Түтүн же Vape? Бул жерде сиз COVID-19 тобокелдиктери жөнүндө эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Vaping vs. Тамеки тартуу: Бир караганда коопсузбу?
• Мифти факт боюнча бөлүү
• "Коопсуз" вариант жок
• Кара куурай жөнүндө эмне айтууга болот?
• Тамеки чегүү өпкөңүзгө зыян келтириши мүмкүн
• Бөлүшүү - эч кандай иш эмес
• Азыр кээ бирөөлөрдүн иштен кетишине эң сонун кез болушу мүмкүн ...
• Физикалык жактан алыстоо деген аз гана социалдык көйгөйлөрдү билдирет
• Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү оңой
• Сиздин колдоо тутумуңузда бош убактыңыз бар
• Сизде жүйөлүү себеп бар
• Эгер азыр кетүүгө даяр болсоңуз
• ... бирок бул башкалар үчүн эң жаман мезгил болушу мүмкүн
• Эгер кетүүгө даяр эмес болсоңуз, тобокелиңизди дагы төмөндөтсөңүз болот
• Эгер сиз никотин тамеки чеккен болсоңуз же анда
• Эгер сиз кара куурай чегесиз
• Баарына кеңештер
• Жыйынтык

Тастыкталган сайын COVID-19 учурлары көбөйгөндүктөн, адистер тамекини таштоонун же шылымды таштоонун маанилүүлүгүн белгилешет.

Учурдагы пандемияга жооптуу жаңы коронавирус көптөгөн адамдар үчүн жеңил симптомдорду жаратат. Бирок ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр, анын ичинде тамеки чегүү же вино ичүү менен байланышкан көйгөйлөр оор симптомдорго чалдыгышы мүмкүн.

Эгер сиз тамеки чеккен же вапа тартсаңыз, өзүңүздү аска менен катуу жердин ортосунда жүргөндөй сезишиңиз мүмкүн.

Бир жагынан, таштоо COVID-19 олуттуу белгилерине чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн. Экинчи жагынан, сиз бир топ стресстен арылдыңыз жана азыр тамекини таштоону ойлойсуз.

Тамеки чегүү жана бышыруу менен байланышкан COVID-19 тобокелчиликтери жөнүндө, ошондой эле бул иш-аракеттердин айрымдарын азайтуу үчүн жасай турган ишиңиз менен кылдаттык менен таанышып көрүңүз.

Учурдагы COVID-19 туташуусу жөнүндө биздин түз ободогу жаңылыктардан кабардар болуп туруңуз. Ошондой эле, коронавирустук борборубузга кантип даярдануу, алдын алуу жана дарылоо боюнча кеңештер жана эксперттик сунуштар жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Vaping vs. Тамеки тартуу: Бир караганда коопсузбу?

Алгач электрондук тамеки чеккендерге жардам катары сатылып келген. Алардын курамында кадимки тамекиге караганда уулуу химикаттар аз, ошондуктан көп адамдар аларды коопсуз альтернатива деп эсептешет (өпкө жаракаттан башка).

Мифти факт боюнча бөлүү

Интернетте тараган дооматтар COVID-19 калыбына келтирүү коркунучун туудурат деген ырастоолор бар дагы тамеки караганда. Эгер тамекини таштоону токтотуп койсоңуз, ушул кезде тамекиге кайтуу канчалык коопсуз?

COVID-19 тегерегиндеги изилдөөлөр дагы деле өнүгүп келе жатса да, бул жагынан тамеки чегүүдөн көрө, сордуруунун зыяндуу экендиги жөнүндө далилдер жок.

"Коопсуз" вариант жок

Баңгизаттарды чылымдоо жана тамеки тартуу ден-соолугуңузга зыяндуу, андыктан экинчисине караганда азыраак зыян келтирүү маселеси чоңураак маселе.

Тамеки чегүү жана вапа алуу дем алуу тутумуңузга таасир этет жана өпкөгө зыян келтириши мүмкүн. Андан тышкары, экөө тең иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн.

Эффекттердин мындай айкалышы сизде оор симптомдорду сезип, вирус менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болушу мүмкүн.

