Спорттук жаракаттарды муздатуу керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Спорттук жаракаттардагы эң чоң талаш-тартыштардын бири - булчуңдардын штаммын дарылоодо жылуулук же муз натыйжалуураакпы, бирок суук жылуулуктан азыраак эффективдүү болсочу, бирок такыр эле эффективдүү болбосочу? Көрсө, жараланган булчуңдардын муздашы чындыгында калыбына келтирүү убактысын же булчуңдардын айыгышын тездетүүгө жардам бербеши мүмкүн, деп билдирет өткөн аптада Эксперименталдык Биология жолугушуусунда берилген жаңы документ. (Оңой оңдоо? Баштоодон баш тарткыла! 5 жолу сиз спорттук жаракат алууга жакынсыз.)

Австралиялык изилдөөчүлөр келемиштерди булчуң чайкалышы менен дарылашты-булар негизинен булчуңдардын көгөрүшү, штаммдардын жанындагы экинчи эң кеңири таралган спорттук жаракат-20 мүнөттүн ичинде жаракат алгандан кийин беш мүнөттүн ичинде муз компресстери менен. Жардам албаган жарадар келемиштерге салыштырмалуу, муз тобунда биринчи үч күндө сезгенүү клеткалары азыраак жана кан тамырлардын регенерациясы жогору болгон - бул экөө тең шишип кеткендиктен. Бирок, жети күндөн кийин, аларда негизинен сезгенүү клеткалары, ошондой эле жаңы кан тамырлардын пайда болушу жана булчуң буласынын регенерациясы аз болгон. Бул пайдасыз жооптор жаракат алгандан кийин дагы бир айдын ичинде уланды.

Изилдөө дагы эле алдын ала болуп, адамдарда тастыктала элек болсо да, бул жыйынтыктар кызыктуу. Тимоти Мауро тастыкталган физикалык терапевт жана Нью-Йорктогу өнөктөш мындай дейт: Бирок бул муздун чындап эле айыгуу процессин жайлатабы же жокпу деген талаш-тартышка кошулса да, илим муздун бир нерсеге жакшы экенин далилдеди: булчуңдардын жаракаттарынын оорушун азайтуу,-дейт Тимоти Мауро. негизделген кесиптик физикалык терапия. "Муз ооруну басаңдатуучу нерв клеткаларыңыздын кабыл алуу реакциясын чектейт" деп түшүндүрөт ал. (Бул дагы машыгуудан кийинки бейкүнөө ооруга жардам берет, бул 6 машыгуудан кийин булчуңдарды басуунун жолдору.)

Бул жөн гана сооронуч жөнүндө эмес. Аз оору сизге активдүү болууга, булчуңдарды тартууга жана реабилитациялоону улантууга мүмкүндүк берет, дейт Роз Смит, сертификатталган физикалык терапевт жана Цинциннати университетинин реабилитация илимдеринин доценти. "Муздатуу кимдир бирөөнүн мурунку деңгээлде аткаруусуна жол бербейт, бирок бул реабилитациялоону улантууга жардам берет" деп кошумчалайт ал. Андан тышкары, оору күч-кубатка тоскоол болот - бул жаракат алган булчуңду калыбына келтирүүнүн негизги максаты, деп кошумчалайт Мауро.

Бул изилдөөнүн жыйынтыгына карабастан, Смит менен Мауро дагы эле жаракат алгандан кийин дароо эле музду колдонууну сунушташат. Шишик пайда болгондон кийин, музданууну токтотуп, жеңил көнүгүүлөрдү (кыска сейилдөө сыяктуу) баштоо керек жана турбай калганда булчуңду көтөрүү керек, дейт Смит. Жана жылуулук ыкмасын карап көрүңүз: Майо клиникасынын маалыматы боюнча, булчуңдарды дарылоонун эң жакшы жолу - биринчи муздак терапия жана кийин жылуулук терапиясы, анткени жылуулук бул аймакка кан агымын жакшыртып, жүгүртүүнү жакшыртат, шишикти пайда кылган топтолууну жок кылат. (Плюс, спорттук жаракаттарды 5 табигый каражаттар.)

Үчүн карап чыгуу