Ниациндин жетишсиздигинин белгилери

Мазмун

• Ашыкча ниацин

В3 витамини деп аталган Ниацин организмде кан айланууну жакшыртуу, мигренден арылтуу жана кант диабетине каршы көзөмөлдү жакшыртуу сыяктуу функцияларды аткарат.

Бул витаминди эт, балык, сүт, жумуртка жана жашыл жашылчалардан, мисалы, капуста, шпинаттан табууга болот жана анын жетишсиздиги организмде төмөнкү белгилерди пайда кылышы мүмкүн:

• Ашказандын бузулушу;
• Ооздогу кекиртектин көрүнүшү;
• Тез-тез чарчоо;
• Кусуу;
• Депрессия;
• Пеллагра, теринин дүүлүгүүсүн, диареяны жана акыл-эссиздикти пайда кылган тери оорусу.

Бирок, организм ниацинди өндүрө алгандыктан, анын жетишсиздиги сейрек кездешет, негизинен алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонгондордо, туура тамактанбагандарда же рак оорусунун рак түрүнө чалдыккан адамдарда кездешет. Бул витаминге бай азыктардын тизмесин караңыз.

Ашыкча ниацин

Ниациндин көптүгү, негизинен, ушул азык кошулмаларын колдонгондон улам пайда болот, алар күйүп кетүү, карышуу, ичеги-карын газы, баш айлануу, баш оору жана бет, кол жана көкүрөктө кычышуу жана кызаруу сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн. Бул белгилер спирт ичимдиктерин витаминге кошуп ичкенде күчөйт.

Бул витаминин терс таасирлерин азайтуучу кеңеш - организмдин адаптацияланышын жеңилдетүү үчүн аз дозалар менен кошуп баштоо.

Ниацинди көп ичүү кант диабети, кан басымдын төмөндөшү, подагра, аллергия, жара, өт баштык, боор, жүрөк жана бөйрөк оорулары сыяктуу ооруларды күчөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, хирургиялык операция жасала турган адамдар, кандагы глюкозанын өзгөрүшүнө жол бербөө жана айыгууну жеңилдетүү үчүн, хирургиялык жол-жободон 2 жума мурун бул витаминди кошууну токтотушу керек.

Ниацинди тейлеген Прадагы бул витаминин организмдеги функцияларын караңыз.