Жалпысынан алганда, медициналык эксперттер бышыруунун коркунучтуу эмес экендигин жана тамекини таштай албаган адамдар үчүн пайдалуу экенине кошулушат. Эгер шаңдуу тамеки чеккениңиз тамеки чеккениңизге жардам берсе, андан баш тартпаганыңыз оң.

Италиялык окумуштуу Риккардо Полоса Filter журналына берген маегинде электрондук тамеки чеккендердин ден-соолугун чыңдоого жардам берген "коркунучтун азайтылган өнүмү" деп түшүндүрөт.

Кара куурай жөнүндө эмне айтууга болот?

Азыркы учурда, кара куурайды колдонуунун COVID-19 белгилерине тийгизген таасири жөнүндө илимий далилдер жок, бирок адистер бул теманы изилдеп башташты.

Учурдагы билим эки негизги фактыларды сунуштайт.

Тамеки чегүү өпкөңүзгө зыян келтириши мүмкүн

Тамеки чеккен кара куурай тамеки чеккендей эле көптөгөн токсиндерди жана канцерогендерди чыгарат.

2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, марихуана чегүү чылым чегүү сыяктуу эле өпкөлөргө зыян келтирбейт. Убакыттын өтүшү менен оорураак колдонуу көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан азыркы учурда ченемдүүлүк өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн.

Эгерде сизде сасык тумоонун белгилери, айрыкча, жөтөл же дем алуу сыяктуу сезимдер болсо, тамеки чекпеңиз, анткени бул белгилерди күчөтүшү мүмкүн.

Бөлүшүү - эч кандай иш эмес

Кол жууш, беттерді дезинфекциялоо жана физикалык алыстатуу боюнча көрсөтмөлөргө ылайык, азыр бул муунду же түтүктү - жаныңда жашап жаткандарга да өткөрүп берүү үчүн ыңгайлуу учур эмес.

COVID-19 кыйыр оозеки байланыш аркылуу оңой жайылышы мүмкүн.

Адатта, зажигалка, vape ручкалар жана башка нерселер жөнүндө сөз болот.

Азыр кээ бирөөлөрдүн иштен кетишине эң сонун кез болушу мүмкүн ...

Эгер сиз тамекини таштоону же шылымды таштоону ойлонсоңуз, анда бир нече себептерден улам аны атууга ыңгайлуу учур болушу мүмкүн.

Физикалык жактан алыстоо деген аз гана социалдык көйгөйлөрдү билдирет

Үйдө тыгылып жатканда, тамеки чеккен же вирусту көргөн адамдар менен болгон мамилеңиз бир аз төмөндөгөн окшойт.

Бул, адатта, бул адаттарды бекемдей турган социалдык триггерлерден арылууну жеңилдетет, мисалы:

• барда ичип
• тамеки чеккен достору менен илинип турат
• тамеки чеккен кесиптештер менен иштөөдө тыныгуу алуу
• тыгылып калуу

Алардын бир азын гана жоготуп койсоңуз, таштаганыңыз оңой болот. Тамеки чеккен адам болбой эле койсо болот.

Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү оңой

Сиз менен күрөшө турган социалдык триггерлер аз болсо дагы, сиз үйдө көп триггерлерге туш болосуз.

Эксперттер триггерлерге жол бербөө үчүн сиздин иш тартибиңизге кичине өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташат. Эгер сиздин графикиңиз карантин учурунда башына түшүп калган болсо, анда аны өзгөртүүгө эң сонун убакыт болушу мүмкүн.

Эгерде сиз, адатта, эртең менен биринчи тамеки чегип жүрсөңүз, мисалы, блок аркылуу кыдырып жүрүп же досуңуз менен телефон аркылуу сүйлөшүп көрүңүз.

Убакыттын өтүшү менен, сиз кадимки ишиңизге кайтсаңыз, тамеки чекпөөгө көнүп калгансыз.

Сиздин колдоо тутумуңузда бош убактыңыз бар

Жакындарыңардын позитивдүү бекемдөөсү, кызматтан кетүүнү чечкениңиз ийгиликке чоң таасир тийгизиши мүмкүн.

Физикалык алыстоо жөнүндө жакшы нерсе? Сиздин жакындарыңыздын колунан азыраак убакыт кетиши мүмкүн.

