Эс тутумду жана концентрацияны жакшыртуу үчүн 10 кошумча азык

Мазмун

• 1. Магний
• 2. Омега 3
• 3. С витамини
• 4. Е витамини
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Женьшень
• 7. Коэнзим Q10
• 8. В-комплекстүү витаминдер
• 9. Hill
• 10. Цинк
• Эс тутумду жакшыртуучу азыктар
• Эс тутумун жана ой жүгүртүү жөндөмүн текшерүү
• Көңүл буруңуз!
  Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Эс тутумду жана концентрацияны жогорулатуучу кошумчалар студенттерге, тест учурунда, стрессте жашаган жана ошондой эле карылык мезгилинде пайдалуу.

Бул кошумчалар мээнин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон витаминдерди жана минералдарды калыбына келтирет, эркин радикалдар менен күрөшөт жана мээге кан менен камсыздоону жакшыртып, когнитивдүү иштөөнү жеңилдетет, айрыкча чоң акыл-эс, стресс жана чарчоо мезгилдеринде.

Эс-тутумду жана концентрацияны жогорулатуучу, маанайды көтөрүүчү жана эс тутумдун жоголушунун алдын алуучу кошумчалардын негизги компоненттери:

1. Магний

Магний нерв системасынын нормалдуу иштешине, психологиялык иштешине жана энергияны жаратуучу зат алмашуусуна өбөлгө түзөт, анткени ал нерв импульсунун берилишине катышып, эс тутумду жана билимди жогорулатат.

2. Омега 3

Омега 3 мээдеги маалыматты иштетүү үчүн маанилүү нейрон мембранасынын түзүүчү бөлүгү болуп саналат. Демек, омега 3 кошулмалары мээнин туура иштешине өбөлгө түзөт, эс тутумду жана ой жүгүртүүнү өркүндөтүп, окуу жөндөмүн жогорулатат. Мындан тышкары, ал инсульттун алдын алууга да өбөлгө түзөт.

3. С витамини

Витамин С - мээни эркин радикалдардан сактоо сыяктуу көптөгөн функцияларды аткарган, мээдеги маанилүү антиоксидант.

4. Е витамини

Е витамини CNSти сактоодо, антиоксиданттын ролун аткарууда жана акыл-эссиздиктин алдын алууда чоң роль ойнойт.

5. Ginkgo biloba

Гинкго билоба экстракты перифериялык кан айланууга көмөктөшүп, таанып-билүү функциясын жакшыртууга, ошондой эле жакшы көрүү жана угууга жардам берет.

6. Женьшень

Женьшень когнитивдик көрсөткүчтөргө пайдалуу таасир этет, кан айланууну жакшыртат жана стресстин азайышына өбөлгө түзөт.

7. Коэнзим Q10

Бул энергия митохондриялык өндүрүшүндө маанилүү коэнзим болуп саналат жана антиоксидант активдүүлүккө ээ, булчуңдар, мээ жана жүрөк сыяктуу көбүрөөк энергияга муктаж болгон органдарда болот.

8. В-комплекстүү витаминдер

В тобундагы витаминдер денедеги ар кандай функциялардан жана ден-соолукка байланыштуу ар кандай артыкчылыктардан тышкары, нерв тутумунун жана энергия алмашуунун нормалдуу иштешине, эс тутумдун жана концентрациялануу жөндөмүнүн жакшырышына, чарчоону жана чарчоону басаңдатат.

9. Hill

Холин когнитивдик көрсөткүчтөрдүн жогорулашы жана эс тутумдун начарлашынын алдын алуу менен байланыштуу, анткени бул клетка мембраналарынын түзүлүшүнө жана маанилүү нейротрансмиттер болуп саналган ацетилхолиндин синтезделишине өбөлгө түзөт.

10. Цинк

Цинк - организмдеги бир нече функциялардын катарында кадимки когнитивдик функцияны сактоого өбөлгө түзүүчү минерал.

Бул заттар мээнин иштешин жакшыртуу үчүн колдонулган кошумчалардын көпчүлүгүн түзөт, бирок аларды медициналык кеңешсиз колдонууга болбойт, анткени алардын кээ бирлери, мисалы, кээ бир оорулардагыдай терс таасирлерди жаратышы же каршы болушу мүмкүн.

Төмөнкү видеону көрүп, мээңиздин потенциалын жакшыртуу боюнча 7 кеңешти көрүңүз:

Эс тутумду жакшыртуучу азыктар

Эс тутумга жана концентрацияга кошумча азыктардан турган компоненттердин көпчүлүгү тамак-ашта дагы бар, ошондуктан, мисалы, балык, жаңгак, жумуртка, сүт, буудайдын үрөнү же помидор сыяктуу азыктар менен байытылган тең салмактуу тамактануу маанилүү. мисал.

Эстутумдун жакшырышына өбөлгө түзүүчү дагы көп азыктарды табыңыз.

Эс тутумун жана ой жүгүртүү жөндөмүн текшерүү

Төмөнкү тесттен өтүп, эс тутумуңуздун абалын билип алыңыз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Көңүл буруңуз!
Кийинки слайддагы сүрөттү жаттоого 60 секунд бар.

Тестти баштаңыз 60 Кийинки15Сүрөттө 5 адам барбы?

• Ооба
• Жок

15Сүрөттө көк тегерек барбы?

• Ооба
• Жок

15Үй сары чөйрөдөбү?

• Ооба
• Жок

15 Сүрөттө үч кызыл айкаш барбы?

• Ооба
• Жок

15Оорукана үчүн жашыл чөйрөбү?

• Ооба
• Жок

15Таяк кармаган кишинин көк койноку барбы?

• Ооба
• Жок

15Тамыш күрөңбү?

• Ооба
• Жок

15Оорукананын 8 терезеси барбы?

• Ооба
• Жок

15 Үйдүн мору барбы?

• Ооба
• Жок

15 Майыптар коляскасында кишинин жашыл көйнөгү барбы?

• Ооба
• Жок

15Доктур колун кайчылаштырганбы?

• Ооба
• Жок

15 Таяк кармаган кишинин илгичтери карабы?

• Ооба
• Жок

Мурунку кийинки