Туз таблеткалары жөнүндө эмнелерди билүү керек

Мазмун

• Туз таблеткалары суусузданууга качан жардам берет?
• Сиз көп тердеп калышы мүмкүн болгондо
• Денеңиздеги электролит жана суюктук деңгээли төмөн болгондо
• Суу жетиштүү өлчөмдө алынып жатканда
• Бөйрөктөр туз жана суу менен эмне кылышат
• Туз таблеткасынын пайдасы
• Кантип айтуу керек
• Туз таблеткасынын терс таасирлери
• Ашыкча натрий деңгээли
• Кан басымынын жогорулашы кан басымынын шарттары менен
• Бөйрөктүн оорулары менен бөйрөккө күч келтирүү
• Аларды кантип колдонсо болот
• Алып кетүү

Эгер сиз аралыкка чуркаган адам же узак убакыт бою тер төгүп, машыгып иштеген адам болсоңуз, анда суюктуктар менен гидраттанып, электролиттер деп аталган айрым минералдардын ден-соолугун сактап калуунун маанилүүлүгүн билесиз.

Эки электролит, натрий жана хлорид, аш тузунун жана туз таблеткаларындагы негизги ингредиенттер. Бул таблеткалар көп жылдар бою ысыктын кармалышын дарылоодо жана тердөө менен жоголгон электролиттерди калыбына келтирүүдө колдонулуп келген.

Туз таблеткалары деп аталган туз таблеткалары спорт суусундуктары калий, магний жана фосфатты кошо алганда, кошумча электролиттер менен толтурулгандыгын эске алганда, мурдагыдай эле сунушталбайт.

Айрым дарыгерлер туз таблеткаларын чектелген колдонуу үчүн сунушташат, бирок ден-соолукка байланыштуу кээ бир коркунучтардан улам, таблеткаларды регидратациянын башка варианттарынын пайдасына колдонуудан баш тартышат.

Туз таблеткалары суусузданууга качан жардам берет?

Туз таблеткалары төмөнкү жагдайларда жардам берет:

• качан физикалык активдүү же ысыкта узак убакытка чейин болот
• эгер сиз иш-аракетке чейин эле жакшы гидраттала элек болсоңуз
• суу менен кабыл алынганда

Суу-натрий балансы туура болгондо, денеңиз эң пайдалуу.

Адатта, жетиштүү суу ичүү жана ден-соолукка пайдалуу тамактануу күнүмдүк ишиңиз менен алектенүүдө баарынын оптималдуу иштеши үчүн жетиштүү.

Сиз көп тердеп калышы мүмкүн болгондо

Марафонду бүтүрүү же жогорку температурада бир нече саат бою иштөө сыяктуу өзгөчө кырдаалда ден-соолукка пайдалуу суу, натрий жана башка электролиттерди жоготуп алуу коркунучу бар.

Денеңиздеги электролит жана суюктук деңгээли төмөн болгондо

Суюктуктун жана натрийдин деңгээли кескин түшүп кеткенде, суу ичүү жетишсиз. Натрий жана башка электролиттер болбосо, денеңиз суюктук денгээлин сактай албай калат жана сиз ичкен суу бат эле жоголот.

Суу жетиштүү өлчөмдө алынып жатканда

Денеңиздеги ар бир клетка жана дененин ар кандай функциясы ден-соолукту чыңдоо үчүн суюктуктарга таянарын унутпаңыз.

Суюктукту көп ичпестен туз таблеткаларын ичүү натрийдин ден-соолукка зыяндуу топтолушун шартташы мүмкүн. Бул бөйрөктөрүңүздү ошол заарадагы жана тердеги натрийдин көбүрөөк бөлүп чыгарылышына мажбурлайт, анткени сизге суу көп тийбейт.

Суу таблеткасынан ичкенде, туз таблеткалары алыс аралыкка чуркагандарга жана башкаларга суусуздануу жана ысыктын тарышына алып келиши мүмкүн.

Бөйрөктөр туз жана суу менен эмне кылышат

Адатта, бөйрөктөр суюктукту жана натрийдин деңгээлин жөнгө салууда, сууну же натрийди кармоо же заара менен бөлүп чыгаруу менен, кырдаал буйруса.

Мисалы, туздуу тамактарды жеп натрийди көбүрөөк колдонсоңуз, анда организм суу-натрий тең салмактуулугун сактоого аракет кылып, көбүрөөк суу кармайт. Ал эми тер менен көп сууну жоготсоңуз, денеңиз терди же заарадагы натрийди көбүрөөк бөлүп, тең салмактуулукту сактоого аракет кылат.

Туз таблеткасынын пайдасы

Туз таблеткалары төмөнкү артыкчылыктарды бере алат:

• узак аралыкка спортчулар үчүн жакшы гидратация жана регидратация ыкмасы катары иштешет
• кээ бир электролиттерди тең салмактуулукта сактоого жардам берет
• жогорку интенсивдүү күч жана физикалык жумуш учурунда суюктукту көбүрөөк сактоого жардам берет

Туз таблеткаларын жана сууну керектөө натрийдин деңгээлин калыбына келтирип, процессте суюктукту көп кармоого жардам берет.

16 дени сак эркектин ичинен изилдөөчүлөр натрий хлоридинин эритмесине негизделген гипергидратация эркектерге глицерин колдонгон регидратациянын альтернативдүү түрүнө караганда, машыгуу учурунда жана андан кийин суюктукту сактап калууга жардам бергенин аныкташкан.

