Псориаз менен деңизге баруу үчүн BS колдонмосу жок

Мазмун

• Обзор
• Күндүн астында убактыңызды чектеңиз
• Күндөн коргоочу кремди кийип жүрүңүз
• Сууда сүзүү
• Көлөкөдө кал
• Эмне кийиш керек
• Эмнени таңгактоо керек
• Алып кетүү

Обзор

Жай мезгилинде псориаз менен ооруганда чоң жардам болот. Күн нуру терини сыйрып алчу дос. Анын ультрафиолет нурлары жарык терапиясы сыяктуу иштеп, таразаны тазалап, сизге жетишпей калган жылмакай терини берет.

Бирок күнгө көп убакыт тери жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондуктан жээкте эс алып, эс алып кетсеңиз, анда этият болуу керек.

Күндүн астында убактыңызды чектеңиз

Псориаздын кабыктарын күн нуру жакшы тазалайт. Анын UVB нурлары ашыкча заряддалган тери клеткаларын өтө эле көбөйтүп жибербейт.

Максималдуу натыйжага жетиш үчүн, териңизди жай ачып коюуңуз керек. Бир нече жума бою күнүнө бир жолу 15 мүнөт жатып калсаңыз, кээ бир тазалоолорго алып келиши мүмкүн. Бир нече саат бою күнгө күйүп, терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Күнгө күйгөн сайын, сиз көргөн (жана сезген) омар сыяктуу кызаруу теринин жабыркашы болуп саналат. Күндүн күйүшү жана башка тери жаракат алуусу терини дүүлүктүрөт, бул жаңы псориаздын чыгышын шартташы мүмкүн.

Күндөн коргоочу кремди кийип жүрүңүз

Эгерде сиз бир күндү пляжда өткөрүүнү пландаштырсаңыз, күндөн коргоочу крем жана күндөн коргоочу кийимдер жээктеги сумкалардын эң керектүүсү болуп саналат. Күндөн коргоочу фактору (SPF) болгон сууга туруктуу, кең спектрдүү күн коргогучун тандаңыз.

Фицпатрик масштабын SPF колдонууга жана күнгө канча убакытка чейин туруштук бербөөгө колдонмо катары колдонуңуз. Эгер териңиздин түрү 1 же 2 болсо, анда күйүп кетүү мүмкүнчүлүгү жогору болот. Сиз 30 SPF же андан жогору күндөн коргогон кремди колдонуп, көпчүлүк учурда көлөкөдө отургуңуз келет.

Экранга сараң болбоңуз. Чыгып кетерден 15 мүнөт мурун бардык ачык териңизге калың катмар сыйпаңыз. Аны ар бир 2 саат сайын, же океанга же бассейнге түшкөндө кайталаңыз.

Күндөн коргоочу крем - күндөн жакшы коргонуунун бир гана элементи. Ошондой эле кенен кырдуу шляпа, ультрафиолет нурларынан коргонуучу кийимдерди жана күндөн коргоочу кошумча көз айнек катары көз айнек тагыныңыз.

Сууда сүзүү

Туздуу суу сиздин псориазга зыян келтирбеши керек. Чындыгында, сиз океанга түшкөндөн кийин бир аз тазаланганын байкай аласыз.

Кылымдар бою псориаз жана тери оорулары менен ооруган адамдар анын туздуу сууларына сиңиш үчүн Өлгөн Деңизге сапар тартышкан. Теринин тазаланышына деңиз суусунун курамындагы магний жана башка минералдар (туз эмес) жооптуу болушу толук ыктымал. Бирок туз ошол өлгөн тери клеткаларынан арылууга жардам берет.

Эгер сиз океанга чөмүлсөңүз, анда үйгө жетер замат жылуу душка түшүңүз. Андан кийин териңиз кургап кетпеши үчүн нымдагыч кремине сүртүңүз.

Көлөкөдө кал

Жылуулук терини дүүлүктүрүп, кычыштырат. Супер ысык күндөрү пляждан алыс болууга аракет кылыңыз. Океан жээгинде илингенде, мүмкүн болушунча көлөкөгө жабышыңыз.

Эмне кийиш керек

Бул сизге байланыштуу, жана сиз канча терини көрсөтүүгө ыңгайлуусуз. Кичинекей жуунуучу костюм сиз тазалагыңыз келген масштабдуу теринин көп жерлерин ачат. Эгерде сиз бляшкиңизди ачыкка чыгара албай жатсаңыз, көбүрөөк жапкыч сунуш кылган костюм тандаңыз же анын үстүнө футболка кийиңиз.

Эмнени таңгактоо керек

Сиз сөзсүз түрдө күнгө коргонуучу крем жана күндөн коргоочу кийимдерди алып келишиңиз керек, кенен кырдуу баш кийим жана очки сыяктуу.

Суу куюлган муздаткычты көтөрүп жүрүңүз. Бул псориаздын өрттөнүп кетүүсүнүн алдын алып, сизди суу жана муздак абалда кармайт. Ошондой эле, ачка болбош үчүн бир аз перекус же кичинекей тамак жасап коюңуз.

Ошондой эле кол чатыр алып келиңиз. Бул сүйрөп баруу керек, анткени ал сизге күндүн эң жогорку чектеринин аралыгында саат 10дон 16га чейин артка чегинүүгө көмүскө жерди берет.

Алып кетүү

Жээкте бир күн эс алуу үчүн гана болушу мүмкүн. Күндүн жана туздуу океандын суусунун таасири сиздин териңизди жакшыртууга жардам берет.

Сүлгүңүздүн үстүнө түшүп, күнгө күйө баштаардан мурун, күндөн коргоочу кремдин калың катмары менен капталганыңызды текшериңиз. Кол чатырдын көлөкөсүнө чегинүүдөн мурун, күндүн убактысын 15 мүнөткө чейин чектеңиз.