Уйкунун мастыгы деген эмне?

Мазмун

• Бул эмне?
• Уйкунун мас болуу белгилери
• Ичкиликтин себептери
• Ичкиликтин коркунучтуу факторлору
• Диагностика
• Дарылоо
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Бул эмне?

Элестетсеңиз, катуу уйкудан ойгонуп, ошол күнү кабыл алууга даяр болгондун ордуна, башыңыз айланып, чыңалып же адреналиндин күчүн сезип жатасыз. Эгер сизде ушундай сезимдер болсо, анда сизде уктап жаткан мас болуу эпизоду болгон болушу мүмкүн.

Уйкунун мастыгы - уйкудан ойгонгондо күтүлбөгөн иш-аракет же рефлекс сезимин сүрөттөгөн уйкунун бузулушу. Бул ошондой эле башаламан козгоо деп аталат. Кливленд Клиникасынын болжолунда, бул 7 кишинин биринде болот, бирок адамдардын саны андан көп болушу мүмкүн.

Уйкунун мастыгы жана аны менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Уйкунун мас болуу белгилери

Ичкиликтин белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ойгонгондо башаламандык, ошондой эле башаламандыкты козгоо деп аталат
• чочуп кеткен рефлекстер
• кескин жооптор
• бул болгонун эстебей физикалык агрессивдүүлүк
• жай сүйлөө
• начар эс тутум же амнезия
• күндүз мээ туман
• топтоо кыйынчылыгы

Ойготкуч өчүп калгандан кийин "тындыруу" кнопкасын басуу кадимки эле нерсе болсо, мас абалында көптөгөн адамдар биринчи жолу толугу менен ойгонбостон кайра-кайра уктап жатышат.

Башаламан дүүлүктүрүү эпизоддору 5 мүнөттөн 15 мүнөткө чейин созулат. Америкалык уйку дары академиясынын маалыматы боюнча, айрым эпизоддор 40 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн.

Уктап бүткөндөн кийин, мээңиз күтүлбөгөн жерден ойгонуп кетпейт - адегенде уйку инерциясы деп аталган табигый процесстен өтүшү керек. Сизде дароо эле төшөктөн туруу кыйынчылыктары, балким, кыйынчылыктар болуп жатат.

Уйкунун мастыгы уйкунун инерция фазасын айланып өтөт, ошондуктан мээңиз жана денеңиз ойгонгон фазага өтүү мүмкүнчүлүгүн албайт.

Ичкиликтин себептери

Уйкунун мас болушунун себептери сиздин уйкуңузга таасир этүүчү башка факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн. Аларга уйкунун бузулушу, мисалы, уйкунун бузулушу, ошондой эле жалпы уйкунун жетишсиздиги кириши мүмкүн.

Тынчсыз буттун синдрому уйкунун мас болушунун дагы бир себеби болушу мүмкүн, анткени ал түнкүсүн уйкунун сапатына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Уйкунун мас болушун шарттай турган башка факторлорго төмөнкүлөр кирет:

• иш графиги, айрыкча ар кандай сменалар
• маанайдын өзгөрүшү, ошондой эле биполярдык бузулуу
• алкоголь ичүү
• тынчсыздануу
• түн ичинде уктап жатканда күчөп кетиши мүмкүн болгон стресс жана тынчсыздануу

Кливленд Клиникасынын маалыматы боюнча, уйкунун мастыгы өтө аз уктап же көп укташы да мүмкүн. Чындыгында, кээ бир божомолдор боюнча, мас абалда мас болгондордун 15 пайызы түнкүсүн тогуз саат уктоого, ал эми катталган учурлардын 20 пайызы алты саатка жетпеген убакка байланыштуу.

Уйкунун мастыгын башынан кечирген адамдар дагы узак убакытка чейин терең уйкуга ээ болушат. Башаламан дүүлүктүрүүлөр көбүнчө түнкү биринчи бөлүктө терең уйку циклинде болот.