Глицериндин ыкмасы Дүйнөлүк антидопинг агенттиги тарабынан 2018-жылы тыюу салынган тизмеден чыгарылганга чейин эл аралык спорттук мелдештерде бир нече жылга тыюу салынган.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, оозеки туздун кошулушу кандагы электролит концентрациясын жакшыртууга жардам берип, жарым Ironman жарышында суунун салмагын азайткан. Бул жарышта 1,2 чакырым сүзүү, 56 чакырым велосипед тебүү жана 13,1 чакырым чуркоо өзгөчөлүктөрү бар.

Чыдамдуулук жарышынан кийин негизинен суудан турган арыктоо туруктуу эмес. Ал эми сууну көп жоготуу - убактылуу болсо дагы, организмдин иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жоголгон суюктуктардын көлөмүн азайтып, керектүү гидратация жана электролитти колдонуу менен, иш-аракеттердин мындай түрлөрүн анча кооптуу кыла албайсыз.

Кантип айтуу керек

Суунун деңгээлин аныктоонун бир жолу - бул зааранын түсү.

Туз таблеткасынын терс таасирлери

Туз таблеткасын колдонуу төмөнкүдөй терс таасирлерге алып келиши мүмкүн:

• ашказан
• организмде натрийдин көп болушу, натыйжада ал аябай суусап калат
• кан басымын көтөргөн
• ден-соолукка байланыштуу конкреттүү тобокелдиктер

Тилекке каршы, туз таблеткасын колдонуу ден-соолукка олуттуу коркунуч келтирет, анын ичинде ашказан дүүлүгөт.

Ашыкча натрий деңгээли

Денеде натрийдин көп болушу (гипернатремия) сизди жаман сезет.

Гипернатремиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• катуу суусоо
• чарчоо жана аз энергия
• башаламандык
• топтоо кыйынчылыгы

Кан басымынын жогорулашы кан басымынын шарттары менен

Натрийдин жогорку деңгээли кан басымын көтөрүшү мүмкүн, андыктан гипертонияга каршы дары ичкен кан басымы жогору (гипертония) адамдар таблеткадан жана натрийден турган диетадан баш тартышы керек.

Туз таблеткалары жана кошумча натрий гипертония дарыларынын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.

Кээ бир кан басымы төмөн (гипотония) адамдар таблеткалардын тузу боюнча таблеткаларды ичишет, бирок кан басымды көтөрүүчү дары-дармектерди, мисалы, мидодринди (Орватен) ичсе, өзгөчө этият болушу керек.

Бөйрөктүн оорулары менен бөйрөккө күч келтирүү

Эгер бөйрөктөрүңүздө көйгөй бар болсо, натрийди көп ичүү натрий менен суюктуктун деңгээлин теңдештирүү үчүн бөйрөккө ашыкча күч келтирип, абалыңызды начарлатат.

Мисалы, ашыкча тузду колдонуу бөйрөктөрдү натрийдин ден-соолугун чыңдоо үчүн көбүрөөк суу жана натрий бөлүп чыгарууга мажбур кылат.

Аларды кантип колдонсо болот

Туз таблеткаларын колдонуп жатканда, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:

• Ингредиенттердин толук тизмесин, электролиттерди жана минералдардын бөлүнүшүн окуп чыгыңыз.
• Көп суу ичүү.
• Медицина кызматкерлеринин кеңештерин колдонуп, кеңештерин колдонуңуз.

Аларды рецептсиз жана рецептсиз сатып алса дагы, туз таблеткалары дарыгердин көзөмөлү менен жакшы колдонулат.

Эгерде сизде ысытма спазмы жана башка суусуздануу маселелери бар болсо, анда дарыгер сизге дозалап боюнча көрсөтмөлөрдү бериши мүмкүн.

Натрий хлорид таблеткаларынын айрым бренддеринде калий, магний жана башка электролиттер бар.

Курамында канча ингредиент бар экендигин билүү үчүн ар кандай кошумчанын этикеткасын текшериңиз, айрыкча, доктуруңуз белгилүү бир минералды керектөөнү чектесеңиз.

• Эмне: Көпчүлүк учурда туз таблеткалары болжол менен 300-400 миллиграмм натрийди камтыган 1 граммдык таблеткалар.
• Качан: Планшеттер болжол менен 4 унция сууда эрийт жана көпкө чейин машыгуу алдында же катуу физикалык эмгек учурунда же ичкенде.

Колдонулбаса, туз таблеткаларын бөлмө температурасында кургак жерде сактоо керек.

Алып кетүү

Туз таблеткалары аралыкка чуркагандарга жана күчтүү терди иштеткендерге коопсуз жана пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алар ар бир адам үчүн же ар бир жагдай үчүн эмес.

Кан басымы жогору же бөйрөк оорусу бар адамдар алардан алыс болушу керек. Салмактуу тамак жеген жана туруктуу, туруктуу спорт менен машыкпаган адам, натрийди ысыктан жана ысыкка байланыштуу башка көйгөйлөрдөн алыс кылат.

Эгер сиз туз таблеткалары жөнүндө кызыгып жатсаңыз, же активдүү жүргөндө ысытма жана суусуздануу сезимдерине жакын экениңизди билсеңиз, анда дарыгериңизден бул продукт сизге ылайыктуубу деп сураңыз.

Дарыгериңиз электролиттерге бай спорттук суусундуктарды сунуш кылышы мүмкүн, бирок сиз ал суусундуктардагы шекерден алыс болгуңуз келсе, суу жана туз таблеткалары короо жумуштарын аткарып жаткан ошол узак мезгилдерде же ысык күндөрдө сизге жардам берер бекен?