Физикалык жана эмоционалдык стресстин кандай белгилери бар экендигин караңыз

Мазмун

• Стресстин негизги белгилери
• Психологиялык белгилер
• Физикалык белгилер
• Стресстен жана тынчсыздануудан кантип арылууга болот

Чачтын түшүшү, чыдамсыздык, баш айлануу жана тез-тез баш оору стресстен кабар берет. Стресс кандагы кортизолдун деңгээлинин жогорулашы менен байланышкан жана анын көбөйүшү, мисалы, аллергия жана булчуң чыңалуу сыяктуу физикалык ооруларга алып келиши мүмкүн.

Бул белгилер ар кандай курактагы адамдарда байкалышы мүмкүн жана чоңдордо көп кездешкени менен, балдар жана өспүрүмдөр мектепте рэкетчилик, ата-энесинен бөлүнүү же үй-бүлөдөгү олуттуу оорулар сыяктуу көйгөйлөргө туш болгондо дагы байкалышы мүмкүн.

Стресстин негизги белгилери

Стресстин белгилери эки жол менен, психологиялык белгилер аркылуу же физикалык белгилер аркылуу билиниши мүмкүн, негизги белгилери:

Психологиялык белгилер

Стресс, адатта, байкалаарлык психологиялык белгилердин пайда болушуна алып келет, мисалы:

• Ашыкча тынчсыздануу, кыйналуу, толкундануу же тынчсыздануу;
• Кыжырдануу жана чыдамсыздык;
• Баш айлануу;
• Концентрация жана эс тутум көйгөйлөрү;
• Башкаруунун жоголгонун сезүү;
• Уктай албай кыйналуу;
• Чечимдерди кабыл алуу кыйын.

Мындан тышкары, стресске кабылган адам, адатта, иш-чараларды уюштура албайт жана көңүлүн бура албайт, бул аны барган сайын стресстен арылтат.

Физикалык белгилер

Стресс, ошондой эле, мисалы, ашыкча чачтын түшүшү, баш оору же шакый, булчуңдардын чыңалышы, аллергия, ооруп калуу жеңилдиги жана ичеги-карын жана жүрөктүн өзгөрүшү сыяктуу физикалык белгилер аркылуу көрүнүшү мүмкүн, мисалы, жүрөктүн кагышынын жогорулашы.

Мындан тышкары, мисалы, ысык, теринин тери жана тери көйгөйлөрү стресстен кабар берет.

Эгерде ушул белгилер байкалса, стресстин себептерин аныктоо керек, ошондо аларды чечүүгө болот, бирок кээде жалпы дарыгерге же психологго көрүнүп, ал ылайыктуу дарылоону көрсөтүшү мүмкүн.

Стресстен жана тынчсыздануудан кантип арылууга болот

Стресстен жана тынчсыздануудан баш тартуу, мисалы, ромашка, линден жана валериан чайлары сыяктуу тынчтандыруучу чайларды колдонуу аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн. Стрессти дарылоонун башка үй ыкмалары жөнүндө билип алыңыз.

Мындан тышкары, стрессти жана тынчсызданууну контролдоонун дагы бир сонун кеңеши - ашыкча социалдык тармактарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени кээ бир учурларда алар кайгы, жалгыздык жана жашоого нааразычылык сезимдерин жаратышы мүмкүн. Социалдык тармактар ​​алып келиши мүмкүн болгон бардык ден-соолук көйгөйлөрүн караңыз.

Стресстен кантип кутулууну билүү жана ушул көйгөй менен жашоону үйрөнүү - бул жакшы калыбына келүү үчүн эң маанилүү нерселердин бири, ал тургай, психологго кайрылуу керек, ошондо ал көйгөйлөрдү чечүүгө жана аларды жеңүүгө жардам берген айрым ыкмаларды үйрөтөт. көйгөй. стресс.

Ушул стресс жана тынчсыздануу мезгилдеринде тамактануу дагы чоң мааниге ээ, андыктан ал кандайча жардам берет:

Жакшы качуучу клапан физикалык көнүгүүлөр, мисалы, чуркоо, мушташ өнөрү же бийлөө болушу мүмкүн, анткени бул акыл-эсти алаксытып, эндорфиндерди канга бөлүп, жыргалчылыкка көмөктөшөт. Башка стратегиялар жөнүндө билип алыңыз: Стресс менен кантип күрөшүү керек.