Керемет Күнсүз Тан үчүн бул дени сак азыктарды жегиле

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз чындап эле лосьондорсуз же салонго барбастан табигый көрүнгөн күнгө күйбөгөн күйүк ала аласызбы? Илим ооба дейт! Акыркы изилдөөгө ылайык, алтын түскө ээ болуу супермаркетиңиздин азык-түлүк бөлүмүнө саякаттоо сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн (жана пляжда куурулгандан алда канча акылдуу, бирок сиз муну мурунтан эле билген). Бул британиялык изилдөө эң көп жашылча-жемиш жеген адамдардын алтын түскө ээ экенин, алар күнгө күйгөнүнө караганда ден-соолукка пайдалуу деп бааланган.

ДЕН СООЛУКТУУ ДИЕТАНЫ КӨБӨТҮҮ: Жашылчаларды көбүрөөк алуунун жашыруун жолдору

Бостон университетинин тамактануу боюнча клиникалык доценти жана Америка диетологдор ассоциациясынын өкүлү Джоан Сэлж Блейк, MS, RD: "Биз жакшы тамактануу териңиздин сонун болушунда негизги ролду ойноорун билебиз". "Бул изилдөө теорияны ого бетер күчөтөт." Себеби: Жаңы продуктылар сыяктуу жакшы тери тамактары каротиноиддер (шпинатта бета-каротин, сабизде альфа-каротин, помидордо ликопен) деп аталган антиоксидант кошулмалар менен толтурулган.Бул өсүмдүктөрдүн химиялык заттары көрүү жөндөмүңүздү курчутуп, иммунитетиңизди бекемдеп, кээ бир рак ооруларынан коргоп эле койбостон, териңиздин агарып калышына жардам берет.

Кантип? Алар териңиздин түсүн жакшыртат. Каротиноидге бай продуктыларды көп жесеңиз (сабиз менен кара өрүктү ойлосоңуз), ашыкча каротиноиддердин көбү териңиздин астындагы майдын ичинде сакталат, мында алардын пигменттери тешилип, дени сак жаркырап турат. Мындан тышкары, алар күндүн астында көп убакыт өткөргөнүңүздөн кийин териңизге зыян келтирүүчү эркин радикалдарды майдалап, бырыштардын алдын алат.

ЖАКШЫ ТЕРИ ТАМАКТАР: Дени сак чач жана жакшы тери үчүн тамак-аш менен жасалган мыкты сулуулук азыктары

"Күнгө күйүү - кичинекей теринин түсү үчүн кымбат баа", - дейт Сальж Блейк. "Бирок каротиноидге бай продуктыларды жесеңиз, бырышсыз эңсеген түсүңүздү бере аласыз." Айтор, сабырдуу болуш керек. Алтынсыз күн нурун алуу үчүн эки айга жакын азык-түлүк керектелет. Ал эми түшкү тамагыңызга бир нече сабиз кошсоңуз, ал кесилбейт. Эксперттер эффект алуу үчүн күнүнө жок дегенде беш порция продукт жешти сунушташат.

Биздин сунуш: Муну аткыла! Сизде жогото турган эч нерсе жок, балким, аз калориялуу жашылчаларды жегенден бир нече килограммдан башка.

Сизге да жагышы мүмкүн:

• Так рак оорусу жана тамак менен рак менен күрөшүү

• Сулуулук боюнча кеңештер: Коло үчүн эң жакшы жол

•Мыкты азыктар-жана алардан жасалган мыкты сулуулук продуктулары-ден соолугу чың чач жана жакшы тери үчүн

Үчүн карап чыгуу