С витамининин жетишсиздигинин 10 белгиси

Мазмун

• С витамининин жетишсиздигинин белгилери
• С витамининин жетишсиздигинин себептери
• С витамининин жетишсиздигин кантип дарыласа болот

Витамин С, ошондой эле аскорбин кислотасы деп аталган, тамак-ашта табигый жол менен бар микроэлементтер, айрыкча церус жемиштери, мисалы ацерола же апельсин.Бул витамин күчтүү антиоксидант жана клеткалардын картаюусун жайлатат, бирок коллагендин пайда болушуна, темирдин ичегиге сиңишине, норадреналиндин синтезделишине жана холестеролдун өт кислоталарына айланышына катышат.

С витамининин жетишсиздигине байланышкан негизги оору цинга оорусу болуп саналат, анын белгилери витаминдин жетишсиздигинен 4-6 айдан кийин билинип, теринин көгөрүшү сыяктуу айрым белгилердин жана белгилердин пайда болушуна алып келет. Бала кезиндеги цинги «Меллер-Барлоу» оорусу деп да аталат, ошондой эле сөөктүн маанилүү деформациясы, өсүүнүн начарлашы жана жүрөктүн өзгөрүшү менен мүнөздөлөт.

С витамининин жетишсиздигинин белгилери

С витамининин жетишсиздигинен айрым белгилер жана симптомдор пайда болушу мүмкүн, мисалы:

1. Чарчоо, кубаруу жана баш айлануу, темирдин начар сиңишинен келип чыккан аз кандуулуктан;
2. Жараны айыктыруунун кыйынчылыгы, коллагендин жетишсиздигинен;
3. Кан агуу, негизинен тиштин жана мурундун жардамы менен, бирок кан тамырларды колдогон ткандардын жарылышынан улам дененин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн;
4. Денедеги кызгылтым тактар, ошондой эле кан тамырлардын морттугуна байланыштуу;
5. Сөөктүн деформациясы жана сынуу коркунучу жогорулайт, негизинен балдарда, анткени ал кальцификация жана сөөктүн пайда болушун өзгөртөт;
6. Чачтын түшүшү жана тырмактардын, кемирчектердин жана муундардын алсырашы;
7. Сөөктүн оорушу жана денедеги шишик;
8. Тиштердин түшүшү жана жумшартылышыанткени ал тиштердин матрицасы болгон дентиндин пайда болушун өзгөртөт;
9. Жугуштуу оорулардын көбөйүү коркунучусуук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу С витамининин жетишсиздиги лейкоциттердин пайда болушун начарлатат жана иммундук системанын ар кандай функцияларын өзгөртөт;
10. Кайгы, психикалык стресс жана ой жүгүртүү кыйынчылыктары, анткени бул витаминдин жетишсиздиги мээдеги химиялык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.

Мындан тышкары, жетишсиздик аныкталып, дарыланбаса, ашыкча чарчоо жана чарчоо сыяктуу башка белгилер болушу мүмкүн.

С витамининин жетишсиздигинин себептери

Витамин С ичегиге сиңет жана анын негизги булагы тамак-аш болгондуктан, бул витамининин жетишсиздиги тамак-аш жетишсиз болгондо же ичегиге сиңиши жетишсиз болгондо болот. Ошентип, негизги тобокелдик факторлорунун катарына туура эмес тамактануу, анорексия, тамеки тартуу, алкоголизм, ичеги-карын оорулары жана сезгенүүлөр кирет, мисалы, Крон оорусу. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда жана эмчек эмизүүдө бул витаминге болгон муктаждык жогорулайт.

С витамининин жетишсиздиги ашказан-ичеги-карын оорулары, өнөкөт же курч сезгенүү оорулары бар адамдарда, ичегиден кийинки операцияда же катуу күйүк алган адамдарда болушу мүмкүн.

Диарея ошондой эле бул витамининдеги фекалдык жоготууларды көбөйтүшү мүмкүн, ошондой эле ашказан кислотасы өндүрүлбөй, сиңген витаминдин көлөмүн азайтуучу абал.

С витамининин жетишсиздигин кантип дарыласа болот

С витамини негизинен мөмө-жемиштерде, мисалы, ананас, ацерола, апельсин, лимон жана калемпирде кездешет жана тамак-аштын курамында бул азыктардын болушу күнүмдүк керектөөлөрдү канааттандыруу үчүн маанилүү. С витамининин азык-түлүк булактарынын толук тизмесин карап чыгыңыз.

Күн сайын керектелүүчү С витамининин көлөмү аялдар үчүн күнүнө болжол менен 75 мг, ал эми 19 жаштан баштап эркектер үчүн 90 мг түзөт.

Бирок, кээ бир адамдарга, мисалы, кош бойлуу аялдар, тамеки чеккендер жана контрацептивдер, антидепрессанттар жана диуретиктер сыяктуу ушул витаминдин сиңишин начарлата турган кээ бир дары-дармектерди колдонгон адамдар талап кылынышы мүмкүн. Ымыркайларда, балдарда жана өспүрүмдөрдө алардын саны азыраак болот жана бул учурларда витаминдин ордун алмаштыруу үчүн дарыгерге же диетологго кайрылуу сунушталат.

С витаминин акырындык менен заара аркылуу жок кылууга мүмкүн болгондуктан, аны керектөө күн сайын болушу керек, ал эми тамак-аш менен керектүү өлчөмдө жетишпесе, анда С витамини бар кошумчаларды да колдонсо болот, буга диетологдун кеңеши керек ал күнөө менен же ашыкча жасалган эмес.

Төмөнкү видеону көрүп, С витаминин күн сайын кантип колдонсоңуз болот.