Демек, кумарларыңа тийсе, дем-күч бере турган адам менен байланышууга мүмкүнчүлүк болот.

Сизде жүйөлүү себеп бар

Сиз, балким, тамеки чеккениңиз менен денемизге ден-соолуктун узак мөөнөттүү кесепеттерин алып келээрин билесиз. Бирок мындай натыйжалар жөнүндө ойлоно бербешиңиз мүмкүн. Буга чейин сөзсүз түрдө таштап кетесиң, туурабы?

Жакынкы келечекте олуттуу COVID-19 белгилеринин пайда болуу коркунучун төмөндөтүү өзүн күчтүү мотиватор катары сезиши мүмкүн.

Эгер азыр кетүүгө даяр болсоңуз

Карантиндик чепти таштап кетпестен баштоого жардам бере турган бир топ ресурстар бар:

• Тамекини таштап, адатка көнүп калуу үчүн биздин көрсөтмөлөрдү карап көрүңүз.
• Жумушуңуздан чыгууга жардам берүү үчүн колдонмону жүктөп алыңыз.
• Жумуштан чыгуу планын түзүүгө жардам берген кеңештер үчүн SmokeFree.gov дарегине кириңиз.
• 1-800-QUIT-АКЫСЫЗ (1-800-784-8669) акысыз кеңештерди алуу үчүн, үйрөтүлгөн "машыктыруучудан" колдоо алыңыз.

... бирок бул башкалар үчүн эң жаман мезгил болушу мүмкүн

Эгер сиз адаттагыдан дагы көп стрессти көтөрүп жүрсөңүз - ал чыныгы болсун, ким жок? - Жумуштан кетүүгө аракет кылып жаткандырсыз. Ал азыр таптакыр жакшы эмес.

Биз пандемияга туш болуудабыз. Сиз билгендей сиздин жашооңуз, сиз аны тааныбай турган жерге чейин бузулган. Сиз буга чейин эле өзүңүздүн чектен чыгып кетишиңиз мүмкүн, аны сактап калуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.

Эгер сиз жана жакындарыңыз ден-соолугуңуз чың болсо, ижара акысын төлөө жана азык-түлүк сатып алуу сыяктуу көйгөйлөр дагы келип чыгышы мүмкүн.

Эгер алкоголдук ичимдиктен же башка көз карандылыктан айыгып кетсеңиз, социалдык колдоонун жоктугунан кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Көңүлүңүздү көтөрүп чыкмайынча, тамеки тартуу же тамеки тартуудан баш тартуу сыяктуу дагы бир кыйынчылыкты күтө турганыңыз түшүнүктүү.

Сиздин колуңуздан келгендин бардыгын жасай аласыз жана ар бир адамга башкача көрүнүшү мүмкүн.

Эгер кетүүгө даяр эмес болсоңуз, тобокелиңизди дагы төмөндөтсөңүз болот

Бул макалага келгенге чейин, тамеки тартуу менен байланышкан тобокелдиктерди азайтуунун эң натыйжалуу жолу экендигин билген чыгарсыз. Чындык болсо дагы, бул мүмкүн болгон зыянды азайтуу үчүн башка иш-аракеттер болбойт дегенди билдирбейт.

Эгер сиз никотин тамеки чеккен болсоңуз же анда

Никотин иммундук системанын иштешине, ошондой эле жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгына таасир этет. Эгер кетүүгө даяр эмес болсоңуз, анда денеңизге көп деле пайда алып келиши мүмкүн.

көрүү:

• Түтүн үзүлбөйт. Үзгүлтүксүз тамеки чегип жатасызбы? Алардын бирөөсүн бир жума, андан кийинкисин кесип көрүңүз.
• Камдык чалуу. Никотинди алмаштыруучу дарылоолор, мисалы, тактар ​​же сагыз сыяктуу, кыскартууну жеңилдетет. Тамеки чеккенде, аны коопсуз кылуу үчүн, кайсы өнүм сизге ылайыктуу экендигин аныктоо үчүн медициналык тейлөөчүңүз менен виртуалдык жолугушууну уюштурган жакшы.
• Дем алууңузду көрүү. Мүмкүн болушунча эртерээк терең дем алып, дем алууга аракет кылыңыз. Түтүнгө кирүүдөн алыс болуңуз.
• Даамдарды өткөрүп жиберүү. Массачусетс Госпиталынын маалыматы боюнча, айрым далилдерге ылайык, даамдар, анын ичинде ментол да, жугуштуу ооруларга, анын ичинде COVID-19 менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө таасир этиши мүмкүн.

