Мээңиздин жана денеңиздин "Жалгыз убакытта" жалынып-жалбарып жатканынын 5 белгиси

Мазмун

• 1. Эми эч нерсе көңүлдүү угулбайт
• 2. Бардык нерсени жегим келип жаткандыгын сезем
• 3. Мени кичинекей нерселер каптап кетти
• 4. Жакындарым менен кагыша баштайм
• 5. Мен уктоочу бөлмөгө ... же ваннага ... же шкафка жашынгым келет ...
• Белгилерди билүү мага чара көрүүгө жардам берет

Бул мен бир аз убакыттын ичинде олуттуу муктаж болуп жаткан беш белгиси болуп саналат.

Кандайдыр бир кадимки кечинде болушу мүмкүн: Кечки тамак бышырылып жатат, өнөктөшүм ашканада нерселерди жасап жатат, ал эми менин балам алардын бөлмөсүндө ойноп жатат. Жолдошум келип, менден бир нерсе сураганда же балам алар ойноп жатканда ызы-чуу чыгара баштаганда, мен уктоочу бөлмөдө кирлерди окуп же бүктөп жаткан диванда отурушум мүмкүн.

Күтүлбөгөн жерден менин ички диалог узак сериясы болуп саналат uuuuggggghhhhh Адреналиндин көтөрүлүп жаткандыгын сезип жатканда, ызы-чуу.

Бул менин денем бир аз "мен" убактысы өтүп кетти деп кыйкырып жатат.

Бул коомдун апасы, өнөктөшү жана аялзаты болгондуктан, башка адамдар үчүн ар дайым бир нерселерди жасап туруу оңой болушу мүмкүн. Бирок, өзүбүзгө өзүбүз кам көрүшүбүз керек. Кээде бул убакытты өз алдынча өткөрүү үчүн баарынан баш тартуу дегенди билдирет.

Өзүбүзгө кубаттоо үчүн бул убакытты бербей, биз эмоционалдык жана физикалык жактан күйүп кетүү коркунучу бар.

Бактыга жараша, мен өзүмдү өтө эле түртүп жатканымдын эскертүүчү белгилерин таанып калдым. Төмөндө менин акыл-эсим жана дене-бойум бир нече убакытка кечигип жаткандыгымдын белгиси жана өзүмдү туура карап жатканымды камсыз кылуу үчүн кандай өзгөрүүлөр бар.

1. Эми эч нерсе көңүлдүү угулбайт

Мен өзүмө бир аз убакыт керек болуп жаткан алгачкы көрсөткүчтөрдүн бири - бул нерселер жагымдуу көрүнбөй калса. Адатта, мен чыдамсыздык менен күткүм келген чыгармачыл долбоорлорду кечиктиргендиктен же кечигип жатканыма ичтен нааразы болуп жатам.

Менин рухум чыгармачылык энергияны сарптоону талап кылган нерсени кабыл алуудан мурун кубаттап турушу керек окшойт.

Ушундай болуп жаткандыгын байкап калганда, "мен менен сүйлөшүүгө" кез келгенин түшүндүм. Бул китепканага барып, бир сааттай серептөө же өзүмө чай ичүү жана жаңы көркөм долбоор идеяларын Pinterest аркылуу көрүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.

Сөзсүз түрдө, бир аз убакыттын айкалышы менен бирге жаңы дем менен чыгармачыл ширелерим кайрадан агып чыгат.

2. Бардык нерсени жегим келип жаткандыгын сезем

Мен көп жылдар бою өзүмдү эмоционалдуу жегич экенимди билдим. Ошентип, өзүмдү күтүүсүздөн үйдөгү бардык закускаларды эңсеп калсам, өзүмдү текшерип, ички дүйнөдө эмне болуп жаткандыгын көрүп турсам жакшы болот.

Жалпысынан, мен чипсы же шоколадга жетсем деп ойлойм, анткени мен өзүмдүн даам сезүүм аркылуу кутулууну издеп жатам.

Кээде стресске кабылганымды мойнума алам жана жаныма китеп алып, жеңил тамактарды алып, ысык мончого чуркайм. Башка учурларда мен өзүмө чындыгында эмне керек деп сурайм; бул тамадалар эмес, тескерисинче, эбегейсиз чоң стакан суу жана лимон, арткы подьезде отурган тынч убакыт.

Эмоционалдык тамактануу каалоомду байкап, өзүмдү-өзүм текшерип туруп, мен чындыгында мен каалаган тамак-аш экендигин (кээде ошондой!) Же чындыгында эңсеп жүргөн нерсемди тыныгуу экендигин аныктай алам.

3. Мени кичинекей нерселер каптап кетти

Адатта, мен тынчтыгымды сактоо менен бир нече милдеттерди жонглёрлук менен машыктырам. Бирок, кээде кичинекей нерселерден башым айланып кетет.

Балким, кечки тамакты ичип жатканда бир ингредиенттин жетишсиздигин байкап, алмаштырууну ойлоп, эмоционалдык жактан шал болуп калгандырмын. Же дүкөндөн чыккандан кийин шампунь сатып алганды унутуп, көзүмө жаш алганымды билем.

