Татымал нокот, тоок жана ышталган тахини кошулган бул жылуу салат сизди күзгө жеткирет

Мазмун

• Тоок эти жана тоок менен жылуу салат
• Үчүн карап чыгуу

Кеткиле, ашкабак татымал латтес - бул жылуу жана ачуу нокот кошулган салат чынында сага күзгү сезимди тартуулайт. Бул салаттагы жылуу, куурулган нокот 6 грамм белок жана 6 грамм клетчатканы камтыган жарым чөйчөк менен супер толтурулган. Бул салатта кошумча протеинди дени сак (жана ыңгайлуу!) Майдаланган тооктун этинен таба аласыз. Мындан тышкары, тахини жана таза зайтун майынан жасалган сүт кошулбаган дени сак май бар. (Көбүрөөк: Олуттуу канааттандырган данга негизделген салаттар)

Жалпысынан алганда, белок менен дени сак майдын (нокоттон алынган була) айкалышы, курсагыңызды жылуу, толук жана бактылуу күздүн кечинде бактылуу кармаш үчүн керек. Бул даамдуу табакта A жана K витаминдери жана Bibb салатынан фолий, помидордон С витамини жана ликопен бар, андыктан сезондун алмашуусу менен өзүңүздү эң жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн микроэлементтердин пайдалуу дозасын аласыз. (Тектеш: Бул суперфуд шорпосу тоок, шпинат жана нокотту эң жакшы жол менен айкалыштырат)

Түтүн, ачуу жана кремдүү элементтердин баары бир даамдуу тамакта, бул дени сак салат сиздин күздүн жаңы сүйүктүүсүнө айланганына таң калбаңыз.

Тоок эти жана тоок менен жылуу салат

4 кызмат кылат

Курамы

• 8 чөйчөкчө жеке жалбырактарга бөлүнгөн органикалык Bibb салаты
• жыпар жыттуу, куурулган нокот, жылуу (төмөндө караңыз)
• 1 чыны помидор, кесилген
• 16 унция органикалык rotisserie тоок, жыртылган
• түтүндүү тахини кийими (төмөндү караңыз)

Таттуу нокот үчүн:

• 1 банка (15,5 унция) органикалык нокот (aban garbanzo буурчак), кургатылган, чайкалган жана кургатылган
• 2 аш кашык экстра кыз зайтун майы
• 1/2 чай кашык ышталган паприка
• 1/2 чай кашык зире
• 1/4 чай кашык чили порошогу
• 1/8 чай кашык кайен калемпири
• Татымына жараша гималай кызгылт тузу

Кийүү үчүн:

• 1/4 чыны лимон ширеси
• 1/4 чыны тахини пастасы
• 1/4 чыны алма сиркеси
• 1/4 чыны + 2 аш кашык зайтун майы
• 3/4 чыны тазаланган суу
• 1/4 чыны аш болумдуу ачыткы
• 1 аш кашык Энни органикалык хрен горчица
• 1 1/2 чай кашык ышталган паприка
• 1 1/2 чай кашык зире
• 1/4 чай кашык чили порошогу
• 2 чай кашык кокос аминосу
• 1 тиш сарымсак
• Татымына жараша гималай кызгылт тузу

Багыттар

1. Мешти 350°F чейин ысытыңыз.
2. Нокот менен зайтун майын алюминий фольга менен капталган бышыруу баракчасына нокот жакшы капталганга чейин ыргытыңыз.
3. Нокотту болжол менен 45 мүнөт бышырыңыз, же нокот алтын жана кытырак болгонго чейин. Мештен алып, бир аз муздатып алыңыз. Анан аларды паприка, зире, чили порошогу жана кайен кошулган идишке ыргытып, туз сээп коюңуз.
4. Кийимди жасоо үчүн: Витаминге же башка жогорку ылдамдыктагы блендерге ингредиенттерди кошуп, эмульсияга чейин аралаштырыңыз. Тузду татымына жараша тууралаңыз.
5. Чоң салат идишке салат жалбырагы, жылуу нокот, помидор жана тооктун 1/2 чөйчөгүнө ышталган тахини кошулмасы же каптоо үчүн жетиштүү таңгак салыңыз. (Калган кийимдерди кийинчерээк муздаткычта колдоно аласыз.) Ырахат алыңыз!

Үчүн карап чыгуу