгондуктан, сезгенүүнү басаңдатат;
- D витамини: сүт, жумуртка, эт жана балык, анткени бул витамин сөөктөрдө кальцийдин сиңишин жана фиксациясын күчөтөт;
- Кальций: сүт жана сүт азыктары, ошондой эле шпинат жана капуста сыяктуу кочкул жашыл жашылчалар;
- Булалар: сулу, дан эгиндери, мөмө-жемиштер, анткени алар ичеги-карындын флорасын сактоого жардам берет, ичегидеги сезгенүүнү азайтып, азыктын сиңишин жакшыртат.
Дарыгер же диетолог тамактан тышкары Д витамини жана омега-3 кошулмаларын колдонууну дайындай алат, аны кесипкөй адистин көрсөтмөсү боюнча колдонуу керек. Омега-3тин бардык артыкчылыктарын билип алыңыз.
Эмне жебеш керек
Ревматизмди жана оорулардан улам пайда болгон ооруну жакшыртуу үчүн, ашыкча салмактуулукту сактоо керек, ашыкча майлардан алыс болуңуз, ошондой эле организмдин иштешин начарлатып, салмак кошууну жана сезгенүүнү жактырган тамактардан алыс болуңуз, мисалы:
- Ак ун, нан, торт, закуска, пицца, печенье сыяктуу тамактарда бар;
- Шекер: таттуулар, десерттер, желе, печенье, кант кошулган йогурттар;
- Шекер суусундуктары: алкоголсуз суусундуктар, өнөр жай ширелери, чайлар, кофелер жана кант кошулган үй ширелери;
- Камтылган: ветчина, индюк төш, болонья, колбаса, колбаса, салям;
- Куурулган тамак: коксинха, пастел, соя майы, жүгөрү майы;
- Алкоголдук ичимдиктер.
Мындан тышкары, жалпы организмдин ишин жакшыртуу жана салмакты көзөмөлдөө үчүн, крекер, тоңдурулган даяр тамак, токочтор үчүн макарон азыктары, өнөр жай соустары, кесилген татымалдар жана фаст-фуд сыяктуу иштетилген тамактарды колдонуудан алыс болуңуз.
Сөөк ревматизминин менюсу
Төмөнкү таблицада сөөктөрдөгү ревматизм үчүн 3 күндүк меню мисалы келтирилген:
| Snack | 1-күн | 2 - күн | 3-күн |
| Эртең мененки тамак | 1 стакан таттуу кофе + 2 кесим күрөң нан, куурулган жумуртка жана зайтун майы кошулган сыр | 1 стакан сүт + 1 сыр креп | 1 чыны сүт менен кофе + 1 бышырылган банан + 2 куурулган жумуртка |
| Таңкы тамак | 2 кесим папайя 1/2 кол зыгыр шорпосу менен | 1 алмурут + 10 кешью жаңгагы | 1 стакан жашыл шире капуста, кокос суусу, 1/2 сабиз жана 1 лимон |
| Түшкү тамак | 4 коло күрүч шорпосу + 2 колок буурчак + грильде чочконун эти + зайтун майына бышырылган жашылчалар | зайтун майы кошулган спагетти болонеси + жашыл салат | жашылча кошулган тоок шорпосу + 1 апельсин |
| Түштөн кийин снэк | Сүт кошулган 1 стакан кофе + майдаланган кокос кошулган 1 тапиока | 1 табигый йогурт + 3 кара өрүк + 1 колия чиа чайы | 1 кол бал аарынын шорпосу кошулган авокадо смузи |
Тамак-ашка кам көрүүдөн тышкары, сөөктөрдөгү ревматизм ооруну басаңдатуучу каражаттар, сезгенүүгө каршы жана физикалык терапия менен да дарыланышы керек. Физиотерапия бул ооруну дарылоодо эң мыкты союздаш, анткени сезгенүүнү басаңдатып, физикалык мүмкүнчүлүктөрдү жакшыртууга жардам берет. Ревматизмге каршы эң жакшы дарылардын кайсынысын караңыз.
Кызыктуу Макалалар
Пиоглитазон