Качан гана мен бул нерселер менен ары-бери баса албай, алардын ордуна токтоп калганымды байкайм, бул менин табакчамда ашыкча нерсе бар экендигин жана бир аз тыныгуу алышым керектигин өзүм үчүн жакшы көрсөткүч. Адатта, бул мен үчүн өзүн-өзү тейлөө менен алектенүүгө ыңгайлуу учур. Бул төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Өзүмө чындыкты бекем текшерип жатам. Чындыгында эле бул абал акыр заманбы?
• Менин негизги муктаждыктарым канааттандырылып жаткандыгын билүү. Мен ачмынбы? Мага суу ичиш керекпи? Бир нече мүнөт жатсам жакшы болуп каламбы?
• Жардам сурап кайрылууда. Мисалы, мен өнөктөшүмдөн шампунду алар сыртка чыгып жатканда алып кетүүсүн сурансам болот.

Ошол кичинекей нерселердин айрымдарын идишимден алып салуу менен, эс алып, кубаттоо үчүн өзүмө бир аз убакыт бөлүп алгам.

4. Жакындарым менен кагыша баштайм

Мен жалпысынан бирдей мүнөзгө ээ экениме сыймыктанам. Ошентип, менин балам кичинекей ызы-чуу түшүп калганда же өнөктөшүмдүн мага суроо берип жатканына нааразы болгондо, бир нерсе болгонун билем.

Жакындарым менен капаланып, жайланышканымды байкап калганда, мен өзүмдү үй-бүлөмдүн катарына кошом жана "өзүм билемдик менен күтүү убакыты" деп коём. Бул биздин арабыздан бирөө чегине жеткенин түшүнүп, бир нече мүнөт кетиши керек болгондо сакталат.

Мен үчүн уктоочу бөлмөгө кирип, терең дем алып, жылмакай ташты сүртүү же эфирдик майларды жыттап алуу сыяктуу жерди топтоо ыкмаларын машыктырам. Бир нече мүнөт телефондо оюн ойноп же мышыкты эркелетип алышым мүмкүн.

Ушул убакыттын ичинде мен ошол учурда чындыгында эмнеге муктаж болуп жаткандыгым жөнүндө ой жүгүртөм.

Акыры кайрадан эл менен иштешүүгө даяр болгондо, мен кайтып келип, үзүлүп калганым үчүн кечирим сурайм. Мен эмне болуп жаткандыгын балама же өнөктөшүмө билдирем, керек болсо, мага бир нерсе керек экендигин билдирем.

5. Мен уктоочу бөлмөгө ... же ваннага ... же шкафка жашынгым келет ...

Бир нече жолу мен ваннага кирип барышым керек болгон үчүн эмес, жөн гана бир нече көз ирмемде тынчыгым келгендиктен. Өзүмдү үй-бүлөмдөн алыстатуу аракети менин денем мага беш мүнөт ичиндеги ванна бөлмөмдө гана эмес, көбүрөөк убакытты талап кылгандыгымды билдирет!
Ушундай кылып жатканымды же уктоочу бөлмөгө камалып калууну каалаганымда (жогоруда айтылган өзүн өзү күтүү убактысы гана эмес), анда мен чындыгында качып кетүү убактысын билем. Мен пландоочумду сууруп чыгып, өзүм менен эле түшкү тамакты бөлүштүрүү үчүн бир аз убакыт издейм. Же болбосо, мен өнөктөшүмдөн бир нече күнгө качып, түнү бою эс алууну пландаштырганга жакшы убакыт жөнүндө сүйлөшсөкпү деп сурайм.

Ушул убактардан дээрлик ар дайым сергек болуп, мээримдүү эне, жакын өнөктөш жана жалпысынан өзүмдү кайтып келем.

Белгилерди билүү мага чара көрүүгө жардам берет

Ушул белгилердин бардыгы мен үчүн өзүмө керектүү деңгээлде кам көрбөй жатканымдын жакшы көрсөткүчтөрү. Ушуларды сезе баштаганда, өзүмдү-өзүм текшерип, өзүмдү-өзүм күтүү боюнча ар кандай тажрыйбамды ишке ашыра алам.

Ысык ванна, китеп же досуңуз менен сейилдөө, үй-бүлөмдөн бир нече күнгө чейин, денемди жана акыл-эсимди жандандырып, жашартууга жардам берет.

Сиздин көрсөткүчтөрүм меники менен айырмаланып турушу мүмкүн, бирок алардын эмне экендигин - жана аларды жеңилдетүү үчүн эмне жакшы иштээрин билүү - өзүңүзгө кам көрүүгө жардам берет.

Энджи Эбба майып сүрөтчү, ал жазуу өнөрүн үйрөтөт жана улуттук деңгээлде концерт берет. Анжи көркөм өнөрдүн, жазуунун жана аткаруунун күчү менен өзүбүздү жакшыраак түшүнүүгө, коомду курууга жана өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет деп ишенет. Энджини анын веб-сайтынан, блогунан же Фейсбуктан таба аласыз.