Сакролиитке каршы физиотерапия жана көнүгүүлөр

Мазмун

• Сакролиитке каршы физиотерапия
• Сакролиитке каршы көнүгүүлөр
• 1. Bridge
• 2. Бутуңуздун ортосуна топту кысыңыз
• 3. Буттун көтөрүлүшү
• 4. Абадагы тегерекчелер
• 5. Артыңызды түрүңүз

Физиотерапия көнүгүүлөрү - сакроилитит менен күрөшүүнүн мыкты стратегиясы, анткени ал муундарды керектүү жерде жайгаштырат жана жамбаш аймагынын турукташуусун камсыз кылган булчуңдарды чыңдайт.

Сакролиит, жамбаштагы сакрум менен мылжың сөөктөрүнүн муундары сезгенгенде пайда болот. Аны эки же эки тараптуу деп бөлсө болот, ал эми акыркы учурда эки тарап тең жабыркап, белдин ылдый жагында оорутуп, жамбашка жана арткы же ички сандарга таасир этиши мүмкүн.

Сакроилитти дарылоону физикалык терапия сабактарынан тышкары, анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер менен жасаса болот. Адамдын бутунун узундугу 1 смден жогору болгон тегизсиздик болгондо, буттун бийиктигин тең салмактуулукка келтирүү үчүн ортопедиялык улактарды колдонуу көрсөтүлөт.

Сакролиитке каршы физиотерапия

Физиотерапия дарылоонун көрсөтүлгөн түрлөрүнүн бири болуп саналат жана мисалы, ультраүн, жылуулук, лазер жана чыңалуу сыяктуу сезгенүүгө каршы шаймандарды колдонууга болот. Булар кыймылды жеңилдетүү менен жергиликтүү ооруну азайтууга жардам берет.

Дарылоо үчүн биргелешкен мобилизация жана остеопатиялык маневрлерди көрсөтсө болот, андан тышкары, арткы, жамбаш жана арткы буттарга эс алдыруучу массаждар.

Пилатес машыгуусу - бул дарылоодо эң мыкты союздаш, бул омуртканын таяныч булчуңдарын жакшы чыңдап, кыймыл-аракетти жакшыртат. Туура отуруу, жарыш жана футбол сыяктуу таасирдүү спорт түрлөрүнөн алыс болуу - сунуштарды аткаруу керек.

Күнүнө эки жолу, оору болгон жерге муз баштыкчасын коюу дарыланууга жардам берет.

Сакролиитке каршы көнүгүүлөр

Эң көп көрсөтүлгөн көнүгүүлөр - бул ичтин, жамбаштын ички булчуңдарын бекемдөө жана жамбашты туруктуу кармап турууга жардам берет. Сакроилитит менен күрөшүү боюнча көнүгүүлөрдүн айрым мисалдары:

1. Bridge

Желкеңизде жатып, тизеңизди бүгүп, киндигиңизди артка соруп, бул ич көңдөй булчуңдарынын кысылышын сактаңыз. Кыймыл жамбашты жерден көтөрүп, 5 секундага көтөрүп туруудан турат. 10 жолу кайталаңыз.

2. Бутуңуздун ортосуна топту кысыңыз

Ошол эле абалда тизеңиздин ортосуна болжол менен 15-18 см диаметри бар шар жайгаштырышыңыз керек. Кыймыл - топту бир эле учурда 5 секундага кысып, андан кийин топту жерге таштабай коё берүү. 10 жолу кайталаңыз.

3. Буттун көтөрүлүшү

Ичтин терең булчуңдары жыйрылып калбашы үчүн, чалкадан жатып, бутуңузду түз кармап, киндигиңизди артка соруп алыңыз. Кыймыл бир бутту мүмкүн болушунча көтөрүп, андан кийин түшүрүүдөн турат. Андан кийин гана, экинчи бутту көтөрүү керек. Ар бир бутту 5 жолу көтөрүңүз.

4. Абадагы тегерекчелер

Артыңызда жатып, бир бутуңузду бүгүңүз, ал эми экинчиси түз бойдон калат. Түз бутту ортого чейин көтөрүп, андан кийин кыймыл сиздин манжаларыңызда щетка бар деп элестетүүдөн жана шыпта "чиймелерди" тартуудан турат.

5. Артыңызды түрүңүз

Буттарыңызды бир аз сунуп отуруп, белиңизди бүгүп, жай жатыңыз. Алгач артынын ылдый жагына, андан кийин ортосуна, акыры башына тийүү керек. Көтөрүү үчүн капталыңызды буруп, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. 3 жолу кайталаңыз.

Бул көнүгүүлөрдү күн сайын, дарылоо учурунда жасоого болот, ага 4-8 жума кетиши мүмкүн.

Эки тараптуу сакроилитти дарылоонун дагы бир варианты - бул протеротерапия, ал склероздоочу заттарды муундагы байламталарга сайгандан турат, бул катуураак жана көп байланган байламталардын өндүрүлүшүн стимулдайт жана мунун натыйжасы биргелешкен стабилдүүлүккө алып келет. Бул заттардын айрым мисалдары - Декстроза жана Фенол.