Кальций кошулмасын качан ичиш керек

Мазмун

• Кальцийдин ашыкча кошулуу коркунучу
• Кальций препараттарын качан ичиш керек
• Кальцийдин жана Д витамининин күнүмдүк сунуштары

Кальций организм үчүн эң керектүү минерал, анткени тиштер менен сөөктөрдүн түзүлүшүнүн бир бөлүгү болуу менен бирге, нерв импульстарын жиберүү, кээ бир гормондорду бөлүп чыгаруу, ошондой эле булчуңдардын кысылышына салым кошуу.

Кальцийди диетага сиңирсе дагы, сүт, бадам же райхон сыяктуу кальцийге бай тамактарды колдонуу менен, аны кошумча түрүндө ичүү керек, айрыкча минералды жетишсиз керектеген адамдарда же балдарда. жана андан көп муктаж болгон улгайган адамдар.

Бул организм үчүн маанилүү болсо дагы, ашыкча кальций бөйрөктөгү таш сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, ошондуктан бул минералдын толуктоолорун дарыгер же диетолог текшерип, жетекчиликке алышы керек.

Кальцийдин ашыкча кошулуу коркунучу

Кальцийге жана Д витаминине ашыкча кошулуу төмөнкү тобокелчиликти жогорулатат.

• Бөйрөктөгү таштар; кан тамырларды кальцификациялоо;
• Тромбоз; идиштердин тыгылып калышы;
• Кан басымы, инсульт жана инфаркт жогорулады.

Кальцийдин ашыкча болушу, кошумча азыктануудан тышкары, бул минерал тамак-аш аркылуу да колдонулат, сүт жана анын туундулары негизги булак болуп саналат. Кальцийге бай азык-түлүктөрдүн толук тизмесин караңыз, ошондо кошумча азыктандыруунун кереги жок.

Кальций препараттарын качан ичиш керек

Кальций жана Д витамини кошулмалары, биринчи кезекте, гормондарды алмаштыруу терапиясындагы аялдарга сунушталат, анткени иш жүзүндө остеопороздун коркунучу ушунчалык төмөндөйт.

Демек, гормон алмаштырууну кабыл албаган аялдар организмге керектүү өлчөмдө гана бөйрөк тарабынан активдештириле турган, ушул витамининин активдүү эмес түрү болгон D3 витамини менен толуктоолорду гана ичиши керек. Д витамини ичегиде кальцийдин сиңишин жогорулатуу жана сөөктөрдү бекемдөө үчүн абдан маанилүү. Д витамининин 6 артыкчылыгын караңыз.

Кальцийдин жана Д витамининин күнүмдүк сунуштары

50 жаштан жогору аялдар үчүн кальцийдин колдонулушу күнүнө 1200 мг жана Д витаминине 10 мкг түзөт. Ден-соолукка пайдалуу жана ар кандай тамак-аш азыктары бул азыктарды жетиштүү өлчөмдө камсыз кылат жана күнгө күйүп туруу өтө маанилүү.Д витаминин көбөйтүү үчүн күн сайын кеминде 15 мүнөт. өндүрүш.

Ошентип, менопаузадан кийин ушул азыктар менен толуктоону дарыгер аялдын ден-соолугунун абалына, тамактануу адатына жана гормон алмаштыруучу терапиянын колдонулушуна жараша баалоосу керек.

Кошумча заттарды колдонуудан сактануу үчүн, менопауза учурунда сөөктөрдү кантип бекемдөө керектигин карап көрүңүз.