Scrawnyден алты пакетке: муну бир аял кантип жасады

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз муну азыр эч качан ойлобойсуз, бирок Мона Муресанды бир жолу тырышчаак болгону үчүн тандашкан. "Менин орто мектебимдеги трек командасынын балдары менин арык буттарымды шылдыңдашчу" дейт ал. Болжол менен 20 жыл алдыга жылды жана IFBB профигурасынын атаандашы жана Muscle & Fitness Hers журналынын башкы редактору акыркы күлкүгө ээ болуп жатканы анык.

Анын денесинин трансформациясы башталат

Мона үй-бүлөсү менен Румынияны 18 жашында таштап, жакшы жашоо издеп Нью-Йорк шаарына көчүп кетишкен. "Мен жакыр болуп чоңойдум жана дайыма жеке бизнесиме ээ болууну кыялданчумун" дейт ал. Колледжге мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, ал кийинки алты жыл ичинде бир нече жумушта иштеп, акыры Финансы районундагы Небраска Steakhouse & Loungeге пальто текшерүүчү кыз катары концерт койгон. Мона Американын маданиятына сүңгүп киргенде, спорттун жана фитнестин маанилүүлүгүн түшүнгөн. "Мен журналда алты пакети бар кыздын сүрөтүн көрүп калып, учуп кеттим" дейт ал. Бою 5'7", 120 фунт болгон бойлуу денесине булчуң массасын кошууну каалаган Мона ден соолук клубуна кошулду. Мурунку трек жылдызы спорт залга буту баспагандыктан, тааныш аймакты көздөй тартылды: чуркоо тилкеси. "Мен андан алыс болдум. эркин салмактарды жана кабелдик машиналарды, анткени мен аларды кантип колдонууну билбейм, - дейт ал. "Мен кокустан өзүмдү бетке чаап алгым келген жок!"

Анын күч машыгуусун жасагысы келбегени бир күнү кыздын өйдө көтөрүү жана скамейка жасап жатканын байкап, жоголуп кеткен. Темир сордурууга болгон кызыгуусу артып, Мона Shape сыяктуу көнүгүү китептерин жана журналдарды окуй баштаган. Көп өтпөй ал жумасына алты күн машыгуу залында бир саатын өткөрүп, 45 мүнөтүн күч машыгууга, 15ин ичтин иштөөсүнө арнаган. Ал дене майын жоготууга аракет кылбагандыктан, Мона күнүнө 20 мүнөткө кардио менен чектелген. Бир жылдын ичинде ал арык алкагына 15 килограмм булчуң кошту. "Менин трицепс жана бицепс кесилди, мен ичимде аныктама алдым" дейт ал. – Денем өзгөргөн сайын машыгууга ого бетер шыктандым.

Күч даярдоо жана аныктоо

Монанын күчтүү иштөө ыкмасы башка жолдор менен да өзүн актады. 2005-жылы, 30 жашында, ал бир жолу пальтолорду текшерген ресторанды сатып алган (кийин барды тейлеген). Андан кийин, тизгин колуна алгандан эки жыл өткөндөн кийин, ал досунун көрсөтмөсүнө катышып жатып, булчуңдардын көлөмүнө караганда булчуңдардын тонусуна басым жасаган фигуралык фитнес-конкурстун бир түрүн ачып берген. "Баардык аялдардын келбеттүү жана жарашыктуу экенине абдан таң калдым" дейт Мона. "Мен:" Мен да муну кыла алам! " "Биринчи мелдешине даярдануу үчүн ал булчуң массасын дагы көбөйтүшү керек болчу. "Биз булчуңдардын өнүгүүсүнө баа берип жатабыз, ошондуктан мен көтөрүп жаткан салмакты эки эсеге көбөйтүп, кайталоолордун санын азайттым." Ал ошондой эле булчуңдардын өсүшүнө жардам берген күнүнө алты маал, жогорку протеиндик диетаны кармана баштады. Тренингге төрт ай калганда, ал дебют жасады. "Мен бөлүмүмдө биринчи орунду алгандан кийин, мага чоң ишеним жаралды", - дейт Мона, ал АКШда жана чет өлкөлөрдө дагы жети шоуга катышты.

Кийинки айдан баштап, Мона Shape салымчы катары жаңы ролду алат. "Мен аялдарга сергек жашоо жана укмуштуудай көрүнүү үчүн керектүү ресурстарды бергим келет" дейт ал. Мона өзүнүн дене түзүлүшүн кантип өзгөрткөнү менен өзгөчө сыймыктанарын мойнуна алат- айрыкча буттары. "Бул күндөрү мен булчуңдуу төрттөрүм, тарамыштарым жана торпокторум менен сыймыктанам" дейт ал. "Жана мен бутума 500 фунт стерлинг бере алганым да абдан сонун."

Окууну улантыңыз, Мона дененин жалпы өзгөрүүсүнө байланыштуу алты нерсени билет.

Үчүн карап чыгуу