Бул 3-ингредиент ашкабак татымалынын смузи чыныгы пирог кесимине окшош.

Мазмун

• 3-Ингредиент Pumpkin Spice Smoothie
• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адам ашкабактын жыпар жыттуу суусундуктарын жек көргөндү жакшы көрөт, бирок сиз фактыларды кабыл алууга убакыт келди: Бул кызгылт сары түстөгү корица ууртамактар ​​ар бир күздө кубаныч тартуулайт жана "негизги" белгисине карабастан, даамын тата алат. чынында жакшы.

Ошентип, бул сезондо, алдын ала ойлоруңузду эшикке калтырып, Splendid Spoon компаниясында үйдө катталган диетолог Ким Роуз тарабынан түзүлгөн бул ашкабак татымал смузиин камчыга салып көрүңүз. Сиз PSL командасынын мүчөсүсүзбү же ар дайым жек көрүүчү болгонсузбу, бул пирог сымал суусундук сизди ашкабакты жактаган лагерге бекем орнотот.

Болгону үч ингредиенттин аралашмасы — суу, ашкабак пюреси жана сүтсүз ашкабак татымал каймактары — бул жүрөк жылытуучу смузи сүтсүз жана пайдалуу заттарга бай. Башталгычтар үчүн ашкабак А витаминине бай, ал нормалдуу көрүүнү колдоодо, күчтүү иммундук системаны сактоодо жана жүрөктүн, өпкөнүн, бөйрөктүн жана башка органдардын туура иштешине жардам берет. . Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба Департаментинин маалыматы боюнча, бадыраңдын төрттөн бир бөлүгүн кошуу менен, сиз 475 микрограмм А витаминин-сунушталган диеталык жөлөкпулдун дээрлик 68 пайызын аласыз. Мындан тышкары, апельсин ашкабагы 1,5 грамм буланы кошот - бул сиздин сиңирүүңүздү үзгүлтүксүз сактоо сыяктуу көптөгөн ден соолукка пайдасы бар. Ошол эки грамм азык үчүн RDAнын 5 пайызын гана түзсө, даамдуу суусундук, жок дегенде, күнүмдүк була максатын ишке ашырууга бир кадамга жакындатууга жардам берет.

Ашкабак смузисинин жөнөкөйлүгүнүн аркасында сизде даамыңызга жараша аны тартуу үчүн сансыз варианттар бар. Суусундукту жылытуучу жыпар жыттуу заттарды күчөтүү үчүн, калган ингредиенттер менен блендерге бир же эки жолу мускат жаңгагы, корица, имбир же гвоздика кошуңуз. Бир аз кабак, шпинат же түстүү капуста кошуп, жашылча -жемиштерди колдонуңуз же сүйүктүү ванильди же татымаган белок порошогун кошуп белоктун мазмунун жогорулатыңыз. Андан да жакшысы, аралашманы бир аз камкаймак, майдаланган грейм крекеринен сепкиле жана люкс таттуу суусундук үчүн эриген шоколаддан тамчылап коюңуз. Бул сезондо сизге керектүү экенин билбеген смузи-сүттөн жасалган маш.

Бирок, өткөн жылдардан үйрөнгөнүңүздөй, консерваланган ашкабак биринчи жалбырак түшкөндө супермаркеттин текчелеринен учуп баштайт. Андыктан, эгер сиз ушул күздө каалаган убакта ашкабактан смузи жасоону пландап жатсаңыз, анда өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана сезон бою даамдуу аралашманы жасоо үчүн жетиштүү ингредиенттерди камдап алыңыз. Ишен, бул кампа мейкиндигине арзыйт. (Кийинки: Бул ашкабак татымалдары мини булочкалары эң сонун өлчөмдөгү закуска болуп саналат)

3-Ингредиент Pumpkin Spice Smoothie

Даярдоо: 1 смузи

Жалпы убакыт: 3 мүнөт

Курамы:

• 1 ууч муз
• 1/2 чыны суу
• 1/2 чыны ашкабак татымал бадам сүтү каймак майы, мисалы, Silk's (Сатып алуу, $4, target.com) же Califia Farm's (Сатып алуу, $5, target.com)
• 1/4 чыны ашкабак пюреси, мисалы Libby's (Сатып алыңыз, $ 2, target.com)

Багыттар:

• Блендерге муз, суу, ашкабак татымы бадам сүтү каймакты жана ашкабак пюресин салыңыз. Жылмакай болгонго чейин аралаштырып, айнекке куюп, ырахат алыңыз.

Үчүн карап чыгуу