Жамгырда чуркоо боюнча кеңештер

Мазмун

• Жамгырда чуркап кетүү коопсузбу?
• Чагылган түшпөсүн, күн күркүрөйт
• Температурага билиңиз жана даяр болуңуз
• Аймакты билүү
• Бут кийимдерди жакшы тарткыла
• Жамгыр жаап жаткан жол
• Жамгырда чуркап өткөн из
• Жаан жаап кийинүү
• Жамгырда чуркагандын пайдасы барбы?
• Жамгыр астында марафон өткөрүү
• Жылуу тур
• Жеке кызыкчылыгыңыз үчүн эмес, аягына чыгарууну көздөңүз
• Андан кийин кургак жана жылуу болуңуз
• Физикалык аралыкты алыстатуу боюнча ойлорду жана кеңештерди иштеп чыгуу
• Алып кетүү

Жамгыр менен чуркоо негизинен коопсуз деп эсептелет. Бирок сиздин аймакта чагылган түшүп, күн күркүрөп, же жамгыр жаап, абанын температурасы суук болсо, жамгырдын астында чуркоо кооптуу.

Эгер жамгыр жаап жатканда чуркай турган болсоңуз, элементтерге ылайыктуу кийингениңизди билиңиз. Чыгып кетерден мурун, ар дайым бирөөгө кайда чуркай турганыңызды жана болжол менен канча убакытка айтыңыз.

Жамгырда чуркоонун айрым оң жана терс жактары жөнүндө, ошондой эле өзүңүздү коопсуздугуңузду сактоо боюнча кеңештер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз.

Жамгырда чуркап кетүү коопсузбу?

Жаан-чачындын орточо жана орточо көлөмүндө чуркоо коопсуз. Жада калса, жаан жаап жатканда чуркап кетүү эс алуучу же дарылоочу дарылоо болушу мүмкүн.

Эске алчу бир нече коопсуздук кеңештери.

Чагылган түшпөсүн, күн күркүрөйт

Жолго чыгуудан мурун аба ырайын алдын ала текшериңиз. Жакын жерде күн күркүрөп, чагылган болуп жатса, чуркоону кийинкиге жылдырып, үйдүн ичиндеги чуркоо жолуна жылдырыңыз же башка жүрөк-кан тамыр машыгуусун жасаңыз.

Температурага билиңиз жана даяр болуңуз

Температураны текшериңиз. Эгерде ал катуу суукта же катуу жаап турса, денеңиздин жылуу болушу кыйынга турушу мүмкүн. Бул гипотермия коркунучун күчөтүшү мүмкүн.

Чуркап бүткөндөн кийин үйгө кайтып келгенде, суу болгон бут кийимдерди, байпактарды жана кийимдерди токтоосуз чечип алыңыз. Жылуу жуурканга оролуп же жылуу душка түшүп, тез жылыныңыз. Жылуу жана нымдуу болуш үчүн чайды же ысык шорпону жутуп алыңыз.

Аймакты билүү

Жолдордун тайгактыгынан, жууп кеткен жолдордон жана суу ташкынынан сак болуңуз. Мүмкүн болушунча бул жерлерден алыс болуңуз.

Бут кийимдерди жакшы тарткыла

Ошондой эле, жамгыр жаап жатканда тайгаланып кетпеши үчүн кошумча тартылуучу же тебелеген бут кийимдерди кийүүнү каалашыңыз мүмкүн.

Кошулган тартуу, адатта, жер менен байланышкан ар кандай чекиттери бар бут кийим билдирет. Анын тегиз, тегиз жердин ордуна көбүрөөк кармагычы бар.

Жамгыр жаап жаткан жол

Жаан жааганда жолдор жана тротуарлар тайгак болушу мүмкүн. Тайгаланып калбоо же сүрүлүп калбоо үчүн кадамыңызды бир аз басаңдатыңыз.

Жамгыр жааганда, ылдамдык менен машыгуу жакшы эмес. Андан көрө аралыкка же убакытка көңүл буруңуз. Жыгылып кетпөө үчүн кадамыңызды кыскартыңыз. Эгерде сизде машыгуу ылдамдыгы пландалган болсо, анын ордуна жабык чуркоо жолуна көчүп барууну ойлонуп көрүңүз.

Жамгырда көрүнүү дагы азайышы мүмкүн. Машиналар сизди көрө албай кыйналышы мүмкүн. Неон сыяктуу ачык, көрүнүктүү түстөрдү кийиңиз. Чагылдыруучу жарыкты же жилетти колдонуңуз.

Жаан-чачын сиздин жүгүрүшүңүзгө өтө эле көп таасир этпеши керек, бирок суу ташкыны болгон жолдордон же аймактардан алыс болуңуз. Көлчүктөрдү аралап өткөндө этият болуңуз. Алар пайда болгондон дагы тереңирээк болушу мүмкүн.

Жамгырда чуркап өткөн из

Эгер сиз жамгырда из менен чуркап жүрсөңүз, бутуңузду байкаңыз. Тайгак жер, тайгак жалбырактар ​​жана кулаган бутактар ​​менен кезигишиңиз мүмкүн.

Чуркап чуркаганга арналган бут кийимдерди кийиңиз. Алар жакшы тартылышы жана сууну тебиши керек, же оңой агып кетиши керек.

Жолдо жүргөндө, кулакчын тагуудан алыс болуңуз, ошондо айланаңызда эмне болуп жаткандыгын уга аласыз. Жамгыр жаап жатканда ачык жерде чуркасаңыз болот.

Нөшөрлөп жааган жамгыр жана шамалдын ырайы бутактарды, жада калса бак-дарактарды бошоңдотуп, аларды жолго түшүрөт. Эгер сиз кандайдыр бир бак-дарактардын чатырынын астында чуркай берсеңиз, көңүл буруңуз.

Досу менен чуркоо, айрыкча алыскы жолдордо чуркоо маанилүү. Ошентип, бирөөңүз жаракат алсаңыз, экинчисиз биринчи медициналык жардамды көрсөтсөңүз же керек болсо жардамга чакырсаңыз болот.

Жаан жаап кийинүү

Денеңиздин температурасын оңой көзөмөлдөө үчүн жамгыр астында чуркап жүргөндө жеңил жана нымдуулукту басуучу катмарларды кийиңиз. Ага төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• футболканын астындагы узун жеңдүү көйнөк сыяктуу негизги катмар
• үстүнөн суу өткөрбөй турган кабык катмары, мисалы, жеңил жамгыр күрмөсү

Компрессиялык шорты буттарыңыз суу болуп калса, сүрүлүүдөн сактайт.

Гор-Текс капталындагы суу өткөрбөй чуркап өтүүчү бут кийим сыяктуу катуу тартылуучу бут кийимдерди кийиңиз.

Эгер бут кийимиңиз суу өткөрбөсө же ичине ным кирип кетсе, анда табандар алынып салынышы мүмкүн. Кургашы үчүн, аларды чуркап бүткөндөн кийин тартыңыз.

Жамгырда чуркагандын пайдасы барбы?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жамгырда чуркоонун физикалык пайдасы көп эмес. Чындыгында, бул спорттук көрсөткүчтү төмөндөтүп, азыраак калорияларды күйгүзүшү мүмкүн.

Бирок психикалык жактан алганда, жамгырда чуркоо сизди чыдамкай күлүккө айландырат. Мисалы, сиз тынымсыз жамгырда же башка жагымсыз аба ырайынын шарттарында машыксаңыз, анда эшик тазаланганда иштөө убактыңыз жакшырат.

Жаан-чачындуу күндөрү жолдор менен чыйырлар аз толушу мүмкүн.

Жамгыр астында марафон өткөрүү

Эгер сиз каалаган узундуктагы авто жарышка катталып, жамгыр жаап жатса, анда жарыш чиновниктеринин кеңешин аткарыңыз. Жамгыр астында жарышуу боюнча дагы кеңештер төмөндө.

Жылуу тур

Эгер жарыш башталганга чейин баш калкалай турган жабык же жабык аянт бар болсо, анда стартка мүмкүн болушунча жакын жерде туруңуз.

Эгер сиз башталаар алдында эшикте жүрсөңүз, мүмкүн болушунча кургак болуш үчүн кийимиңиздин үстүнө желим пончо, жада калса жыртык таштанды баштыктарын кийип алыңыз. (Бул катмарды жарышка чейин ыргыта аласыз.)

Жүгүрүү алдында жылуу жана жылуу болуу үчүн чуркаңыз же динамикалык кыймылдарды жасаңыз.

Мүмкүн болсо, кургак кийимдерди курбуңузга калтырып коюңуз, жарыштан кийин тез эле кийип кетсеңиз болот.

Жеке кызыкчылыгыңыз үчүн эмес, аягына чыгарууну көздөңүз

Сиздин максатыңыз аба-ырайы фактор болуп турганда, жеке ийгилигиңизге жетүү эмес, аягына чыгаруу болушу керек. Көрүнүү азайып, жолдор тайгак болуп калышы мүмкүн.

Коопсуз болуп, туруктуу темп менен жүрүңүз. Эсиңерде болсун, жада калса оң жагы жамгырда жайыраак болот.

Андан кийин кургак жана жылуу болуңуз

Нымдуу кийимдерди, анын ичинде бут кийимдерди жана байпактарды, марага жеткенден кийин, тез арада чечип алыңыз. Постраса майрамынан баш тартып, үйүңүзгө жылуу душка түшүү үчүн келишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз дагы деле жылый албай жатсаңыз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз.

Физикалык аралыкты алыстатуу боюнча ойлорду жана кеңештерди иштеп чыгуу

COVID-19 пандемиясы учурунда, иштеп жатканда Ооруларды алдын алуу жана алдын алуу борборунан (CDC) байкоо жүргүзүү керек.

Жамгыр жааганда дагы, оорубашыңыз жана микробдорду жайып кетпешиңиз үчүн, башкалардан алыс болушуңуз керек. Бири-биринен кеминде 2 метр алыстыкта ​​турууну пландаштырыңыз. Бул болжол менен эки колдун узундугу.

Тротуарларды же жолду издеңиз, анда ал аралыкты сактоо оңой болот.

Чуркаганда бет кап кийүү боюнча жергиликтүү өз алдынча башкаруу органынын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Сиз жашаган жерде талап кылынышы мүмкүн. Эл алдында физикалык аралыкты алыстатуу кыйын болгон жерлерде, бул андан да маанилүүрөөк.

Алып кетүү

Жамгыр астында чуркоо аба ырайы начар болгон күндө дагы көнүгүү жасоонун коопсуз ыкмасы болушу мүмкүн. Жада калса, жамгырдын астында чуркаганды жакшы көрүшүңүз мүмкүн.

Ылайыктуу кийингениңизди унутпаңыз. Ошондой эле ооруп калбоо үчүн үйгө келгенден кийин нымдуу кийимдерди алып салыңыз.