Ич катуунун 9 жалпы белгилери
Мазмун
Ич катуу, башкача айтканда, ич катуу же ич катуу деп аталган аялдар менен улгайган адамдар көп кездешет жана адатта, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, физикалык активдүүлүктүн төмөндөшүнөн же буланы начар ичкендиктен жана күндүз суу аз ичкендиктен болот.
Ич катуу - бул байланыштуу симптомдордун айынан көп ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты жаратуучу жагдай, алар:
- Көчүрүү үчүн көп күч-аракет;
- Абдан катуу жана кургак тезек;
- Кеткенде кан кетирүүчү табуреткалар;
- Толук эмес эвакуация сезими;
- Ичтин туруктуу оорушу жана ыңгайсыздык;
- Ашыкча газды сезүү;
- Ичтин шишиши;
- Көңүлү көтөрүлүү жана жеңил кыжырдануу;
- Жалпы Ненал.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар көкүрөк аймагындагы чымчуу сыяктуу бир ооруну сезиши мүмкүн, бул газдардын чогулушунан жана ичегидеги басымдын жогорулашынан улам келип чыгат, натыйжада курсак аймагынын башка органдарын түртүп жиберет.
Ичеги-карыны оор жана көп учурда ооруткандыктан, ичеги-карыны көпкө созулган адамдарда аналдык жаракалар же геморрой пайда болот. Эң оор учурларда ич катуу ичеги рагынын белгиси болушу мүмкүн, мындай учурда караңгы же кандуу табуретканын болушу, себепсиз арыктап, тез-тез чарчоо байкалат. Ичеги рагынын белгилерин аныктоону үйрөнүңүз.
Ич катуунун себеби эмнеде
Капкан ичеги-карынга негизинен тамак-аштын курамындагы клетчатканын аздыгы, сууну аз ичкендик жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги себеп болот. Мындан тышкары, стресс же депрессия сыяктуу психологиялык факторлор ичеги-карынга терс таасирин тийгизип, ич катууга алып келет. Ич катуунун себептери жөнүндө көбүрөөк билүү.
Кантип сактануу керек
Ич катуудан сактануу үчүн дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасап, көп суу ичүү жана жетиштүү тамактануу, анын ичинде кабыгы бар жемиш ширелери жана булага бай азыктар, мисалы, ун жана кара дан өсүмдүктөрү маанилүү. Ич катууга диета кандайча жасалаарын караңыз.
Мындан тышкары, каалаган убакта дааратканага барып, туура абалда отуруп, отургучтун ичегиден өтүшүн жеңилдетип, ыңгайсыздыкты жаратпайт. Кантип туура жолду тездетүүнү билип алыңыз.
Ич катуунун симптомдорун жоюуга кандайча жардам бере тургандыгын төмөнкү видеодон караңыз:
Бүгүн Кызыктуу
Прокарбазин
