Ич катууга арналган шпинат ширеси

Мазмун

• Ширени кантип даярдайбыз
• Ич катуудан сактануу үчүн эмне жеш керек

Апельсин кошулган шпинат ширеси ичеги-карынды бошоңдотуучу мыкты үй каражаты, анткени шпинат А жана В витамининин мыкты булагы, ичеги-карындын иштешин стимулдаштыруучу жипчелери бар, ичтин оорушу жана шишик сыяктуу белгилерди төмөндөтөт. Ич катууну мүнөздөөчү. Шпинаттын башка артыкчылыктарын караңыз.

Шпинат ширеси детоксикациялоочу касиетке ээ, боорду тазалайт жана ал тезекти кетирүүгө жардам бергендиктен, уулуу заттарды кетирүүгө жардам берет, бул ичтин көлөмүн азайтып, теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртат, анткени ал анча майлуу эмес.

Ширени кантип даярдайбыз

Шпинаттын ширеси оңой жана тез жасалып, аш болумдуу болгондуктан, ичегинин иштешин жөнгө салат.

Курамы

• 1 стакан шпинат;
• Пакет салынган 1 апельсин;
• 1 кесим папайя.

Даярдык режими

Ширени даярдоо үчүн, блендерге бардык ингредиенттерди кошуп, жакшылап сабаңыз. Күн сайын 2 стакан шире ичпеңиз, чыпкасыз.

Ич катуудан сактануу үчүн эмне жеш керек

Ич катууга каршы күрөшүү үчүн шпинат ширесинен тышкары, ичегини жөнгө салуучу булага бай азыктарды, мисалы, зыгыр, сулу, гранола, дарбыз, киви, манго, ашкабак, чайот, капуста, авокадо, инжир, манго жана брокколи. Суу же табигый жемиш ширелерин көп ичүү жана көнүгүүлөрдү жасоо ич катууну дарылоодо күн сайын аткарылышы керек болгон маанилүү сунуштар болуп саналат.

Башка маанилүү көрсөтмөлөр мөмө-жемиш ширесине караганда мөмө-жемиштерге артыкчылык берүү, десерт жана закускалар үчүн мөмө-жемиштерден тамактануу, чийки жер-жемиштерден тамактануу, күнүнө 5-6 маал тамак ичүү, ошондой эле тамактын ортосунда даамдуу суу же чай сыяктуу суу же башка ачык түстөгү суюктуктарды ичүү керек.

Банан-күмүш, кабыгы бар алма, кешью, гуава, жүгөрү крахмалы, касава уну сыяктуу өнөр жайлык жана тазаланган ичегини кармоочу азыктардан алыс болуу керек.

Ичеги-карынды жөнгө салуу үчүн азык кандай болушу керек экендигин төмөнкү видеодон караңыз: