Ахиллес тенденитин айыктыруу үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• Кандай белгилер
• Дарылоо кандай жүргүзүлөт
• Машыгууну токтотуу керек болгондо
• Үй каражаттары
• Эмне себеп болот

Буттун арткы бөлүгүндө, тамандын жанында жайгашкан Ахиллес тенденитин айыктыруу үчүн күнүнө эки маал музоо сунуучу жана күчөтүүчү көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.

Сезген Ахиллес тарамышы музоонун катуу оорушун жаратат жана айрыкча "дем алыш күндөрү чуркоочулар" деп аталган чуркоочуларды жабыркатат. Бирок, бул жаракат дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзбөгөн улгайган адамдарга дагы тийиши мүмкүн, бирок күн сайын же жумасына 4 жолудан көп кыймылдаган эркектер көбүрөөк жабыркайт.

Кандай белгилер

Ахиллес tendonitis төмөнкүдөй белгилерди пайда кылышы мүмкүн:

• Чуркоодо же секирүүдө тамандын оорушу;
• Ахиллес тарамышынын бүткүл узундугу ооруйт;
• Ойгонуп жатканда буттун кыймылында оору жана катуулук болушу мүмкүн;
• Машыгуунун башында сизди кыйнаган, бирок бир нече мүнөттүк тренингден кийин жакшырган оору болушу мүмкүн;
• Адамдын көңүлүн ооруткан басуу кыйынчылыгы;
• Оорунун күчөшү же буттун учунда турушу же бутту өйдө карай бурушу;
• Ооруган жерде шишик пайда болушу мүмкүн;
• Манжаларыңызды тарамыштын үстүнөн жүгүртүүдө анын калың жана түйүндөрү бар экендигин көрө аласыз;

Эгерде ушул симптомдордун бири байкалса, анда ортопедге же физиотерапевтке кайрылыш керек, ошондо алар эмне үчүн бул белгилер калканеус бурсит, согончоктун контузиясы, таман fasciitis же calcaneus сыныгы сыяктуу башка шарттарды көрсөтүшү мүмкүн. Калканеал сыныгын кантип аныктоону билүү.

Консультация учурунда адамга доктурга оору качан башталгандыгы, кандай иш-аракет жасагандыгы, кандайдыр бир дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүшкөндүгү, кыймыл-аракет менен оору күчөп же жакшыргандыгы, ошондой эле мурунтан эле бар экендиги жөнүндө маалымат берүү маанилүү. Диагноз коюуга жардам бере турган Ray X же УЗИ сыяктуу сүрөт сынагы.

Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Ахиллес тарамышынын сезгенүүсүн дарылоо, адатта, ооруган жерде муз таңгактарын колдонуу менен, 20 мүнөттөн, күнүнө 3-4 маал, иш-аракеттерден жана жабык бут кийимдерди колдонуудан, ыңгайлуу жана такасыз, теннис катары колдонулат. , Мисалы. Мисалы, ибупрофен же апирин сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды алуу ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет, ал эми коллаген менен толуктоо тарамыштардын калыбына келиши үчүн пайдалуу болот. Кайсы тамактар ​​коллагенге бай экендигин караңыз.

Музоо жана согончоктогу оору бир нече күндөн кийин жоголушу керек, бирок алар өтө күчтүү болсо же токтотууга 10 күндөн ашык убакыт кетсе, анда физикалык терапия көрсөтүлүшү мүмкүн.

Физиотерапияда башка электротерапия булактарын, мисалы, УЗИ, чыңалуу, лазер, инфракызыл жана цинктештирүү менен колдонсо болот. Музоо сунуу көнүгүүлөрү, жергиликтүү массаж жана андан кийин эксцентрикалык чыңдоо көнүгүүлөрү, бутту түз жана тизе бүгүп тенденитти айыктырууга чоң жардам берет.

Сунуш Көнүгүүсү

Көнүгүүнү күчөтүү

Машыгууну токтотуу керек болгондо

Машыккан адамдар оору пайда болуп, күчөп кеткенде байкап турушу керек, анткени бул машыгууну биротоло токтотуу керекпи же жөн эле азайтуу керекпи:

• Оору машыгууну же ишти бүткөндөн кийин башталат: Тренингди 25% га төмөндөтүү;
• Оору машыгуу учурунда же иш учурунда башталат: Тренингди 50% га төмөндөтүңүз;
• Кыймыл учурунда, иштөөдөн кийин ооруйт жана натыйжалуулугуна таасир берет: дарылоо күтүлгөндөй натыйжа бергенге чейин токтойт.

Эгерде эс алуу мезгили аткарылбаса, анда тенденит күчөп, оору күчөп, дарылануу убактысы узарат.

Үй каражаттары

Ахиллес тенденитине каршы үйдөгү мыкты каражат кальцийге, магнийге жана В12 витаминине бай тамактарды колдонуу болуп саналат, андыктан, мисалы, банан, сулу, сүт, йогурт, быштак жана нокот сыяктуу тамактарды күнүмдүк керектөөгө жумшоо керек.

Муз пакетин ордуна коюу - күндүн аягында ооруну басуунун бир жолу. Муз пакети териге түз тийбеши керек жана бир эле учурда 20 мүнөттөн ашык колдонулбашы керек. Ошондой эле, сезгенүүгө каршы майларды колдонуп, ооруткан жердин бут кийимге тийбеши үчүн, жастыкчаларды же кийиздерди колдонсоңуз болот.

Дарылоонун узактыгы боюнча табактарды же тамандын тактарын күн сайын колдонууга болот, ал 8ден 12 жумага чейин өзгөрүлөт.

Эмне себеп болот

Тамандын тендити ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок 30-50 жашта көп кездешет, айрыкча өйдөлүштө же адырда чуркоо сыяктуу иш-аракеттерди жасаган адамдарда, балет, сыяктуу эле, жөө басуу ийрүү, жана футбол жана баскетбол оюндары. Бул иш-аракеттерде манжалардын жана согончоктордун кыймылы өтө тез, күчтүү жана тез-тез жүрүп турат, бул тарамышка "камчы" жаракат алып, анын сезгенишин жактырат.

Адамдын таманында tendonitis пайда болуу коркунучун жогорулатуучу кээ бир факторлор - бул чуркоочу өзүнүн машыгуу учурунда музоону сунбаганы, тоо боорунда, өйдөлүштө жана тоолордо чуркоону жакшы көргөндүгү, булчуңдардын калыбына келишине мүмкүнчүлүк бербей күн сайын машыгып жаткандыгы жана байламталар, тарамыштын микро-жыртыктарын жактырышат жана таманына бекиткичтери бар кроссовкаларды колдонушат.