Ооруп жаткан атама кам көрүү мага керек болгон өзүн-өзү кароо ойготуусу болду

Мазмун

• Жаңы нормага алып келген диагноз
• Качан нерселер бурулду
• Бурулуш чекити
• Мен кантип биринчи орунга коё баштадым
• Менин өзүмө кам көрүүнүн жыйынтыгы
• Үчүн карап чыгуу

Диетолог жана ден соолук боюнча машыктыруучу катары мен башкаларга алардын түйшүктүү жашоосуна өзүн өзү кам көрүүгө жардам берем. Мен кардарларыма жаман күндөрдө жагымдуу сүйлөө үчүн же алар чөгүп кеткенде өздөрүн биринчи орунга коюуга үндөө үчүн бармын, жана мен ар дайым татаал кырдаалда позитивдүү нерселерди табууга ишене алам. Мен аларга туруктуулукту калыптандыруу жана дени сак адаттарды колдонуу оор мезгилди баштан кечирип жатканыңызда чоң айырмачылык бар экенин айтам.

Кардарларыма ушулардын бардыгын айтып жатып, мен ошол эле дени сак адаттарды такыр колдонбогонумду түшүнгөндөн кийин, мен өмүр бою шок болдум. Мен дагы бул сабактардын кээ бирлерин өзүмө кайра үйрөтүшүм керек болчу.

Кээде сени фанктан кетирүү үчүн чоң же коркунучтуу нерсе талап кылынат, менде ушундай болгон. Мен ден соолугума байланыштуу телефон чалдым, ал мени өлтүрүшү мүмкүн жана тажрыйба мага өзүмдүн муктаждыктарымды жана өзүмдүн камымды биринчи орунга коюшум керектигин көрсөттү.

Жаңы нормага алып келген диагноз

Мен 31 жашымда атама уйку безинин рагы диагнозу коюлду, ал, ошол тымызын GI рактарынын көбү сыяктуу эле, дарыгерлер аны тапканга чейин каалаган жерине жайылып кетчү. Менин үй-бүлөм аны менен канча (же канчалык аз) убакыт калганыбызды билишкен эмес, бирок ал чектелүү экенин билишчү.

Бул ойготуучу номер биринчи болду. Мен өзүмдү өрттөп жаткам, дээрлик ар бир дем алышта анын диеталык клиникасындагы ооруканада иштеп, өзүмдүн практикамды куруп, башка жумуштарга орношуп, үй -бүлөгө дээрлик убактымды калтырган жокмун. Ошентип, мен клиникалык жумушумду таштап, бош убактымдын бардыгын Нью -Джерсиде атам менен бирге өткөрө баштадым же аны Нью -Йорктогу дарыгерлерге баруу жана дарылоо үчүн коштоп жүрдүм.

Саламаттыкты сактоо тармагында иштөөнүн күлкүлүү жери, үй-бүлөңүз ооруп калганда, адамдар сизди сыйкырдуу түрдө пайдалуу деп ойлошот, бирок чындыгында атам менин диетолог болушумду каалачу эмес, ал жөн гана менин анын кызы болуп, асылып калышымды каалаган. чыгуу Ошентип мен кылдым. Мен кардарлардын чалууларын эски уктоочу бөлмөмдө кабыл алып, макалаларымдын көбүн iPad менен диванда, иттер менен отуруп же ата -энемдин үйүндөгү ашканада туруп жазчумун.

Албетте, менин уйкум коркунучтуу жана жүрөгүм ар дайым согуп жатты, бирок мен өзүмө бул жөн гана биз өтүшүбүз керек деп айта берчүмүн. Качан гана ичеги-карын прогнозу менен ооруганда, бир аз убакытты текке кетирбестен, жакшы жүздү коюу-бул кандайдыр бир нерсеге берилүү. Мен позитивдүү АФ көрүнгөнгө чечкиндүү болчумун жана анын оорусу тууралуу социалдык тармактарга эч нерсе жазган эмесмин.

Эжем ушулардын ортосунда турмушка чыгып, мен атамдын көңүлүн көтөрүүгө басым жасадым. Ал ооруп калганда алар той күнүн жылдырышкан. Көрсө сен болот үч айдын ичинде үйлөнүү тоюн пландаштыруу, бирок бул, албетте, башаламандыкка кошулду.

Качан нерселер бурулду

Мен баарын толугу менен көзөмөлдөп турам деп ойлодум (мен тең салмактуу тамактанчумун, иштеп жаттым, йогага бардым, журналдарга бардым, терапияга бардым, туурабы?), Бирок мен көбүрөөк жаңылган эмесмин.

