Соматикалык тажрыйба кандайча травматологияны иштетүүгө жардам берет

Мазмун

• Тоңдурулган жоопту түшүнүү
• Ал эмне жардам берет
• Ал кандайча аткарылды
• Денени сезүү таануу
• ресурстар менен камсыздоодо
• титрлөө
• Pendulation
• Карала турган нерселер
• Далилдердин жоктугу
• Тийип колдонуу
• Провайдерди издөө
• Жыйынтык

Травматикалык окуялар оор учурга туш болушу мүмкүн - ошол эле учурда. Травмадан кийинки стресстин бузулушунун (PTSD) же татаал PTSD (CPTSD) белгилери окуядан кийинки жумалар, айлар, атүгүл жылдар бою созулушу мүмкүн.

Сиз PTSDдин кээ бир психологиялык белгилери менен тааныш болушуңуз мүмкүн, мисалы, флешбобдор жана кошмарлар. Травма жана башка психикалык саламаттык тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу көйгөйлөр көбүнчө физикалык белгилерди да жаратат.

Бул жерде соматикалык ("дененин" мааниси) терапиясы келет. Бул ыкма психикалык саламаттыктын айрым көйгөйлөрүнүн физикалык жана психологиялык белгилерин чечүүгө жардам берүү үчүн дарылоодо акыл менен дене байланышын артыкчылык кылат.

• жарат
• муң
• тынчсыздануу
• депрессия

Доктор Питер Левин тарабынан иштелип чыккан соматикалык терапияга өзгөчө мамиле Соматикалык тажрыйба (SE), травматикалык тажрыйбалар сиздин нерв системаңыздагы дисфункцияга алып келиши мүмкүн, бул сизди тажрыйбаңызды толугу менен иштеп чыгууга жол бербейт.

SEдин максаты - психикалык саламаттыктын көйгөйлөрүнөн келип чыккан дене сезимдерин байкоо жана бул сезимди таануу жана ооруткан сезимдерди колдонуу үчүн колдонуу.

Тоңдурулган жоопту түшүнүү

SE негизинен тоңдуруу иш-аракетинин идеясына негизделген.

Согуш же учуу жообун уккандырсыз. Коркунучту же тынчсызданууну жараткан кандайдыр бир физикалык коркунучка же нерсеге туш болгондо, денеңиз адатта сизди коркунучка (же кабылданган) каршы күрөшүүгө же андан качууга даярдануу менен жооп берет.

Бул сиздин:

• булчуңдар чыңалып турат
• жүрөктүн согушун тездетүү
• дем алуу ылдамдыгы жогорулайт
• бездер денеңизди ашыкча гормондор менен толтурат

Бул өзгөрүүлөр сизди тирешүүгө же качууга даярдайт.

Бирок, дагы бир жооп бар, ал жөнүндө кеп козголбойт. Адамдар, айрыкча балдар, учуу же согуш маалында качып кетүүгө жакшы мүмкүнчүлүгү жок экендигин билип, тоңуп калышат.

Маселе, коркунуч жоюлгандан кийин көп өтпөй, ушул тоңдурулган жооп кайтаруунун курагында калсаңыз болот. Сиз мындан ары коркунучка туш болбойсуз, бирок денеңиз күч-кубат менен күрөшүү же учуу реакциясынын жардамы менен кармалып турат. Сиз тоңуп калганыңыздан улам, энергия колдонулган жок, демек, ал денеңизге жайылып, тажрыйбаңызды толугу менен калыбына келтирүүгө жол бербейт.

Башкача айтканда, денеңиз кийинки коркунучка даярдануу үчүн "баштапкы абалга келбейт". Сиз травманын белгилери катары кабыл алган камактагы тажрыйбаңыздын бөлүктөрүн кайталай берсеңиз болот.

Ал эмне жардам берет

SE денеңизде турган травмага жол ачып, аны чечүүгө жардам берет, бул сизге эмоционалдык белгилерди, анын ичинде ачуулануу, өзүн күнөөлүү сезим же уят сезимин жеңүүгө жардам берет.

Бул ыкма симптомдорду жоюу үчүн дененин биринчи ыкмасын колдонот, анткени бул сезилген травма тажрыйбасын айыктыруу же бошотуу эмоционалдык тажрыйбаны айыктырууга жардам берет.

Айрыкча, травма, кыянаттык жана башка эмоционалдык кыйынчылыктар менен байланышкан физикалык белгилерге пайдалуу болушу мүмкүн, анын ичинде:

• өнөкөт оору
• тамак сиңирүү маселелери
• булчуңдардын чыңалуусу жана оорушу
• уйку көйгөйлөрү
• дем алуу маселелери

Бул физикалык симптомдор чечилгенден кийин, көпчүлүктүн көңүлүн психологиялык белгилерди чечүүгө бурган оңой.

Ал кандайча аткарылды

Соматикалык тажрыйба - бул "ылдыйдан өйдө" мамиле, Лоун-Бичдеги (Калифорния) экотерапевт жана сертификатталган SE практик Андреа Белл түшүндүрөт.

Анын негизги максаты травмалык окуяга байланыштуу эс тутумдарды же эмоцияларды изилдөөгө жардам берүү эмес, ошол сезимдер менен байланышкан дене сезимдерин ачуу.

Денени сезүү таануу

Терапияга киргенде, сиз автономиялык нерв системаңыз жана анын травмаңызга кандай жооп кайтараары жөнүндө көбүрөөк билип баштасаңыз болот. Бул билим, травмалык окуя учурунда өз реакциясына ишенбеген же башкача мамиле жасаш керек деп эсептеген адамдарга жардам берет.

Ал жерден сиздин терапевт денеңиздин сезимдерин жана физикалык белгилерин билип баштоого жардам берет.

ресурстар менен камсыздоодо

SE терапевттери тубаса күч-кубатка, туруктуулукка жана бейпилдикке жетүүгө жардам берүү үчүн ресурстарды колдонот.

Бул кайгы-капага туш болгондо же кандайдыр бир нерсени көргөндө сүйгөн жериңиз, адамыңыз же сүйгөн нерсеңиз жөнүндө позитивдүү эскерүүлөрдү камтыйт. Жерге түшүрүүдөн айырмаланып, ресурстарды колдонуу сизге травмалык сезимдерди же окуяны эскерген учурларда тынчтанууга жана катышууга жардам берет.

титрлөө

Ресурсту издеп тапканыңыздан кийин, сиздин терапевт акырындык менен травманы жана ага байланыштуу сезимдерди кайра карап баштайт. Бул титрлөө деп аталат. Бул акырындык менен жүрүп жаткан иш-чара, сиз окуянын ар бир жагын өз ара макулдашууга жана өзүңүздү интеграциялоого мүмкүндүк берет, анткени сиз буга даярмын. Ал травматизмди басаңдатууга жардам берет.

Травманы акырындык менен кайра карай баштаганда, сиздин терапевт сиздин реакцияңызды жана жаракат алган дене сезимдерин көзөмөлдөйт.

Алар муну сиздин реакцияңызды карап, дем алуу, колун кысып коюу же үнүнүн өзгөрүшүн камтышы мүмкүн. Ошондой эле алар сиз көрбөй жаткан нерселердин бардыгын текшерип турушат, мисалы:

• ысык же муздак сезимдер
• салмактуулук сезими
• баш айлануу
• жатса,

Pendulation

Соматикалык терапияда бул сезимдер, ыйлоо, титирөө же титирөө сыяктуу нерселер денеңизге камалган энергия деп эсептелет.

Сиздин терапевт травмаңызды иштеп чыгууга жана бошотууга жардам берген дем алуу же релаксация ыкмаларын колдонсоңуз болот.

Бошотулгандан кийин, сиздин терапевт бул ресурстарды же башка ыкмаларды колдонуп, тынчтанган абалдан жайбаракат абалга өтүүгө жардам берет. Акыр-аягы, тынчыраак абалга кайтып келгенден кийин, табигый нерсе боло баштайт.

Карала турган нерселер

Эгерде сиз SE-ди сынап көргүңүз келсе, адегенде бир нече нерсени карап чыгыңыз.

Далилдердин жоктугу

Көпчүлүк адамдар SEдин жакшы натыйжаларын билдиришкенине карабастан, бул ыкманын тегерегиндеги илимий далилдер дагы деле чектелүү.

2017-жылы PTSD симптомдору үчүн ушул ыкманын натыйжалуулугун караган биринчи рандомизацияланган көзөмөлгө алынган изилдөө жарыяланды. Изилдөө бир аз чектөөлөргө ээ, анын ичинде тандалма көлөмдүн кичинекей болгону менен, натыйжалар SEдин PTSD дарылоо катары пайдалуулугун көрсөтөт.

Изилдөөнүн башка түрлөрү, мисалы, мисалдары, ошондой эле SEдин потенциалдуу артыкчылыктарын колдойт.

Ден-соолукка багытталган дарылоонун ар кандай түрлөрүнүн натыйжалуулугун карап чыккан 2015-жылдагы бир изилдөө бул мамилелер бир катар терс таасирлери жок, бир катар маселелерди чечүүгө жардам берет деп болжолдойт.

SE натыйжалуулугун толук түшүнүү үчүн сапаттуу изилдөөлөр дагы көп талап кылынат.

Тийип колдонуу

Акыркы кароонун натыйжасы: SE кээде терапевттен качкан тийүү менен коштолот. Денеге багытталган терапия терапевтикалык тийүү көптөгөн адамдарга пайдалуу болот деп ишенет жана SE терапевттери адатта терапевтикалык сенсорду эффективдүү жана этикалык жол менен кантип колдонуу керектигин үйрөнүшөт.

Эгер сенсордук байланышты колдонууга байланыштуу кандайдыр бир эскертүүлөр болсо же анда бул идея сизге жагымсыз болсо, анда бул жөнүндө терапевтке эскертип коюңуз.

Провайдерди издөө

Соматикалык терапиянын ушул түрү боюнча сертификацияланган Соматикалык тажрыйбалар боюнча практиктер гана иштешет. Эгер SE'ди сынап көрүүнү ойлонуп жатсаңыз, SEP маалыматы бар терапевт издеңиз.

Негизинен тийүү процесстин бир бөлүгү болгондуктан, сиз белгилүү бир жыныстагы терапевттен өзүн ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн, ошондуктан мүмкүн болуучу терапевттер менен таанышканда эсиңизде болсун.

Жабыркагандарды, атүгүл кыйыр түрдө кайра карап чыгуу кыйын болушу мүмкүн. Ар бир сессияны иш-чара жөнүндө сүйлөшпөсөңүз да, терапия бир нече жолу кайрадан баштан өткөрүшү мүмкүн.

Кандайдыр бир оор же кайгылуу сезимдерди же жаралган эскерүүлөрдү жеңилирээк бөлүшүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезген терапевттин тандалышы маанилүү.

Жыйынтык

Акыл-эс тутумунун байланышы, биз ойлогондон күчтүүрөөк, бул жаңы потенциалдуу дарылоону, анын ичинде SE-ди ачат.

Далилдер жок болсо дагы, бар болгон изилдөө анын пайдалуу болушу мүмкүн деп божомолдойт. Эгерде сиз травманын психологиялык жана физикалык белгилерин чече турган мамилени издесеңиз, аны атып көрүңүз.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.