Эгер сиз кара куурай чегесиз

Никотин менен тамеки сыяктуу, тамеки чеккениңизди азайтуу акылга сыярлык кадам.

Дагы бир нече көрсөткүч:

• Альтернативдүү ыкмаларды карап көрөлү. Эгерде сиз отоо чөптөрдү чылым чегип жүрсөңүз, анда башаламандыкка же майга өтсөңүз болот (эгер сиз өзүңүздүн эгилгенди жасап жатканда колуңузду сынап көрө турган болсоңуз, анда дагы ушундай болушу мүмкүн).
• Тайыз дем алуу. Терең дем алуу жана куурай чылым чеккен адамдардын тамеки тартуусу өпкөгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул коркунучту азыраак дем алып, түтүнү тезирээк кетирүү менен азайтыңыз.
• Физикалык алыскы машыгуу. Ооба, ошол көрсөтмөлөр бул жерде да колдонулат. Башкалардын тамеки чеккенден алыс болуңуз, анткени дем алуу же жөтөл вирус тамчыларын жайышы мүмкүн.
• Диспансердик сапарларды чектөө. Мүмкүн болсо, жабдууңузду жеткирип берүүгө аракет кылыңыз, андыктан көчөгө чыкпайсыз. Аны жеткирип берсеңиз да, жергиликтүү деңгээлде алып кетсеңиз дагы, бир нече жумага жеткидей каражат топтогонуңуз акылдуулукка жатат, андыктан көп нерсени сатып алуудан баш тартып, өзүңүздү (же башкаларды) тобокелге салбаңыз.

Баарына кеңештер

Бул иш-аракеттер жалпы COVID-19 тобокелдигин төмөндөтүүгө жардам берет:

• Disinfect. Тамеки тартуучу шаймандарды жууп, санитардык тазалоого кам көрүңүз, мисалы, vape шаймандары, түтүктөр жана шишектер. Сатып алган кандайдыр бир өнүмдүн таңгакталышын дезинфекциялоо зыян келтирбейт.
• Колуңузду жууңуз. Чылым чегүү же шыпыруу аракети сөзсүз түрдө ооздон-колго тийип калат. Мурун колуңузду жакшылап жууп коюңуз жана кийин.
• Бөлүшпө. Биз буга чейин айтканбыз, бирок кайталанып турат: түтүктөрдү, vape калемдерди, муундарды жана башка оозуңузда болгон нерселерди бөлүшпөңүз.
• Ден-соолугуңуздун калган бөлүктөрүн өткөрүп жибербеңиз. Ден-соолугу чың денелер инфекциялар менен күрөшүү үчүн жеңилирээк, ошондуктан иммундук системаңызды өзүн-өзү сактоо менен күчөтүңүз. Ар бир түнү 8 ден 9 саатка чейин уктап, тең салмактуу тамак жеп, суусуз калып, машыгууга убакыт бөлүңүз. Булар тамеки тартуунун кесепеттерин толугу менен жоё алышпаса да, денеңизден өзүн коргоого жакшы мүмкүнчүлүк берет.

Жыйынтык

Тамекини таштоо же суусунду таштоо олуттуу COVID-19 белгилерин азайтууга жана иммундук системаңызды колдоого жардам берет.

Эгер сиз кызматтан кетүүгө даяр болсоңуз, "ишеним телефондорун таштаңыз" жана колдонмолор физикалык алыскы аралыкта социалдык колдоо көрсөтө алышат.

Эгер сиз азыр жумушуңуздан чыкпай жатсаңыз, анда өзүңүзгө өтө эле оор болбоңуз. Өзүңүздүн боорукердигиңизди, өз чектериңизди билип турганыңызды эскертип, таштап кетүүгө даяр болгонго чейин тобокелдиктерди азайтуу стратегиясын колдонуп көрүңүз.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.