Акылдуу ток-шоу: Мен COVID-19 жөнүндө укканымдан кыйналдым. Бул мени жаман адам кылабы?

Мазмун

• Бул өзүн-өзү боорукердик ... жана биздин көпчүлүгү биздин жашообузда андан көп нерсени колдоно алышат.
• Бул жерде, сиздин суроого байланыштуу дагы бир нерсени байкадым: Сиз көңүлүңүз чөгүп жатасыз.
• Депрессияны туура баалоо, сиздин депрессияга кабылдыңыз дегенди билдирбейт жана бул сизге жардамдын кереги жок дегенди билдирбейт.

Эгерде өзүңүзгө кам көрүү сизди "жаман" кылса, анда сиз сөөктү жаман деп эсептейсиз.

Бул Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финч менен психикалык саламаттык жөнүндө чынчыл, папологетикалык сүйлөшүүлөр үчүн кеңештер. Күбөлөндүрүлгөн терапевт эмеспи, ал өмүр бою абсцессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) менен жашайт. Суроолор? Төмөнкү тилкеде көрүнүп калсаңыз болот: [email protected]

Салам Сэм.Бул нерсени жазып жатканда өзүмдү аябай жаман сезип жатам, бирок COVID-19 жөнүндөгү баардык сүйлөшүүлөр көңүлүмдү чөгөрөт. Жана мен клиникалык жактан деп айта алам ... менде депрессиялык оору бар, ансыз деле кыйын.

Бул пандемия мени ого бетер жаман сезип жатат, жана мен аны бир аз убакытка созушум керек - бирок ушунчалык сезимсиз ...? Бир аз убакытка көңүл бурбай койгондугум үчүн мен жаңылышпаймбы?

Бул жерде сиз үчүн кызыктуу факт бар: акыркы бир жуманын ичинде эле мага бир нече суроо бердим же бир аз так суроолорду бердим.

Демек, бул сизди жаман адам кылсачы? Бар көп азыркы учурда жаман адамдардын саны.

Адегенде суроонун дагы бир негизги бөлүгүнө токтололу: сиз бир азга токтоосуңуз керек болгон жаман адамсызбы? Эч нерсе эмес.

Психикалык саламаттыктын кандай гана болбосун абалы менен жашасак, социалдык медиа, жаңылыктар цикли жана биз каалаган учурда боло албай турган сүйлөшүүлөрдүн чегин коюу өтө маанилүү.

Бул болуп калат айрыкча Дүйнөлүк масштабда травматикалык бир нерсе болуп жатканда маанилүү.

Менин оюмча, социалдык медиа адамдар дүйнөдө болуп жаткан окуядан ажырап калса, аларды өзүмчүл же өзүмчүл сезип калгандай сезген кысымга алып келди.

Артка кадам таштоо - бул өзүмчүлдүк деп ишенбейм. Бизди эмоционалдык жактан активдештирип жаткан маселелердин тегерегинде бекем чек аранын бар экендиги бизге өзүбүзгө жана башкаларга ден-соолугубузду чыңдоого жардам берет.

Бул өзүн-өзү боорукердик ... жана биздин көпчүлүгү биздин жашообузда андан көп нерсени колдоно алышат.

Ошондой эле мен өзүңүздүн кандай экениңизди текшергим келет. Ушул пандемияга жума сайын көптөр күйүп жатат. Жана бул көп мааниге ээ!

Күтүп жаткан кайгымды жарыялаган макаладан улам, көпчүлүгү өнөкөт, кеңири жайылган стресстен улам чарчап-чаалыгып, дисреграцияны баштан өткөрүп жатышат. Эгер сиз депрессия менен жашап жатсаңыз? Бул чарчоо бир топ оор сезилет окшойт.

Демек TL; DR бул? Досум, өзүңө кам көргөнүң үчүн кечирим сураба. Дал ушул нерсени азыр жасашыңыз керек.

Башкаларга тийгизген таасири жөнүндө дагы деле эсиңизде болсоңуз (маска кийип, физикалык алыскы машыгуу, керексиз даараткана кагазын топтоо эмес, трафикти бөгөттөө, чачыңызды ала албай тургандыгыңыздан улам кесип же Olive Gardenга баруу ж.б.), мен ал жөнүндө кабатыр болмок эмесмин.

Бул жерде, сиздин суроого байланыштуу дагы бир нерсени байкадым: Сиз көңүлүңүз чөгүп жатасыз.

Эгер сиз “Дю, Сэм! Менде депрессия бар жана пандемия бар! Албетте Мен көңүлүм чөгүп жатам! ” Тормозду бир секундага соруп, мени угуп коюңуз.

Ооба, дүйнөнүн абалы жөнүндө күйүп, депрессияга учурап калгандай сезилет. Ошентсе да, жашоо кыйын болуп турганда, эмне үчүн болбосун, биз аны көтөрүп чыгууга колдоо көрсөтүүгө татыктуубуз.

Психикалык саламаттыгыбызды байкай баштаганда, сокку уруп жатабызбы? Ар дайым психикалык саламаттык боюнча адис менен байланышуу үчүн жакшы учур.

Баса, мен сейилдеп жүрөм. Менин психиатрым антидепрессанттын дозасын бүгүн эртең менен көбөйттү. Жанымда ошол күрөш автобусу бар.

Ооба, дүйнөлүк пандемия коркунучтуу жана оор. Бирок мен өзүмдү депрессиядан арылтууга жардам бере алам. Айрым учурларда дары-дармектин дозасын өзгөртүү керек.

Дүйнөдөгү абалды капалантуу менен биздин психикалык оорубузга бизди кыйнаганга мүмкүнчүлүк берүү ортосунда айырма бар. Эгер мен эмнени билебиз?

Депрессияны туура баалоо, сиздин депрессияга кабылдыңыз дегенди билдирбейт жана бул сизге жардамдын кереги жок дегенди билдирбейт.

Жакында Shine подкастында уккандарымдын бири, муну “жаңы нормал” деп эсептеп койбостон, анын ордуна “азыр жаңы” деп ойлоно алабыз.

Демек, окурман, эгер ушул “жаңы” жаңылыкта адатынча көңүлүңүз чөгүп жатсачы? Кайсыл жерде экениңиз менен таанышып, кошумча колдоо алыңыз.

Күнүбүздү күн сайын өткөрүү - бул азыр жасай турган эң мыкты нерсе.

Бүгүнкүдөй угулат, сизде кыйынчылыктар болуп жатат. Демек, ал сезимдердин маанисин жокко чыгаруунун же текшерип көрүүнүн ордуна, аларды баштан кечиргенге эмне жардам берет? Бир нерсени карап чыгалы.

Окурман, эгер өзүңүзгө кам көрүү сизди кандайдыр бир деңгээлде “жаман” кылат? Сиз сөөккө жаман деп ишенем. Эгер жууркан куруп, калган дүйнөнү бир азга жаап салууга убакыт келип жетсе, анда мен убактым деп айтмакмын аныкталган азыр.

Сэм Дилан Финч - редактор, жазуучу жана Сан-Франциско булуңундагы санарип медиа боюнча стратег. Ал Healthline компаниясынын психикалык саламаттыгын жана өнөкөт шарттарын жетектөөчү редактор. Аны изде Twitter жана Instagram, жана көбүрөөк маалымат SamDylanFinch.com.