Ичкиликтин коркунучтуу факторлору

Уйкунун мастыгы кадимки көрүнүш, анын белгилүү бир себеби жок. Анын ордуна, изилдөөчүлөр мүмкүн болгон факторлорду аныкташты, мисалы:

• Мурдатан бар болгон психикалык саламаттыктын бузулушу. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, башаламан дүүлүктүргөн адамдардын 37,4 пайызында психикалык ден-соолуктун бузулгандыгы аныкталган. Биполярдык жана дүрбөлөңдүү оорулар көп кездешсе, тынчсыздануу, депрессия жана травмадан кийинки стресстин бузулушу (ТТБ) дагы байкалган.
• Антидепрессанттарды ичүү. Ушул эле изилдөө уйку мастыгын билдирген адамдардын 31 пайызы психотроптук дары-дармектерди дагы ичкендигин аныктады. Аларга биринчи кезекте антидепрессанттар кирди.
• Туруктуу түрдө аз уктоо. Уйкусуздук ушул түргө алып келиши мүмкүн болгон дагы бир коркунучтуу фактор.
• Туруктуу түрдө көп уктоо. Бул ошондой эле негизги ден-соолукка байланыштуу болушу мүмкүн.
• Hypersomnia. Бул күндүзгү ашыкча уйкуну, ошондой эле эртең менен туруунун кыйынчылыгын билдирет. Гиперомния уйкусун ичкенде же ичпегенде пайда болушу мүмкүн.
• Парасомниялардын үй-бүлөлүк тарыхына ээ болуу. Аларга төмөнкүлөр кирет:
  • мас болуу
  • уктап басуу
  • тынымсыз бут синдрому
  • уйку апноэ

Диагностика

Мас абалында диагноз коюу көп баскычтуу процесс. Досторуңуз же шеригиңиз сиз ойгонгондо таң калыштуу иш жасадыңыз деп айтып бериши мүмкүн, бирок эсиңизде жок болушу мүмкүн.Эпизодго байланыштуу эмес. Бирок, эгерде уйкуга мас болуу жумасына жок дегенде бир жолу пайда болсо, анда дарыгерге кайрылууга убакыт келди.

Дарыгериңиз учурдагы медициналык шарттар же психотроптук медикаменттер сыяктуу коркунучтуу факторлорду издеп, документтериңизди карап чыгат. Ошондой эле уйкуга изилдөө тапшырык берилиши мүмкүн. Бул уктап жатканда жүрөктүн кагышынын нормадан жогору болушун камтыган кээ бир белгилерди көрсөтүшү мүмкүн.

Дарылоо

Ичкиликти мас кылуу үчүн колдонулган бир да жолу жок. Дарылоо иш-чараларынын көпчүлүгү жашоо образын камтыйт.

Дарыгер төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин сунуштай алат:

• спирт ичимдиктеринен алыс болуу, айрыкча уктаар алдында
• түнү бою уктап - жети менен тогуз сааттын ортосунда - ар бир түнү
• күндүзгү уйкудан качуу
• белгиленгендей антидепрессанттарды алуу
• оор учурларда гана дарыгерлер тарабынан дайындалган уйку дарыларын баштоо

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Уйкунун мастыгы сөзсүз түрдө дарыланууну талап кылбаса, кооптуу терс таасирлерин жаратып жатса, доктуруңузга кайрылсаңыз болот. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• ойгонуу учурунда өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирүү
• жумуштан бошотулган
• жумушта уктоо
• күндүзгү көп уктоо
• туруктуу уйкусуздук
• чарчап ойгонуу
• мамилелериңиздеги көйгөйлөр

Дарыгериңиз сиздин белгилериңизди жана ден-соолуктун жалпы тарыхын баалап, кандайдыр бир анализдин зарылдыгын аныктайт. Бул уйкуну изилдөөнү камтышы мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Уйкунун мастыгы кадимки көрүнүш. Эгерде сиз өзүңүздү башыңыздан адашып, агрессивдүү сезип жатсаңыз же ойгонгондо дүрбөлөңгө түшсөңүз, анда эпизод болушу мүмкүн.

Врачка көрүнүү - бул биринчи иш-аракет. Уйкунун изилдөөсү эмне болуп жаткандыгын аныктап, дарыгерге жакшы эс алуу жана дарылануу үчүн дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет.