Ситуативдик депрессияны түшүнүү

Мазмун

• Окуялык депрессия деген эмне?
• Ситуациялык депрессиянын белгилери
• Ситуативдик депрессиянын себептери
• Депрессиялык кырдаалды диагноздоо
• Окуялык депрессияны дарылоо
• Суроо-жооп: Ситуативдик депрессия жана кырдаал
• С:
• A:
• Суициддин алдын алуу

Окуялык депрессия деген эмне?

Ситуативдик депрессия депрессиянын кыска мөөнөттүү, стресске байланыштуу түрү. Ал травмалык окуяны же бир катар окуяларды баштан өткөргөндөн кийин өрчүшү мүмкүн. Ситуативдик депрессия - жөнгө салуунун бузулушунун бир түрү. Кырсыктан кийин күнүмдүк жашооңузга ыңгайлашуу кыйынга турушу мүмкүн. Реактивдүү депрессия деп да аталат.

Ситуативдик депрессияны пайда кылган окуяларга төмөнкүлөр кирет:

• жумушта же мектептеги көйгөйлөр
• оору
• жакын адамыңдын өлүмү
• жылып
• мамилелердеги көйгөйлөр

Ситуациялык депрессиянын белгилери

Ситуативдик депрессиянын белгилери ар кандай адамга ар кандай болот. Ситуативдик депрессия стресстик жашоодогу окуялардын күч алышы мүмкүн. Мындай стресс күнүмдүк жашооңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Окуялык депрессиянын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• кайгы
• үмүтсүз
• кадимки иш-аракеттерден ырахат алуунун жоктугу
• үзгүлтүксүз ыйлоо
• тынымсыз тынчсыздануу же тынчсыздануу же стресстен чыгуу
• уктап кыйынчылык
• тамак-тугу
• езунун кыйынчылыктарын
• күнүмдүк иш-аракеттерди жүргүзүүдө кыйынчылык
• көңүлүм чөгүп кетти
• социалдык кырдаалдан жана өз ара аракеттенүүдөн алыс болуу
• эсептериңизди төлөө же жумушка кетүү сыяктуу маанилүү нерселерге көңүл бурбаңыз
• ойлору же өзүн-өзү өлтүрүү аракети

Ситуативдик депрессиянын себептери

Позитивдүү да, терс да, стресстик окуялар депрессияга алып келиши мүмкүн. Стресс окуялары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• мамилелер же үй-бүлөлүк көйгөйлөр, мисалы, согушуу же ажырашуу
• пенсияга чыгуу, мектепке баруу же балалуу болуу сыяктуу жагдайлар
• акча көйгөйү же жумушунан айрылуу сыяктуу терс финансылык жагдайлар
• жакын адамынын өлүмү
• мектептеги же жумуштагы социалдык маселелер
• физикалык кол салуу, согушуу же табигый кырсык сыяктуу өмүр же өлүм
• медициналык оору
• кооптуу кошунада жашоо

Мурунку жашоо тажрыйбаңыз стресстен арылууга кандай таасир этиши мүмкүн. Эгерде сизде:

• бала кезинде бир топ стресстен өткөн
• учурдагы психикалык саламаттык көйгөйлөрү
• бир эле учурда пайда болгон бир нече оор турмуштук жагдайлар

Биологиялык факторлор депрессияга чалдыгуу коркунучун дагы жогорулатышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• мээ түзүлүшүндөгү жана химиядагы аномалиялар
• гормоналдык аномалиялар
• генетикадагы өзгөрүүлөр

Сиздин үй-бүлөңүздөгү бир адам буга чейин депрессияга кабылышы мүмкүн.

Депрессиялык кырдаалды диагноздоо

Окуялык депрессияда, стресстик окуялардан же бир катар окуялардан кийин белгилер пайда болот. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) жаңы басылышына ылайык, сиз кырдаалда депрессияга кабылышыңыз мүмкүн, эгерде:

• сизде эмоционалдык же жүрүм-турум белгилери бар, алар стресстик жашоо окуясынан кийин үч айдын ичинде пайда болот
• стресстүү жашоо окуясынан кийин кадимкидей стрессти көбүрөөк сезип жатасыз
• стресс сиздин мамилелериңизде же жумушта же мектепте олуттуу көйгөйлөрдү жаратат
• башка бир психикалык саламаттыктын бузулушунан же жакын адамыңыз каза болгондон кийин кадимки кайгы-капа процесстеринин бир бөлүгү болбогон депрессиянын белгилери бар болсо

Окуялык депрессияны дарылоо

Эгерде сиздин белгилериңиз күнүмдүк милдеттериңизди жана иштериңизди аткарууну татаалдаштырса, доктурга кайрылыңыз. Дарылоо стресстен арылууга жардам берет.

Дарылоо дары-дармектерди камтыйт, анын ичинде:

• sertraline (Zoloft) жана citalopram (Celexa) сыяктуу серотонинди тандоо ингибиторлору (SSRIs)
• допаминди кайра алуу блокаторлору, мисалы, бупропион

Бирок, колдоочу психотерапия, негизинен, ситуация депрессиясын дарылоонун артыкчылыгы болуп саналат, анткени дарылоо механизмдерди жана туруктуулукту өркүндөтүүгө жардам берет. Бул мааниге ээ, анткени ал келечектеги кыйынчылыктарды жеңүүгө жана келечектеги депрессиянын алдын алуудан сактайт. Көмөкчү жүрүм-турум терапиясы (CBT) жардам бере турган терапиянын бир түрү.

Дарылоо депрессияны жоюуга жардам бергенден кийин, жашоо мүнөзүн бир аз өзгөртүүгө жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• көнүгүү алуу
• ден-соолугуңузду чыңдоо жана уктап калуу
• эс алуу жана эс алуу
• ден-соолукка пайдалуу тамак-аш
• социалдык колдоо тутумун чыңдоо

Суроо-жооп: Ситуативдик депрессия жана кырдаал

С:

Ситуативдик депрессия менен клиникалык депрессиянын ортосунда кандай айырма бар?

A:

Атынан көрүнүп тургандай, депрессияны стресстик кырдаал көтөрүп чыгат. Мындай учурда, адам кыйынчылыктарга туш болуп, алардын кыйынчылыктарын көтөрүп кетет. Көбүнчө кырдаал көзөмөлгө алынып же башкарыла баштаганда, белгилер басаңдай баштайт.Бул клиникалык депрессияга караганда бир топ айырмаланат, себеби аныкталуучу “себеп” жок. Кээде, адамдар клиникалык депрессияга айланган ситуациялык депрессиядан башташат. Ошо сыяктуу эле, клиникалык депрессия менен ооруган адамдар, депрессиялык белгилерин күчөтүүчү кырдаалга туш болушат.

Суициддин алдын алуу

Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:

• 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• Жардам келгенге чейин адам менен бирге болуңуз.
• Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Ук, бирок соттобо, талашпа, коркутпа же кыйкырба.

Эгер кимдир бирөө өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонунан жардам алыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.

Булак: Суициддин алдын алуу боюнча улуттук линия жана Затты кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары башкармалыгы