ПМСнын негизги белгилери жана кантип жеңилдетүү керек

Мазмун

• PMS белгилери
• Кантип жеңилдетсе болот

ПМС же айызга чейинки чыңалуу - бул репродуктивдик курактагы аялдарда өтө көп кездешүүчү кырдаал жана айыз циклиндеги нормалдуу гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу, айыз келээрден 5-10 күн мурун аялдардын сапатына тоскоол боло турган физикалык жана психологиялык белгилердин пайда болушу менен мүнөздөлөт. жашоонун. ПМСтин эң мүнөздүү белгилери болуп жүрөк айлануу, кыжырдануу, чарчоо жана ичтин шишиши саналат, бирок интенсивдүүлүк ар бир аялга жараша өзгөрүп турушу мүмкүн, бул гинеколог көрсөткөн дарылоого да таасир этет.

ПМС белгилери циклдин биринчи күндөрүндө же менопауза башталганда жоголот жана алар бир аз ыңгайсыз болсо да, аларды кадимки физикалык кыймыл жана ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактануу аркылуу жеңилдетсе болот.

PMS белгилери

ПМС симптомдору адатта этек кирден 1-2 жума мурун пайда болот жана аялда физикалык жана психологиялык белгилер болушу мүмкүн, алардын күчтүүлүгү ар бир аялда ар башка болушу мүмкүн, негизгиси:

• Жүрөк айлануу жана кусуу;
• Баш айлануу жана эсинен тануу;
• Ичтин оорушу жана шишик;
• Ашыкча уйку;
• Ич катуу же ич өткөк;
• Беттеги ысыктар;
• Баш оору же шакый;
• Оору төш;
• Табиттин өзгөрүшү;
• Маанайдын өзгөрүшү;
• Уйкусуздук;
• Чоң эмоционалдык сезгичтик;
• Нерв.

Эң оор учурларда ПМС күнүмдүк иш-аракеттерди начарлатышы мүмкүн, мисалы, жумушка келбей калуу, жеке сезимдерге негизделген чечимдерди кабыл алуу же жакын адамдарыңызга карата агрессивдүү мамиле жасоо. Мындай учурларда, тиешелүү дарылоону баштоо үчүн гинекологго кайрылуу сунушталат, бул этек кир циклинин ушул фазасында сезилген өзгөрүүлөрдү азайтат.

Кантип жеңилдетсе болот

ПМС белгилери көп учурда физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен жеңилдетилет, анткени көнүгүү ооруну сезүүдөн тышкары, бейпилдик сезимин камсыз кылган гормондорду бөлүп чыгарат, ичегинин транзитин жакшыртат жана чарчоону басат., Чыңалуу жана тынчсыздануу. . Мындан тышкары, кофеин жана тузду аз камтыган диета кармоо керек, анткени алардын белгилери күчөп кетиши мүмкүн.

Эң оор учурларда, контрацептивдерди колдонуу симптомдорду азайтууга жардам берет, бирок антидепрессант дары-дармектерди колдонуу дагы зарыл болушу мүмкүн жана бул дарылар гинекологдун сунушу боюнча колдонулушу керек. ПМС белгилерин кандайча дарылоону жана жоюуну билип алыңыз.

ПМС белгилерин жеңилдетүү үчүн эмне жеш керектиги жөнүндө төмөнкү видеодон көбүрөөк кеңештерди карап чыгыңыз: