Кош бойлуулуктун үчүнчү триместри: Дем алуу жана Эдеманын кыска болушу

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Дем алуунун кыскарышы эмнеде?
• Кантип дем алууну башкарса болот
• Жакшы турунду машыктыр
• машыгуу
• жумшартуу
• Аны ашкерелебе
• Дем алуунун белгилери
• астма
• Анемия
• Оору же туруктуу жөтөл
• Шишик деген эмне?
• Шишикти кантип башкарсам болот?

жалпы көрүнүш

Жетиштүү аба ала албай жаткандай сезилеби? Сиздин кызыл ашыктарыңыз шишип жатабы? Кош бойлуулуктун үчүнчү триместрине кош келиңиз.

Эң биринчи эмне кылыш керек? Тынчсызданууну токтот. Кош бойлуулуктун акыркы жумаларында дем алуу жана суу кармоо же шишик көп кездешет. Бул белгилер кээде сизди тынчсыздандырган абалды көрсөтүшү мүмкүн, бирок сейрек кездешет. Мына эмне болуп жатат.

Дем алуунун кыскарышы эмнеде?

Кош бойлуулуктун акыркы триместринде, өсүп жаткан наристе сиздин жатыныңызды диафрагмага түртөт. Диафрагма төрөт алдындагы абалынан 4 сантиметрге көтөрүлөт. Өпкөлөр дагы бир аз кысылган. Мунун баары сиз дем алган сайын көп аба ала албайсыз дегенди билдирет.

Бирок бул сиз кычкылтекти аз алат дегенди билдирбейт. Өсүп жаткан жатындын физикалык мүмкүнчүлүгүнөн улам өпкөнүн сыйымдуулугу төмөндөгөндө, мээңиздеги дем алуу борбору прогестерон гормону аркылуу дем алып, жайыраак дем алууга жардам берет. Прогестерон кош бойлуулук учурунда чыгарылат. Ар бир дем алуу аз аба алып келгенине карабастан, аба өпкөлөрдө узак бойдон калат, ошондуктан сизге жана балаңызга керектүү кычкылтекти бөлүп аласыз.

Кош бойлуулук учурунда денеңиз кан көлөмүн кеңейтип, балаңыздын жетиштүү кычкылтек алганын текшерип турат.

Кантип дем алууну башкарса болот

Дем алуунун кыска болушу ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок дем алышыңызга ыңгайлуу шарттар бар.

Жакшы турунду машыктыр

Сиздин ийиндериңиз менен түз туруп, башыңызды көтөргөнүңүзгө көзүңүз жетти. Сиздин көкүрөгүңүздү көтөрүү үчүн стернумду асманга карай бириктирген түз сызыкты элестетиңиз.

машыгуу

Аэробикалык көнүгүү сиздин демиңизди жакшыртып, тамырыңызды төмөндөтөт. Сиз баштаган бардык программалар дарыгер тарабынан жактырылгандыгын текшериңиз.

Эгер сиз буга чейин машыга элек болсоңуз, анда пренаталдык йога баштоого жакшы мезгил келди. Дем алуу йога көнүгүүсүндө маанилүү, демек, ашыкча керилүү сиздин турпатыңызды жакшыртат жана дем алууга көбүрөөк орун берет.

Кандай көнүгүү болбосун, тандаганга аракет кылба! Денеңиз эмнени айтып жатканын ук.

жумшартуу

"Жай эс ал!" Дем алуу кыйындыгын сезбеген бирөөгө айтуу оңой болсо да, бул чындык. Тайыз дем алуу жөнүндө канчалык көп тынчсыздансаңыз, демиңиз ошончолук төмөн болот. Эс алуу керек болгондо эс алуу дагы маанилүү.

Аны ашкерелебе

Денеңиздин айткандарын угуңуз жана тыныгуу учурунда эс алыңыз. Азыр өзүңдү өтө оор басырган мезгил эмес. Денеңиздин чектерине көңүл буруңуз.

Жеткирүү жакындаган сайын дем алуу сезими жакшырат. Сиздин ымыркайыңыз сөөгүңүзгө түшкөндө, диафрагмага жана өпкөгө болгон басым бир аз жеңилдейт.

Дем алуунун белгилери

Табияттын денеңизде кандайдыр бир планы бар экендигин билүү жакшы болсо да, дем алууңуз бир нерсенин туура эмес экендигин көрсөткөн белгилерден сак болушуңуз керек.

астма

Кош бойлуулукка чейин астма бар экендигин билишиңиз шексиз. Кош бойлуулук учурунда астма оорушу мүмкүн экенин билишиңиз мүмкүн. Үчүнчү триместрде астма дем алууңузду начарлатышы мүмкүн болсо, доктуруңуз менен талкуулаңыз.

Анемия

Айрым учурларда, аз кандуулук - кандагы темирдин жетишсиздиги дем алуунун кыскарышына алып келиши мүмкүн. Каназдыктын башка белгилерине чарчоо, баш оору жана эриндериңизге жана манжаларыңызга көгүлтүр реңк кирет. Анемия диагнозун коюу үчүн, дарыгер сиздин темирдин деңгээлин текшерип, темир кошулмаларын жазып бериши мүмкүн.

Оору же туруктуу жөтөл

Эгерде терең дем алып жатканда ооруну сезсеңиз, тез дем алсаңыз же тамырыңыздын көбөйгөнүн сезсеңиз, дароо доктурга кайрылыңыз. Бул сиздин өпкөгө кан уюган белгилер болушу мүмкүн. Бул дагы өпкө эмболиясы деп аталат.

Эгерде бир нече күндөн ашык созулган жөтөл болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгер көкүрөк оорусун сезип калсаңыз, ар дайым доктуруңузга кайрылыңыз же жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз.

Шишик деген эмне?

Эдема - бул денедеги кыртыштарда ашыкча суюктуктун пайда болушу. Сиз муну көбүнчө бутуңузда, балтырыңызда, кээде колуңузда байкайсыз. Суюктук денеңиздин гравитациядан эң көп жабыркаган бөлүктөрүнө топтолот.

Көпчүлүк аялдар кош бойлуу кезинде шишикке кабылышат. Бул аялдардын көпчүлүгү үчүн жылуу аба-ырайы жана узак убакыт бою бир абалда туруу шишиктин өсүшүнө өбөлгө түзөт. Эдеме эртең менен эң төмөнкү деңгээлде жана күн бою көбөйөт.

Буттун оорушун дароо доктурга билдир. Эгерде бетиңизде же колуңузда күтүлбөгөн шишик же шишик пайда болсо, доктуруңузга айтыңыз. Бул преэклампсиянын белгиси болушу мүмкүн.

Шишикти кантип башкарсам болот?

Шишик менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече стратегия:

• Бутуңарды көтөргүлө. Мүмкүн болушунча бутуңузду көтөрүп отуруңуз.
• Колдоо шлангын кийиңиз. Кош бойлуу кезде колготки жакшы сезилбеши мүмкүн, бирок ошондой эле тизеден байпак бар. Кош бойлуулукка чейин тандап алган өлчөмүңүздү тандаңыз. Эртең менен шишип кете электе кийиңиз.
• Ашыкча качыңыз туз башаты. Бул суюктуктун кармалышына алып келиши мүмкүн.
• ичүү көп суу. Гидратталган калдыктар калдыктарды тазалап, суунун көлөмүн азайтат.