Тынчтыкты пайда кылыңыз: Тынчсызданууну азайтуу үчүн үйүңүздө керектүү 6 нерсени жасаңыз

Мазмун

• Төмөнкү сызык

Бүгүнкү күндөгү жашоо үчүн таң калыштуу артыкчылыктар бар. (интернетке пиццага заказ кылуу, Netflix, алыскы жумушчу чөйрөлөр ...) Башка жагынан алып караганда, үйдө күн бою үйдө отуруу сиздин психикаңызга зыян келтириши мүмкүн. Кандайдыр бир табигатта жана D витамининин пайдалуулугун эске алыңыз.

Күн сайын кубаттуу серпилиштерге катышуу үчүн бир нече саат жумшоону сунуш кылбайбыз. Эгерде сиз тынчсызданып жашасаңыз, офистин бурчуна бак отургузуп же териңизге жарык берүү менен, сиз издеген жыпар жыттарды алып келиши мүмкүн. Өзүңүз үчүн мейкиндикти түзүп, эмнени жасай тургандыгын баалабаңыз.

Зэнди ушул алты чоң буюм менен кошо баштаңыз.

1. Insight Smart Plug

Темирди күйгүзүп салган-ташпагыңыз келсе, Wemo Insight Smart Plug оюңузду жеңилдетет. Ал каалаган шайманга туташып, телефонуңуз аркылуу күйгүзүп же өчүрүп, аны башкарууга мүмкүнчүлүк берет.

2. Терапия жарыгы

Эгерде сиз табигый күн нурлары көп келбеген жерде жашасаңыз же жумушуңузду столдо отургузуп койсоңуз, терапия чырагы сиздин маанайыңызды көтөрүп, тынчтыгыңызга жардам бериши мүмкүн. Терапия чырактары мезгилдүү аффективдүү бузулууну (SAD) дарылоодо натыйжалуу болушу мүмкүн жана андан кийин жаркыраган көрүнүшкө алып келиши мүмкүн.



3. Эфир майы чачыратуучу

Аромотерапия стрессти азайтып, көңүлдүн топтолушун жана тынчтандыруучу сезимдерди өрчүтүүгө жардам бергендиги клиникалык жактан далилденди. Андыктан тынчсызданууга каршы өнүмдөрдүн арсеналына эфир майы диффузорун кошуп койсоңуз болот. Бул опцияда тынчтандыруучу, муздак нымдуулукту жана бамбукту салмактан чыгаруучу LED лампалары бар.

4. Суу өзгөчөлүгү

Суунун тынымсыз үнүн баары жакшы көрүшөт, туурабы? Стресстен арылууга жардам берүү үчүн үстөлүңүзгө агып турган суу башатын орнотуңуз. Эксперттердин кеңеши: Отурганга чейин ваннаны колдонуп жатканыңызды текшериңиз.

5. Дарак

Үйүңүздө өсүмдүктүн болушу стресстин төмөнкү деңгээли менен байланыштуу. Үйүңүздө кычкылтек өстүрүүчү дарак бар болсо, демиңизди жайыраак жана дем алуу үчүн дагы кандай жакшы жол бар?

Үйдө көп түрдүү бак-дарактарды отургузууга болот, миниатюралык арча бонсай дарактарынан үйдүн ичине кам көрүү оңой.



6. Салмак жууркан

Эгерде сизди жылуу жана жылуу тосуп алган кучактай турган эч ким жок болсо, анда нервиңизди тынчтандырышыңыз керек, салмактуу жууркан сизге гана керек болушу мүмкүн. Алар парасимпатикалык нерв системасын жандандырып, денеңизди стресстен чыгарууга жардам берген уйкусуздук жана тынчсыздануу сыяктуу белгилерге жардам берет. Анын үстүнө, бул дагы ыңгайлуу.

Төмөнкү сызык

Эгерде сиз тынчсызданып жашасаңыз, өзүңүзгө бейпил, үйгө жагымдуу шарт түзүп берүү, башаламан тышкы дүйнөнүн мыкты антидоту боло аласыз. Жандуу бакты жана жогоруда саналып өткөн башка идеяларды карап көрүңүз.

Chaunie Brusie, BSN, эмгек жана төрөт боюнча катталган медайым болуп саналат, сындоо жана узак мөөнөттүү кам көрүү. Ал Мичиганда жолдошу жана төрт кичинекей баласы менен жашайт жана ал "Кымындай көк сызыктар" китебинин автору.