Супер скульптор

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кадимки шарттарда машыгуу үчүн кысуу жетиштүү кыйын, бирок каникул учурунда бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, бул кече сезонунда, сиз канчалык убакыт кыйын болсо да, фитнесиңизди токтотуп коюунун кереги жок.Бул өтө эффективдүү машыгуу менен сиз 15 мүнөттө колуңузду, бутуңузду, жамбашыңызды, белиңизди, көкүрөгүңүздү жана абсыңызды чыңдап, скульптура аласыз-спорт залы кереги жок!

Далластын жеке машыктыруучусу Дебби Шарп-Шоу тарабынан түзүлгөн гибриддик класстын негизинде, биздин машыгуу күч машыгуусун, балетти жана Пилатести айкалыштырат -- үч дисциплинаны камтыган, бул үч дисциплинаны камтыйт, алар күчтүү, булчуңдардан тартып жакшыраак позага, ийкемдүүлүккө жана тең салмактуулукка чейин уникалдуу денеге пайда алып келет. Мындан тышкары, үчөө тең стабилдүүлүктү жана көзөмөлдү сактоо үчүн негизги булчуңдарыңызды колдонууну талап кылат, андыктан сиз дайыма ичтин тегизделиши үчүн иштейсиз. "Сиздин өзөгүңүз аларды бириктирген жалпы жип", - дейт Шарп-Шоу.

Машыгуу беш мүнөттүк тизмекке бөлүнөт, андыктан сиз жалпы дене шапкесин жасай аласыз, же 15 мүнөттүк дене скульптура блицине бириктире аласыз. Эсиңизде болсун: Эгер сизде бир нече мүнөт болсо да, булчуңдарыңызды бекем жана ийкемдүү кармап, жүктөө үчүн калорияларды күйгүзө аласыз.

Машыгуу

Үчүн карап чыгуу