Мен үйлөнүү тоюна даярдануу үчүн маникюр алдым, анын натыйжасында менин тырнагымдын астына инфекция түшүп, денем күрөшө албай калды. Антибиотиктердин бир нече түрүнө карабастан-менин системам үчүн шок, ошого чейин мен антибиотиктердин бир дозасын иче элекмин. жылдар-Мен акыры сол эскизимди алып салууга туура келди.

Стресс сезгенүү менен байланыштуу экенин билем, ал ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн негизги себеби болуп саналат жана менин стресстин деңгээли сөзсүз жогору болгон; Артка кылчайганда, менин иммундук системам начарлап кеткени таң калыштуу эмес. (Тектеш: Сиз дайыма жеп турушуңуз керек болгон 15 сезгенүүгө каршы азыктар)

Бир дарынын бир нече раунду иштебей калды, ошондуктан мен мурда эч качан ичпеген башка дарыны койдум. Мен тамак-аш аллергиясы жана дары-дармектин өз ара аракеттенүүсү жөнүндө сурап көнүп калгам, бирок мен буга чейин дары-дармектерге терс реакцияларды көргөн эмесмин. Ошентсе да, бүт денеме исиркектер тарай баштаганда, мен ушунчалык текшерилип, экзема деп ойлогом.

"Бул стресс", - деп ойлодум мен.

Ооба, бирок ... жок. Күндүз жана түн ичинде абал начарлай баштады. Бүт денем ысып, кычышып калды. Мен дем жетпей калдым. Мен ар бир дүйшөмбүдө иштеген корпоративдик ден-соолукту чыңдоо жумушуна ооруп калуу жөнүндө ойлондум, бирок андан баш тарттым. "Шымды кийгиңиз келбегендиктен, жумушту өткөрүп жибере албайсыз" дедим ичимден. "Бул жөн эле профессионалдуу эмес."

Бирок ден соолукту чыңдоо борборуна жеткенде, бетим кызарып, шишип, көзүм шишип баштады. Кесиптешим, медайым, "Мен сени коркуткум келбейт, бирок сенде дарыга аллергия бар. Биз муну токтотобуз, анан баарыңарды жокко чыгарабыз" деди. Бүгүн бейтаптар. Сиз өзүңүздү жакшы сезмейинче арткы бөлмөдө жатсаңыз болот. "

Кудайга шүгүр, мен ушундай маселени чечүүгө жабдылган жерде болдум. Мага Бенадрилдин шашылыш ок атуу берилди жана күнү бою керек болгон сайын көбүрөөк алдым.

Бурулуш чекити

Ал жерде бир нече саат бою эс-учун жоготуп жатып, жашоом жана артыкчылыктарым жөнүндө ойлонууга көп убакыт берди жана баары тең салмаксыз болуп көрүндү.

Ооба, мен атама көбүрөөк убакыт бөлчүмүн, бирок мен чынында ал үчүн өзүмдү эң жакшы адам катары көрсөтүп жаттым беле? Калган убакта мен чоңураак сүрөттү бербеген нерселерди жасоо үчүн чуркап жүргөнүмдү түшүндүм жана өзүм үчүн заряддоонун маанилүү убактысын пландап жаткан жокмун. (Тектеш: Эч ким жок болгондо кантип өзүн өзү кароого убакыт табуу керек)

Алар мени стероиддер менен үйгө жөнөтүштү жана кийинки үч күнгө жеңилирээк болууга буйрук беришти.Мен дагы эле кычышып, ошол биринчи түнү уктагандан коркуп жаттым - ойгонбой калсамчы? Балким, параноид, бирок мен жакшы ойдо эмес болчумун. Ошол жумада абдан катуу эмоцияларды сезгеним, көп ыйлаганым жана батиримди таштап кеткеним эсимде. Мен, акыры, ачууга алдырган эски каттардын жыйнагын майдалап да койгом.

Айыгып кеткенимде, бул окуянын канчалык момун экени мага катуу тийди: мен өз денемден ушунчалык текшерилип, олуттуу нерсени сагындым. Эгерде мен өзүмө кам көрбөсөм, мен кантип атамдын жанында болмокмун? Бул оңой-олтоң болбойт, бирок мен бир аз өзгөртүүгө туура келди.

Мен кантип биринчи орунга коё баштадым

Мен дагы "жок" деп айта баштадым.

Бул оор болду. Күнү-түнү иштеп, ар бир тапшырманы аткарууга милдеттүүмүн. Мен автоматташтырылган календарды жана пландаштырылган убакытты күн сайын колдоно баштадым, жолугушууларды жана жолугушууларды кабыл алаарда көбүрөөк чек араларды белгилей баштадым. Мен дагы "жок" деп айткан сайын, ошончолук жеңил болуп калганын көрдүм. Менин артыкчылыктарым жөнүндө так маалымат алуу, сызыкты кайда чийүүнү билүүнү жеңилдетти. (Байланыштуу: Мен бир жума бою "Жок" деп айтууга машыктым жана бул чындыгында канааттандырарлык болду)

Мен уйку тартибимди буздум.

Түнкүсүн компьютеримди өчүрүү жана телефонумду керебетимден алыс кармоо мен үчүн оюнду өзгөрттү. Мен дагы уктап жаткан жеримди чегинүүгө айлантуу боюнча өзүмдүн кеңештеримди алдым: жаңы шейшептерди төшөгүмдүн артына кооз гобелен илип койгом, аны көргөндө өзүмдү эркин сезчүмүн. Түнкүсүн жылуулукту өчүрүү, жатар алдында душка түшүү жана ароматерапия катары лаванда майын колдонуу да көп жардам берди. Мен ошондой эле CBD майына таянып келген (негизинен Бенадрил) уйкуга жардам берчү каражаттарды алмаштырдым, бул мага эс алууга жана кийинки күндөгү чыр-чатаксыз кетүүгө жардам берди. (Байланыштуу: Мен уйку боюнча машыктыруучуну көрдүм жана бул маанилүү сабактарды үйрөндүм)

Мен машыгуу тартибимди өзгөрттүм.

Мени чарчаткан кардио-оор машыгуулардан баш тартып, анын ордуна күч машыгуусуна көбүрөөк басым жасадым. Мен HIITден баш тарттым жана басуу сыяктуу жумшак кардио менен алектене баштадым. Пилатес менин BFF болуп калды, анткени ал тынымсыз саякаттоодон жана булчуңдардын чыңалуусунан белимдеги ооруну басаңдатууга жардам берди. Мен да үзгүлтүксүз калыбына келтирүүчү йогага бара баштадым.

Мен диетамды жөнгө салдым.

Албетте, мен жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактандым, бирок кээ бир катуу тамакка болгон каалоолор (атап айтканда, зайтун майы толтурулган сардина, авокадо жана сары май үчүн) менин кортизолдун деңгээли жогору жана энергиям аз экенин көрсөттү. Мен стресске каршы жардам берүү үчүн көрсөтүлгөн дагы тамактарды киргизе баштадым. Мисалы, мен антиоксидантка бай мөмө-жемиштерди эң ​​керектүү жемиш кылып, ден-соолукка пайдалуу майларды, өзгөчө майлуу балык сыяктуу омега-3кө бай тамактарды кабыл алдым. Мен ошондой эле менин карбонгидрат алууну азайтуу, ошондой эле менин энергиям жана маанайым үчүн жакшы болгон кандагы туруктуу кантты колдоого жардам бергенин байкадым. Ар бир адам алар үчүн иштей турган нерселерден айырмаланат, бирок менин жашоомдун ошол мезгилинде, жумуртка жана жашылчаларга таттуу сулу мененки тамакты алмаштыруу дүйнөнү өзгөрттү. Антибиотиктер ичегимдеги жакшы бактерияларды жок кылгандыктан, мен пробиотикалык оюнумду күн сайын толук майлуу йогуртту кошуп, бул пайдалуу мүчүлүштүктөрдүн бир нече түрүн кошуп, пребиотиктердин (айрыкча пияз, сарымсак, жана спаржа) ошондой эле күчтүү иммундук системаны жана жакшыртылган стресстин реакциясын колдоо үчүн ичегимди айыктырууга жардам берүү.

Мен досторго кайрылдым.

Бул эң кыйын болушу мүмкүн. Мен жардам сурап же башкаларга күрөшүп жатканымды билдирүүдөн аябай корком. Ошол ишенимдүү досторум менен башымдан өткөндөр тууралуу чынчыл болуу, бизди жакындатууга жардам берди. Адамдардын өз тажрыйбалары менен бөлүшүп, кеңештерин (мен каалаганда) жана жөн гана ыйлоо үчүн колдоочу ийинди сунуштаганы мени таасирлентти. Мен дагы эле "күйгүзүшүм керек" деп ойлогон учурлар көп болгон (негизинен жумушта), бирок коопсуз мейкиндик мага керек болгондо митингге чыгууну жеңилдеткен.

Менин өзүмө кам көрүүнүн жыйынтыгы

Ар кимдин өз күрөшү бар, алар эмизгенде, алар дагы чоң үйрөнүү мүмкүнчүлүгүн сунушташат. Мен билем, мен үчүн башыман өткөндөр өзүмө кам көрүү мамилемди жакшы жакка өзгөрттү жана бул мага атамдын өмүрүнүн акыркы айларында көбүрөөк катышууга жардам берди. Мен буга дайыма ыраазымын.

Үчүн карап чыгуу