Тизе тыгыздыгынын себептери жана эмне кылсаңыз болот

Мазмун

• Оору, шишик жана тизе катуу
• 1. Жаракат алган байламталар
• Жаракат алган тизе байламтасы үчүн эмне кылсаңыз болот:
  
• 2. Жаракат алган мениск
• Жаракат алган мениск үчүн эмне кылсаңыз болот:
  
• 3. Тизеге жасалган операциядан кийин тыгыздык
• Тизеңиздеги таянычты жана таяктарды колдонуңуз
• Операциядан кийин тизе катып калса эмне кылсаңыз болот:
  
• 4. Остеоартрит жана ревматоиддик артрит
• Артриттин катуулугун башкаруу үчүн эмне кылсаңыз болот:
  
• 5. Булчуңдар, алсыз жана күчтүү
• Буттун булчуңдары үчүн эмне кылсаңыз болот:
  
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек
• Тизе сунуу жана тизе көнүгүүлөрү боюнча кеңештер
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Тизе бекем жана катуу

Тизелердин тыгылып калышы же бир же эки тизеде катуу болуу - бул жалпы маселе. Тизеңиздеги тыгыздык жаракаттан, механикалык көйгөйлөрдөн же тизеңиздеги ашыкча салмак сыяктуу физикалык стресстерден улам келип чыгышы мүмкүн. Ийкемдүүлүктүн же күчтүүлүктүн жоктугу да себеп болушу мүмкүн. Тизеңизди кысуу, айрыкча, тизеңизден жаракат алган болсоңуз же подагра, артрит же инфекция сыяктуу медициналык абалыңыз болсо.

Бул жерде биз тизенин катып калуусунун ар кандай себептери жана ага байланыштуу симптомдорду башкаруу үчүн эмне кылса болору жөнүндө сүйлөшөбүз.

Оору, шишик жана тизе катуу

Алгач, оору жөнүндө сүйлөшөлү: Бул дененин жаракат алууну начарлатышына жол бербөө жолу. Оору кыймыл-аракетти чектеши мүмкүн болгондуктан, ар кандай жаракат алгандай эле, тизедеги катуулукка алып келиши мүмкүн.

Тизе ичиндеги ашыкча суюктук жаракаттан, ашыкча колдонуудан же медициналык абалдан улам пайда болгондо, шишип кетет. Бул кысуу сезимдерин жана ооруну пайда кылышы мүмкүн.Шишүү билинбеши мүмкүн, андыктан оор жаракат болбосо, аны байкай бербейсиз. Шишик көрүнбөгөндүктөн, сиз муну тизеңиздин катуулугу катары сезишиңиз мүмкүн.

Тизеде орун аз болгондуктан, шишиктин ар кандай түрү чектелген кыймылга алып келет. Кыжырдануу, ички кан кетүү жана тизедеги жаракат суюктуктун көбөйүшүнө алып келет. Артрит, подагра жана шишиктер же кисталар дагы шишикти шартташы мүмкүн.

Оору жана шишик - бул денеңиз өзүн коргоо үчүн колдонгон эки механизм. Алар чогуу тизеңиздин катуулугуна алып келиши мүмкүн. Андан кийин, мүмкүн болгон себептерин карап көрөлү.

1. Жаракат алган байламталар

Лигаменттик травма травманын же тизенин гиперстексиясынын кесепетинен келип чыгышы мүмкүн. Бул жаракат көп учурда активдүү адамдарда же спорт менен машыгып жүргөндө болот. Эгер тизе байламталарынын бирин муунуп, үзүлүп же жыртылып жабыркатсаңыз, анда ички кан агуу болушу мүмкүн. Натыйжада шишик, катуулук жана кыймыл чектелет.

Жаракат алган тизе байламтасы үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Тизеңизди жүрөгүңүз менен өйдө көтөрүп эс алып, муз үстүндө үзгүлтүксүз дарылаңыз.
• Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
• Жаракат алган байламталарды шыпаа, кашаа же балдак менен айыктырып жатканда колдонуңуз.
• Сиздин жаракатыңыз ага жетиштүү деңгээлде болсо, физикалык терапия, калыбына келтирүү же хирургиялык жол менен жүрүңүз.

