Калпты кыскартуу далили сизге каалаган денеңизди бербейт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Азы дайыма эле көп боло бербейт - өзгөчө тамакка келгенде. Соңку далил - бир аялдын Инстаграмдагы трансформацияланган сүрөттөрү. Анын "кийин" сүрөтүнүн сыры? Анын калориясын күнүнө 1000ге көбөйтүү.

Австралиянын Перт шаарынан келген 27 жаштагы Мадалин Фродшам кетогенетикалык диетаны (аша карбонгидраттуу, майлуу жана орточо белоктуу диета) жана Кайла Итининс машыгуу планын аткарып жүргөнүн айтты. плато: "Бир аз убакыт өткөндөн кийин, салат жөн эле кескен жок, жана мен диетага койгон бардык чектөөлөр үчүн мен күткөн натыйжаларды көргөн жокмун", - деп жазган ал Инстаграмдагы постунда.

Ошентип, ал аны алмаштырууну чечти жана жеке машыктыруучу жана тамактануу боюнча машыктыруучу менен сүйлөштү. Ал ага макроэлементтерди санап, углеводдорду бештен 50 пайызга чейин көбөйтүүнү айтты. (Пауза: бул жерде сиз макроэлементтерди жана IIFYM диетасын эсептөө жөнүндө билишиңиз керек.) Фродшам машыгуу режимин ошол эле бойдон сактап, бирок анын тамактануу стилин алмаштырды. Ал ошол эле салмакта калды, бирок анын дене түзүлүшүндө чоң өзгөрүү байкалды.

Magic? Жок - бул илим. Ал карбонгидратту көбөйтүп, макроэлементтерге көз сала баштаганда, ал күнүнө 1800 калория жеп жүргөн. Буга чейин? Ал 800гө жакын жеп жатканын айтты.

Ооба, ал укуктуу окуган. Күнүнө 800 калория.

Салмакты жоготуу 101 боюнча кадимки билим "күйгөндөн азыраак жегиле" деген жөнөкөй теңдеме болушу мүмкүн, бирок бул чындыгында андан да татаал. Сиз жетиштүү калория жебесеңиз, денеңиз ачкачылык режимине өтөт.

Чындыгында, аялдарга күнүнө 1200 калориядан аз жеш сунушталбайт жана бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн (өт өтүндөгү таш жана жүрөк оорулары сыяктуу) пайда болуу коркунучун жогорулатат жана булчуңдардын азайышына жана метаболизмиңиздин жайлашына алып келиши мүмкүн. Биз калория жөнүндө билбеген 10 нерсеге билдирдик.

"Абдан катуу, таза диетаны карманганыңызда, денеңиз канга көбүрөөк кортизол бөлүп чыгарат, бул сиздин денеңизде майдын топтолушуна алып келет" дейт машыктыруучу кинезиолог жана тамактануу боюнча машыктыруучу Мишель Рутс. "Көптөгөн аялдар макронутриенттерди карап, канча грамм белок менен пайдалуу майларды көрүшпөй, "Мен арыктагым келет, ошондуктан мен күнүнө 1200 калория жейм жана жумасына жети күн машыгам" дешет. алар бир күндө алышат." Жыйынтык? Ашыкча стресске кабылган жана жетишсиз тамактанган дене, демек, ал майды кармайт жана спортзалда катуу машыгууга жетишсиз.

Узун сөз, кыскасы: мыкты денеңиздин сыры аз тамактанып, көп көнүгүү жасоодо эмес, денеңизге май берип, кыймылга келтирүүдө.

"Таттуу картошка жана банан куймак жеп жатканда, убактыңызды салат жеп өткөрбөңүз. Көбүрөөк жеп, дени сак болгула. Чындыгында иштейт", - деп жазган Фродшам Инстаграмдагы бул постунда. Микрофон түшүп.

Үчүн карап чыгуу