Уйкунун узактыгы жана көп уктоонун кечигүү сынагы деген эмне?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эмне үчүн сизге туура уктоо керек
• Уйкунун узактыгын бир нече жолу уктоо тести менен өлчөө
• MSLT жыйынтыктарын чечмелөө
• Полисомнография тести
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Уйкунун күтүү убактысы - уйкунун башталган кечигүү деп да аталат - толугу менен сергек болгондон уктаганга чейин канча убакыт кетет. Уйкунун кечигүүсү ар бир адамга жараша өзгөрөт.

Уйкуңуздун күтүү убактысы жана көздүн тез кыймылына (REM) канчалык тез жетишкендиги уйкуңуздун көлөмү менен сапатынын көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Эгерде сиз уктабасаңыз, сергек жана сергек болушуңуз керек, уйкуңуздун кечигүүсү бир себеп болушу мүмкүн. Күндүз ашыкча уктоо кээ бир уйкунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

Уйкунун бузулушун аныктоо үчүн, дарыгер бир нече жолу уктоонун кечигүү сынагын (MSLT) тапшырышы мүмкүн. Бул сыноо күндүз тынч жерде уктап калуу үчүн канча убакыт кетээрин аныктайт.

Эмне үчүн сизге туура уктоо керек

Ар бирибиздин уйку көлөмү ар түрдүү болсо да, биз көбүнчө уктап жаткан жашообуздун үчтөн бир бөлүгүн өткөрөбүз. Жетиштүү сапаттуу уйку бир катар мээ жана башка маанилүү функциялар үчүн маанилүү.

Уйку денеңиздеги кыртыштын жана системанын дээрлик ар кандай түрүнө таасир этет, анын ичинде:

• жүрөк
• мээ
• өпкө

Ошондой эле ал белгилүү бир функцияларды аткарат, мисалы:

• зат алмашуу
• ооруга туруштук берүү
• көңүл

Уйку сапатынын начардыгы же өнөкөт уйкунун жоктугу айрым бузулуулардын коркунучун жогорулатышы мүмкүн, анын ичинде:

• депрессия
• жогорку кан басымы
• диабет

Уйкунун узактыгын бир нече жолу уктоо тести менен өлчөө

Уйкунун кечигүүсү - бул уктаганга чейин уктаганга чейин канча убакыт талап кылынат. Ал уйкунун бузулушунда ролду ойной алат.

Көбүнчө уктоо изилдөө деп аталат, көп уктоонун кечигүү тести (MSLT) сиздин канча убакытка чейин уктап калганыңызды өлчөйт. Адатта, ал күн бою тынч жерде өтөт.

MSLT тести эки күндүн аралыгына белгиленген беш күндүк дем алышты камтыйт. Төмөнкү штаттарда экениңизди аныктоо үчүн сизди көзөмөлдөп турушат:

• сергек
• уктаган
• REM уйку

Эгер белгиленген убакыт ичинде уктап калсаңыз, 15 мүнөттөн кийин уктап каласыз. Эгер 20 мүнөттүн ичинде уктай албасаңыз, анда бул ылдый салмак жокко чыгарылат.

MSLT жыйынтыктарын чечмелөө

Эгерде сиз REM уйкусуна жетишкен бирден ашык чымчык болбосо, орточо күтүү убактысы сегиз мүнөттөн төмөн болсо, анда идиопатиялык гиперомния болушу мүмкүн. Бул абал күндүз ашыкча уйкуга алып келет.

Эгерде сиз REM уйкусуна жетишкен эки гана секирик болгон болсо жана орточо күтүү убактыңыз сегиз мүнөттөн төмөн болсо, бул нарколепсиянын белгиси болушу мүмкүн. Бул бузулуунун белгилерине эскертүүсүз уктап калуу, ошондой эле күндүз ашыкча уйку кирет.

Полисомнография тести

Эгер дарыгериңиз MSLT сунуштаса, анда ал дароо полисомнографияны (PSG) өткөрүүнү сунуш кылат. PSG бул уктап жаткан циклдерди жана уйку баскычтарын көзөмөлдөгөн түнкү уйку изилдөө.

Бул тесттин жыйынтыктары уйку кечигүүңүзгө таасирин тийгизе турган уйку маселеси боюнча баалуу диагностикалык маалыматтарды сунушташы мүмкүн, мисалы:

• уйку апноэ, анын ичинде уктоочу апноэ
• мезгил-мезгили менен кыймыл-аракеттин бузулушу
• нарколепсия
• идиопатиялык гиперсомния
• уйку учурунда талма

Учуп кетүү

Акыл-эси жана ден-соолугу чың болушу үчүн жетиштүү сапаттуу уйку зарыл. Уйкуңуздун күтүү убакыты - уктаганга канча убакыт кетсе, сиз уйкуңуздун сапатынын жакшы көрсөткүчү болушу мүмкүн.