2. Жаракат алган мениск

Мениск жаракат тизе муунунун сөөктөрүнүн ортосундагы кемирчектерди бузганда же жыртып алганда пайда болот. Бул тизеңизге кысым көрсөткөндө же айландырганда болушу мүмкүн, спорт учурунда күтүлбөгөн жерден бурулуштар жана токтоп калуулар көп кездешет. Менискус айрылып калышы мүмкүн, мисалы, жөнөкөй эле нерсени жасаганда, бат отургандан же батып кетүүдөн. Остеоартрит сыяктуу деградациялык шарттар менискалдык көз жашты да пайда кылышы мүмкүн.

Менискистин жашы ооруп, шишийт. Тизеңизди кыймыл-аракетинин толук көлөмү боюнча жылдыруу кыйынга турушу мүмкүн жана тизеңиз белгилүү бир абалда бекинип калгандай сезилет. Кыймылдын мындай чектөөлөрү тизенин катуулугуна алып келет.

Жаракат алган мениск үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Мениск жаракатын дарылоо үчүн, бутуңузду жүрөгүңүздүн үстүнө көтөрүп эс алып, күнүнө бир нече жолу муздан дарылаңыз.
• Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз.
• Сезгенүүнү азайтуу үчүн кысылган таңууну колдонуңуз.
• Жаракат алган тизеңизге салмак кошуудан алыс болуңуз жана керек болсо балдактарды колдонуңуз.
• Эгер сиздин жагдайыңыз керек болсо, физикалык терапияга же хирургияга барыңыз.

3. Тизеге жасалган операциядан кийин тыгыздык

Тизе хирургиясынын кеңири тараган түрлөрү:

• ACL реконструкциясы
• тизе артроскопиясы
• тизе байламталарын оңдоо
• жанынан бошотуу
• менисканы оңдоо же трансплантациялоо
• менисэктомия
• микрофрактура
• plica excision
• тарамышты оңдоо
• жалпы тизе алмаштыруу

Хирургиялык операциядан кийин тизенин кээ бир катып калышы кадимки көрүнүш жана туура кам көрүү менен жакшыртылат. Операциядан кийин тизенин кысылышын толук айыктыруу жана алдын алуу үчүн тиешелүү чараларды көрүшүңүз маанилүү. Калыбына келтирүү көнүгүүлөрүн жасап, тизеңиздин күчүн, туруктуулугун жана ийкемдүүлүгүн арттырууга убакыт бөлүңүз. Кадимки иш-аракеттериңизге кайтып келишиңизге бир нече жума болушу мүмкүн. Физикалык жумушка жана машыгууга кайтып келгенге чейин үч-алты ай кетиши мүмкүн.

Тизеңиздеги таянычты жана таяктарды колдонуңуз

Эгер сиз тизеге бекиткич орнотулган болсоңуз же сизге сунуш кылган болсоңуз, анын туура келгенин текшериңиз. Эки манжаңызды кайыштын астына киргизе алышыңыз керек. Эгерде эки манжаңызга батуу кыйын болсо же үчүнчү манжаңызды батыра турган болсоңуз, тыгыздыгын жөндөшүңүз керек болот. Адатта, эки-алты жумага чейин кашаа тагынасыз.

Берилген болсо, балдакты колдонуңуз жана дарыгердин айтканы келгенче тизеңизге кысым жасоодон алыс болуңуз. Жуунганда, сууда сүзгөндө же мончону колдонордо, жок дегенде эки жума күтүп туруңуз же доктуруңуз уруксат бергенге чейин. Туура тамактанып, көп суюктук ичип туруңуз. Ичегиңиздин үзгүлтүксүз чыгып турушун камсыз кылуу үчүн жаңы мөмө-жемиштер жана жипчелери бар азыктарды жеп туруңуз. Бул жардам берет, ал эми сиз адаттагыдай көп кыймылдаганга пайдасы жок болушу мүмкүн.

Операциядан кийин тизе катып калса эмне кылсаңыз болот:

• Күнүнө бир нече жолу музду 10-20 мүнөткө чейин үзгүлтүксүз жасап туруңуз.
• Алгачкы күндөрү бутуңузду тез-тез көтөрүп туруңуз.
• Калыбына келтирүү мезгилинде жетиштүү эс алып, уктаңыз.
• Тизеңизди көтөрүп уктаңыз.
• Дарыгердин сунуштарын аткарыңыз.

4. Остеоартрит жана ревматоиддик артрит

Остеоартрит жана ревматоиддик артрит - бул тизенин кысылышына алып келүүчү артриттин эки түрү. Остеоартрит тизедеги кемирчектердин эрозияга учурашына алып келип, дененин туура эмес келишине алып келет. Ревматоиддик артрит муундардын былжыр челинин жабыркашына алып келип, сезгенүүгө алып келет. Артриттин эки түрү тең функциянын чектелишине жана кыймыл кыймылынын, деформациянын жана тыгыздыкка алып келиши мүмкүн.

Курчап турган булчуң топторун чыңдаган көнүгүүлөр кыймыл-аракетти жана тизе туруктуулугун камсыз кылышы мүмкүн.

Артриттин катуулугун башкаруу үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Тизе артритинин кыймылдуулугуна арналган бул көнүгүүлөрдү байкап көрүңүз.
• Жөө басуу, суу көнүгүүлөрү же эллипс түрүндөгү машыктыруучу сыяктуу таасири төмөн көнүгүүлөрдү жумасына бир нече жолу жасаңыз.
• Көнүгүүдөн 45 мүнөт мурун ооруну басаңдатуучу дарыларды (напроксен, ибупрофен) алыңыз.
• Машыгууну баштаардан мурун термикалык дарылоону жасаңыз жана / же аяктагандан кийин муз менен дарылаңыз.

5. Булчуңдар, алсыз жана күчтүү

Денеңизди бекемдей турган тизеңиздин айланасындагы ийкемдүү булчуңдарды кармоо тизе аймагындагы тыгыздыкты басаңдатууга же алдын алууга жардам берет. Күчтүү буттар, жамбаштар жана жамбаштар тизенин кысылышын төмөндөтөт деп ойлошот.

Буттун күчтүү булчуңдарынын тизе кысылышына байланыштуу артыкчылыктарын курчаган изилдөө ар кандай. Остеоартритке кабылган же тобокелдикке кабылган эркектер менен аялдардын 2000ден ашуун тизесин караган 2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, тарамыштар да, квадрицепс күч да тизе белгилери тез-тез ооруп, ооруйт, катып калбайт.

Дагы деле күчтүү quadriceps тизе оорусун азайтууга жардам берет, анткени күчтүү булчуңдар тизе муундарын колдойт.

Остеоартритке кабылган же тобокелге түшкөн 2404 катышуучусу менен беш жыл бою жүргүзүлгөн 2014 изилдөө, алсыз квадрицепс аялдарда тизе оорусунун күчөшүнө алып келген, бирок эркектерде эмес. Окумуштуулар алардын узак изилдөө буту булчуң күчү менен тизе оорусу ортосундагы байланышты колдоо үчүн, кыска мөөнөттүү (2,5 жыл), жана топтун кичинекей өлчөмдөрүн ушул сыяктуу изилдөөлөрдүн негизинде курулган деп моюнга алышты. Алардын изилдөөсү "тизе оорусунун күчөшүнө алып келүүчү тобокелдик факторлорундагы жыныстык мүнөздөгү айырмачылыктар" болушу мүмкүн деп божомолдоодо.

Буттун булчуңдары үчүн эмне кылсаңыз болот:

• Тизеңиздеги ден-соолукту чыңдоочу кыймыл-аракеттерди колдоо үчүн иштелип чыккан көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
• Бутту сунуп бутуңуздагы ийкемдүүлүктүн үстүнөн иштеңиз.
• Стресс жана йога позаларын жумасына бир нече жолу жасаңыз, бул тыгыз тарамыштарды кетирүүгө жардам берет.
• Жакшы кыймыл үлгүлөрүн жана туруктуулукту жайылтуу үчүн жамбаш уурдоо көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Массаж терапевти менен үзгүлтүксүз сабак өтүүнү карап көрүңүз.
• Сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызды эске алган дарылоо планы үчүн физикалык терапевт менен сүйлөшүңүз.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Дарылануу үчүн доктурга кайрылууңуз маанилүү. Дарыгер тизеңиздин кысылышынын себебин аныктай алат жана сиз биргеликте абалыңызды чечүү үчүн дарылоо планын түзө аласыз. Сизде физикалык экзамен, сүрөт иштетүүчү тесттер же лабораториялык тесттер болушу мүмкүн.

Сиз физикалык терапия же таяныч-кыймыл аппаратынын жана муундар көйгөйлөрү боюнча адистешкен дарыгерге же ревматологго жөнөтүлүшүңүз мүмкүн. Эгерде сизге операция керек болсо, анда ортопедиялык хирургга жолдомо аласыз.

Эгерде сизде доктур жок болсо, анда Healthline FindCare куралы сиздин аймакта параметрлерди камсыздай алат.

Тизе сунуу жана тизе көнүгүүлөрү боюнча кеңештер

Тизе сунуп, көнүгүүлөрдү жасап жатканда максималдуу пайда алуу үчүн бир нече көрсөтмөлөрдү аткарганыңыз маанилүү. Бул жерде бир нече ыкмалары бар:

• Булчуңдарыңыз ысыгандан кийин ар дайым созулуп баштаңыз.
• Сунуп секирүүнүн ордуна, булчуңдардын ыйлап кетпеши үчүн, бир калыпта позону жеңилдетип алыңыз. Ордунан 15-60 секундага чейин, же 5-10 жолу терең дем алып, 3-4 жолу кайталаңыз.
• Күнүнө жок дегенде 10 мүнөткө жумасына минимум 2ден 3кө чейин созуңуз. Узакка созулган сеансты эмес, мүмкүн болушунча тезирээк кыска мөөнөткө созулган жакшы. Сунуш көп учурда ийкемдүүлүктү жана кыймылдын диапазонун жогорулатууга жардам берет.
• Туура форма жана калыпты колдонуңуз. Күзгүнүн алдында машыгууга же сиздин тегиздөөңүзгө кимдир бирөөнү карап чыгууга жардам берет.
• Денеңиздин эки жагын тең бирдей сунуңуз.
• Кыйналган булчуңдарды алар даяр болгондон алысыраак сунууга ашыкча сунбаңыз же аларды мажбурлабаңыз.
• Ашыкча же оорутпастан, өзүңүздүн сезүү чекитиңизге же чекитиңизге барыңыз.

Алып кетүү

Тизе кысуу жалпы көйгөй болуп саналса, аны айыктыруу жана анын кайталанышына жол бербөө чараларын көрө аласыз. Сизге оң натыйжаларды алып келүүчү иш-аракеттер планына милдеттенме алыңыз. Убакыт бөлүп эс алыңыз, муз тизеңиз толугу менен айыгып бүткөнчө бутуңузду көтөрүңүз. Растяжка жана көнүгүү программасын баштаңыз жана практикаңызда туруктуу болуңуз.

Эгерде сиз тизеңиздин абалын жакшыртуу боюнча чараларды көргөн болсоңуз жана ал жакшырбай жатса, айрыкча, кадимки активдүүлүгүңүзгө жана кыймыл-аракеттериңизге таасир эткен болсоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз. Эгер катуу ооруп же аны коштогон белгилер байкалса, дароо доктурга кайрылыңыз.